什么是玻璃情緒
玻璃情緒，指情緒容易受環(huán)境或者煩心事的影響泪蔫，躁狂情緒一點(diǎn)就燃，變得焦慮喘批，容易被別人激怒撩荣。
玻璃情緒的原因
（1）生存壓力
對(duì)于大多數(shù)“漂”在陌生城市的打工者餐曹，單一個(gè)房?jī)r(jià)問(wèn)題就讓無(wú)數(shù)人無(wú)法喘息敌厘；更別提萬(wàn)一有個(gè)頭疼腦熱的台猴，生活得承受什么樣的壓力。沉重遠(yuǎn)勝泰山的生存壓力使得現(xiàn)代人不得不長(zhǎng)期壓抑心中的“氣”俱两。
”タ瘛（2）特殊環(huán)境因素的影響
情緒與氣溫密切相關(guān)。寒冬臘月休讳，多數(shù)人都懶動(dòng)少語(yǔ)尿孔；高溫天氣筹麸，大部分人則煩躁易怒雏婶。原因就在于，氣溫會(huì)影響人下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞留晚。這一點(diǎn)，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中也得到了證實(shí)错维。相對(duì)密閉的公交車廂，空間狹小鹉动，乘客有多宏邮，氣溫自然較高，人的煩躁蜜氨、易怒情緒也就更容易被點(diǎn)燃。
噪音影響埋哟。公共汽車之所以是公共汽車郎汪，就是因?yàn)樗钶d的乘客形形色色，大聲吵吵的農(nóng)民工抛计；哭鬧的孩子；難聞的空氣……這樣的空間絕對(duì)的嘈雜吹截，人的煩躁情緒本就被“勾”到了即將爆發(fā)的邊緣凝危，這個(gè)時(shí)候一旦發(fā)生點(diǎn)摩擦，哪怕是很小很小的摩擦懦铺，煩躁也會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為憤怒并且爆發(fā)趴生。
玻璃情緒的調(diào)節(jié)方法
』韬病（1）意識(shí)控制
當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)刘急，用意識(shí)控制自己浸踩，不妨先深呼吸幾秒鐘，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性检碗，并且自我暗示：“別發(fā)火”。
×砑佟（2）情境轉(zhuǎn)移
火氣上來(lái)的時(shí)候怕犁，對(duì)那些看不慣的人肯定是越看越火，此時(shí)不妨“三十六計(jì)走為上策”奏甫，迅速離開(kāi)讓自己發(fā)怒的場(chǎng)合≌笞樱或者和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步色乾，都有助于使自己平靜领突。
（3）承認(rèn)自我
勇敢承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣漆撞，以獲得他人幫助于宙。如果能夠有周圍人的善意提醒和監(jiān)督，對(duì)于自己情緒的控制能力的提升也將更有助益捞魁。
（4）飲食調(diào)節(jié)
少吃肉奉件，多吃粗糧、蔬菜和水果县貌。因?yàn)槿忸愂鼓X中色氨酸減少，大量肉食煤痕，會(huì)使人越來(lái)越煩躁。而保持清淡飲食塘匣，情緒就會(huì)比較溫和巷帝。
此外，當(dāng)氣溫超過(guò)35℃時(shí)楞泼，出汗多揮促使血液黏稠度升高，也會(huì)引起人煩躁不安的情緒辣垒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用印蔬，讓心情平和。
±浴（5）醫(yī)療保健
如果經(jīng)常脾氣暴躁到無(wú)法自控的程度退唠，就需要借助醫(yī)生或藥物幫助了。
