第九周體會到了精力不足對工作的影響，主要表現(xiàn)在以下四個方面：
1.? ? ? 每天下午4點到6點其實工作效率產(chǎn)出非常一般，不如做溝通類的事情，但是目前對外溝通還是太少叶堆，自主意識不夠，悶頭干活效率不高
2.? ? ? 每天晚上吃飯完站立之后斥杜，工作狀態(tài)基本可以保持半小時虱颗，到8點之后，工作狀態(tài)基本為零蔗喂，即使熬到9-10點忘渔，回家打車困難，耽誤睡覺時間
3.? ? ? 有兩件事情會耽誤極大工作效率缰儿，一件事情是臨時需求畦粮，第二件事是數(shù)據(jù)底層查邏輯，有時候這兩件事可以讓我忙一下午或者一天，但是產(chǎn)出很低宣赔，同時專注力還不夠
4.? ? ? 偶爾會產(chǎn)生焦慮迷茫情緒预麸，這會直接影響工作
5.? ? ? 做事情中間“想”的時間成本太高，最終有時也沒解決想到的問題
精力提升解決方案：
上午7點起床
自然醒后扭動腳腕儒将，搓搓臉师崎，梳梳頭，身體伸展椅棺，回憶昨天做夢內(nèi)容，喝半杯溫水齐蔽，洗漱两疚，左手刷牙，單腳站立含滴，熱啟動練習诱渤，進入狀態(tài)后，重點聚焦感恩與目標谈况，以及希望改善的地方勺美，黑板上寫上這三大主要目標，并且寫下完成后帶來的效益碑韵，感受完成后的快樂
7點40左右出發(fā)上班
早餐時間可以聽聽音樂赡茸，地鐵時間可以聽聽新聞或者想要學習的內(nèi)容
8點40到達公司
吃水果、洗手間祝闻、寫下實現(xiàn)三大目標的困難阻礙占卧，做好心理準備，開始干活
9點50
回復釘釘消息联喘，處理緊急事項华蜒，若不緊急則繼續(xù)三大目標
9點50到中午12點之間
需要休息一次，10分鐘不管做什么豁遭，反正是能夠徹底放松下來的事情
中午12點10到12點半
午餐時間叭喜，輕食派需要改善伙食，多點蔬菜蓖谢，雞胸肉已經(jīng)不想吃了捂蕴，用其他肉代替，吃一點主食闪幽，可以點稍大一份启绰，吃個7分飽，中午4點餓了再吃一點沟使；
12點半到1點20 午睡
1點半開始下午的工作
下午的工作還是從三大目標開始委可，做到2點15開始處理釘釘，處理緊急事項，若不緊急則繼續(xù)三大目標
下午4點開始有意識的休息加吃中午未吃完的那頓飯
下午4點20開始處理釘釘事項着倾，條件允許不做三大目標拾酝，做溝通類工作
5點50出發(fā)運動跑步或者力量訓練，充分運動卡者，運動完洗漱蒿囤，再加上吃飯，改善晚上的精力（每周三天）
7點半開始晚上的工作崇决，主要核心精力還是三大目標材诽，一直處理到9點到9點半
9點半地鐵回家或者打車回家，回家路上和重要的人溝通聯(lián)系
10點20到家恒傻，聊天脸侥、泡腳、刷牙盈厘、準備溫水睁枕、白板每日簡單回顧、明天要帶東西沸手、看書睡覺
今年這一年遇到迷茫的負面情緒了外遇，直接想我不要這一年了，這一年不是戰(zhàn)略年而是踏實提升年契吉；今年這一年遇到焦慮的負面情緒了跳仿，將其標簽化，寫下來捐晶，想想宇宙那個視頻塔嬉，然后正面應對
事務性工作不要想，創(chuàng)造性工作先想好再做租悄，想不好直接邊與有效同事溝通再做谨究，總之不要獨立想想想
