養(yǎng)生暢談
一、先虛而后病
無論什么病旷赖，只要是生病顺又，都是先虛而后病。
通俗地說等孵，“虛”說明人體正氣不足稚照，“正氣存內(nèi)，邪不可干”俯萌，只有人體正氣旺盛果录，才能衛(wèi)外固密，外邪難以入侵咐熙，內(nèi)邪也就難以產(chǎn)生弱恒，也就不會(huì)發(fā)生疾病。否則棋恼，“虛”在初級(jí)階段返弹，會(huì)導(dǎo)致人疲乏無力、精力不濟(jì)爪飘、情緒低落义起、頭目不清、食欲不振悦施、便秘泄瀉、失眠多夢去团、陽痿早泄抡诞、月經(jīng)不調(diào)等，等“虛”發(fā)展到高級(jí)階段土陪，各種疾病就來了昼汗。
而且，虛證的討厭之處在于：它雖不會(huì)馬上要你的命鬼雀，卻會(huì)反復(fù)纏綿顷窒，變成“頑癥”。
二源哩、你是哪種虛鞋吉？
中醫(yī)對(duì)虛證進(jìn)行了總結(jié)，將其分為4類：氣虛励烦、血虛谓着、陰虛、陽虛坛掠。
并且赊锚，中醫(yī)認(rèn)為“有諸內(nèi)者治筒，必形諸外”，外表是內(nèi)在的體現(xiàn)舷蒲，只有氣血調(diào)和耸袜、陰陽平衡，才能身材健美牲平、肌膚潤澤堤框、青春永駐，反之欠拾，人不但會(huì)生病胰锌，還會(huì)顯老。所以藐窄，從這個(gè)角度說资昧，很多女性朋友并不是老了，而是虛了荆忍。
1格带、氣虛——無力
氣虛好比人體的燃料不足，從而導(dǎo)致動(dòng)力不足刹枉。
氣來自三個(gè)方面：先天擁有的精氣（腎）叽唱、后天吸取的水谷之氣（脾胃）、呼吸的空氣（肺）微宝，因此氣虛大致包括三個(gè)方面的虛：腎虛棺亭、脾虛、肺虛蟋软。
主要表征
氣虛的女人最大的特征就是“懶”镶摘，懶得說話，懶得動(dòng)彈岳守，恨不能整天“葛優(yōu)躺”凄敢。
脾主運(yùn)化水液，脾氣虛了湿痢，運(yùn)化水的能力就會(huì)下降涝缝，就會(huì)脾濕，所以氣虛的女人基本都伴有脾濕的癥狀譬重，都有齒痕舌拒逮。
此外，氣虛則無力固攝大便臀规，就會(huì)大便不成形消恍；氣虛會(huì)引起血虛血瘀，月經(jīng)容易推遲以现，如果氣虛癥狀嚴(yán)重狠怨，還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)约啊；氣虛下陷，就會(huì)導(dǎo)致帶脈失約佣赖、沖任虛損恰矩，使子宮失于維系，致使子宮脫垂憎蛤。至于疲乏外傅、自汗、氣喘等俩檬，更是氣虛的標(biāo)配萎胰。
辨別要點(diǎn)
懶！易疲倦棚辽、易感冒技竟、臟腑功能弱。氣虛容易跟陽虛搞混屈藐，二者的區(qū)別在于有無寒象榔组，氣虛是單純的功能減弱，而陽虛是功能減弱+寒象联逻。
調(diào)理方法
補(bǔ)氣虛食品：牛肉搓扯、雞肉、豬肉包归、糯米锨推、大豆、白扁豆公壤、大棗换可、鯽魚、鯉魚境钟、鵪鶉锦担、黃鱔俭识、蝦慨削、蘑菇等√酌模可經(jīng)常交替選服缚态。
氣虛忌食物品：山楂堤瘤、佛手柑玫芦、檳榔、大蒜本辐、苤藍(lán)桥帆、蘿卜纓医增、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)老虫、胡椒叶骨、蓽撥、中指祈匙、紫蘇葉忽刽、薄荷、荷葉等夺欲」虻郏
忌食或少食：蕎麥、柚子些阅、柑伞剑、金橘、金橘餅扑眉、橙子纸泄、荸薺、生蘿卜腰素、地骷髏聘裁、芥菜、薤白弓千、君達(dá)菜衡便、砂仁、菊花洋访、茶葉及煙酒镣陕。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿姻政；五香牛肉呆抑；花生米大棗燒豬。蹄汁展。
2鹊碍、血虛——發(fā)燥
血虛好比人體的營養(yǎng)液不足，從而導(dǎo)致身體枯燥食绿、營養(yǎng)不良侈咕。
氣能生血，因此氣虛時(shí)間長了器紧，必定會(huì)引起血虛耀销；同時(shí)，氣虛則運(yùn)行血液無力铲汪，必定會(huì)引起血瘀熊尉。血虛多與脾胃有關(guān)罐柳，脾胃負(fù)責(zé)化生氣血，脾胃罷工就會(huì)造血不足狰住。
主要表征
面色發(fā)黃或發(fā)白硝清，口唇顏色淡，頭暈?zāi)垦Ｗ讣咨n白芦拿，兼有氣虛的癥狀。
血虛則沖任氣血不足查邢，若同時(shí)伴有血瘀的癥狀蔗崎，瘀血內(nèi)停，血不歸經(jīng)扰藕，也會(huì)傷及沖任缓苛，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少，周期延長邓深，甚至閉經(jīng)未桥。
辨別要點(diǎn)
整體外觀顏色（如口唇、指甲芥备、舌體）偏淡冬耿，形體瘦弱，月經(jīng)量少萌壳、色淡亦镶。
調(diào)理方法
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻袱瓮、胡桃肉缤骨、龍眼肉、雞肉尺借、豬血绊起、豬肝、紅糖燎斩、赤豆等虱歪，可經(jīng)常交替選用：
血虛忌食物品：荸薺、大蒜
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞瘫里；懷山牛腩煲实蔽；懷菊帶魚荡碾；玫瑰懷菊露谨读。
忌食或少食：海藻、草豆蔻坛吁、荷葉劳殖、白酒铐尚、薄荷、菊花哆姻、檳榔宣增、生蘿卜等。
3矛缨、陰虛——發(fā)熱
陰虛相當(dāng)于水和津液不足爹脾，所以出現(xiàn)燥熱。
在“四虛”中箕昭，女人最痛恨的就是陰虛灵妨，因?yàn)殛幪撝鲁螅?br>
主要表征
最典型的特征就在于一個(gè)字：燥！陰虛又稱陰虛火旺落竹，體內(nèi)虛火引起燥熱泌霍，導(dǎo)致皮膚干燥、長痘述召、面色偏紅（高原紅）朱转、口腔潰瘍、大便燥結(jié)积暖、小便短赤而黃藤为、五心煩熱、盜汗等夺刑。
辨別要點(diǎn)
同時(shí)滿足上火+比一般人怕熱凉蜂，不能光憑上火就判斷是陰虛，如果愛上火性誉，可又比一般人怕冷窿吩，叫真寒假熱。陰虛的女人常見地圖舌错览。
調(diào)理方法
補(bǔ)陰虛食品：甲魚纫雁、燕窩、百合倾哺、鴨肉轧邪、黑魚、海蜇羞海、藕忌愚、金針菇、枸杞頭却邓、荸薺硕糊、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒简十、肉桂檬某。
忌食或少食：狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)螟蝙、雀肉恢恼、海馬、海龍胰默、獐肉场斑、鍋巴、炒花生牵署、炒黃豆和簸、炒瓜子、爆米花碟刺、荔枝锁保、龍眼肉、佛手柑半沽、楊梅爽柒、大蒜、韭菜者填、芥菜浩村、辣椒、薤白占哟、生姜心墅、砂仁、蓽撥榨乎、草豆蔻怎燥、花椒、白豆蔻蜜暑、大茴香铐姚、小茴香、丁香肛捍、薄荷隐绵、白酒、香煙拙毫、紅參依许、肉蓯蓉、鎖陽等缀蹄。
相應(yīng)膳食：金盆富貴豆腐峭跳；懷膳小捆肉膘婶；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯坦康；農(nóng)夫烤魚；懷膳一品肘诡延；;金盆富貴豆腐滞欠；懷山煨土雞；參藥煨乳鴿肆良；何首烏煨豬肝筛璧。
4、陽虛——怕冷
陽虛相當(dāng)于陽光不足惹恃，所以感到寒冷夭谤。
主要表征
陽虛又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展巫糙，陽虛之人屬于冰冷型朗儒，最典型的特征就是：怕冷！
陽氣不足参淹，一般以脾腎陽虛為主醉锄，尤其腎陽為諸陽之本，而“腎主生殖”浙值、“腎主骨”恳不、“腎主水”，因此陽虛的女人容易出現(xiàn)性欲減退开呐、腰腿疼痛烟勋、下肢腫脹等現(xiàn)象。陽虛的女人普遍都有白帶偏多筐付、經(jīng)量偏少的現(xiàn)象卵惦，任由其發(fā)展，就會(huì)造成宮寒不孕瓦戚。
此外鸵荠，腎藏精、精生血伤极，血養(yǎng)發(fā)蛹找，陽氣不足的女人，精血虛衰哨坪，頭發(fā)特別容易脫落庸疾、變白。
辨別要點(diǎn)
最大的特征就是怕冷当编，或局部容易涼届慈，喜歡溫?zé)犸嬍常荒苣褪芎疀鲲嬍场?br>
調(diào)理方法
補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉、狗肉金顿、羊肉臊泌、牛鞭、海參揍拆、淡菜渠概、胡桃肉、桂圓嫂拴、鵪鶉播揪、鰻魚、蝦筒狠、韭菜猪狈、桂皮、茴香等辩恼，可經(jīng)常交替選服雇庙。
陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉灶伊、獺肉(水狗肉)状共、甜瓜。
忌食或少食：鴨血谁帕、鴨蛋峡继、阿膠、牛奶匈挖、酸奶碾牌、甲魚、螃蟹儡循、田螺舶吗、螺螄、蚌肉择膝、蜆肉誓琼、柿子、柿餅肴捉、柚子腹侣、柑、香蕉齿穗、無花果傲隶、西瓜、青苦瓜窃页、地瓜跺株、菜瓜复濒、生藕、生蘿卜乒省、絲瓜巧颈、冬瓜、紫菜袖扛、地耳砸泛、金針菇、草菇攻锰、落葵晾嘶、莼菜妓雾、發(fā)菜娶吞、君達(dá)菜、羅漢果械姻、荸薺妒蛇、菊花腦、薄荷楷拳、金銀花绣夺、菊花、槐花等欢揖。
相應(yīng)膳食：海馬懷補(bǔ)雞陶耍；三鞭懷補(bǔ)凹腰湯；韭菜懷補(bǔ)蝦她混；爆炒腰花烈钞；長生煨老鴨。
三坤按、幾種“虛”都有毯欣，怎么辦？
體虛者常出現(xiàn)兩虛之體臭脓，主要有以下幾種：
陰陽兩虛：既怕冷又怕熱酗钞，冬天特別怕冷，夏天特別怕熱来累，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)砚作、養(yǎng)陰溫陽、滋陰壯陽等補(bǔ)法嘹锁。
氣血兩虛：一般出現(xiàn)在貧血偎巢、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥兼耀、大出血后压昼、月經(jīng)過多者等人群身上求冷，兼顧了氣虛和血虛的表征，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血窍霞、培補(bǔ)氣血匠题、氣血并補(bǔ)等補(bǔ)法。
氣陰兩虛：既有頭暈但金、乏力韭山、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火冷溃、咽干钱磅、舌紅等陰虛表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法似枕，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰盖淡。
不過，盡管體虛者常出現(xiàn)兩虛之體凿歼，但排序往往有輕重褪迟，建議辨明根由，比如自己最初以哪些表征為主答憔，再?zèng)Q定怎么調(diào)理味赃。
四、為什么虛證會(huì)引起衰老虐拓？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：女子以七為基數(shù)心俗，七七任脈虛，太沖脈衰少蓉驹；男子以八為基數(shù)城榛，七八天癸竭，精少戒幔，腎臟衰吠谢。
這段話告訴我們：虛證之所以引起衰老，是因?yàn)槟I精被折騰光了诗茎。我們常說“腎主骨升髓”工坊，很多上了年紀(jì)的人為什么乎骨質(zhì)疏松、腿腳不利索呢敢订？就是因?yàn)槟昙o(jì)大了王污，身體虛了，腎精虧虛楚午，則精不能生髓昭齐，髓不能濡養(yǎng)骨骼，再怎么吃鈣片也不頂用矾柜。
五阱驾、艾灸通治一切虛證就谜！
古人說：“虛則補(bǔ)之”。調(diào)理虛證可以進(jìn)補(bǔ)食補(bǔ)里覆，不過考慮到“虛不受補(bǔ)”的原理丧荐，還是建議大家“進(jìn)補(bǔ)之前先灸補(bǔ)”。
《醫(yī)學(xué)入門》說：“虛者灸之喧枷，使火氣以助元陽也虹统；實(shí)者灸之，使實(shí)邪隨火氣而發(fā)散也隧甚；寒者灸之车荔，使其氣復(fù)溫也；熱者灸之戚扳，引郁熱之氣外發(fā)忧便，火就燥之義也】С牵”可見茬腿，艾灸通治一切虛證呼奢！
艾灸具有雙向調(diào)節(jié)功能宜雀，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)來調(diào)整身體的寒熱虛實(shí)。灸就是用火調(diào)動(dòng)人體的氣機(jī)握础，調(diào)整已經(jīng)出現(xiàn)不平衡的各系統(tǒng)功能辐董，而且灸是補(bǔ)純陽的，元?dú)庾阗髯郏瑲庋疅崽搶?shí)自會(huì)調(diào)和简烘。適逢夏季，正是陽氣生發(fā)最盛之時(shí)定枷，此時(shí)艾灸孤澎，事半功倍！
氣虛：氣海欠窒、關(guān)元覆旭、足三里。
血虛：中脘岖妄、血海型将、足三里。
艾灸補(bǔ)心陽荐虐，心陽增強(qiáng)了七兜，心主血脈的功能就增強(qiáng)了，心其華在面福扬，就會(huì)有更多血液輸送到面部腕铸，就會(huì)氣色紅潤惜犀；艾灸補(bǔ)脾陽，脾陽的功能增強(qiáng)了狠裹，脾胃就能運(yùn)化出更多氣血向拆，就不用擔(dān)心會(huì)氣虛血虛了。
陰虛艾灸：涌泉酪耳、太溪浓恳、照海。
艾灸可以直接補(bǔ)腎精碗暗，腎陰增強(qiáng)了颈将，便能上可滋補(bǔ)肺陰，中可滋補(bǔ)脾陰言疗，就不會(huì)陰虛了晴圾。
陽虛艾灸：大椎、命門噪奄、關(guān)元死姚。
同理，艾灸有助于增強(qiáng)腎陽勤篮，腎陽增強(qiáng)了都毒，便能上可溫補(bǔ)心陽，中可溫補(bǔ)脾陽碰缔，陽虛也會(huì)離你遠(yuǎn)去账劲。
綜上所述，艾灸上滋肺陰金抡，中健脾氣瀑焦，下補(bǔ)腎精，長期堅(jiān)持梗肝，可以氣血陰陽調(diào)和榛瓮，輕松對(duì)付各種虛證。而且艾灸與進(jìn)補(bǔ)不同巫击，艾灸趨向于平補(bǔ)禀晓，“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”喘鸟；進(jìn)補(bǔ)則不然匆绣，尤其一些中老年人，不管三七二十一什黑，習(xí)慣于用人參等大補(bǔ)之品崎淳，非但不能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，反而會(huì)因“虛不受補(bǔ)”而上火愕把。
所以呀拣凹，甭管你是什么虛森爽，都建議你艾灸調(diào)理，安全嚣镜、簡單爬迟、又有效！
