片段一：精力公式
R：
I：重述片段
我們想要工作學(xué)習(xí)都需要精力。精力不足就像電燈因?yàn)楣β蕮p失不亮，需要減小電阻搁痛，而想要提升精力，一方面我們需要減小阻力宇弛，另一方面需要增強(qiáng)精力值鸡典。所以就有了我們的精力公式:
精力=精力峰值-阻力
精力峰值:身體產(chǎn)生的可用精力。
阻力:精力在流動(dòng)或被利用時(shí)產(chǎn)生的阻力枪芒，也就是壓力或緊張彻况。
由此可見，提高精力的方法有兩點(diǎn):一是增強(qiáng)體力病苗，二是減少壓力疗垛。
增加體力的方式：
1.充足的睡眠：包括時(shí)長(zhǎng)和規(guī)律的時(shí)間：每天睡覺(jué)7-9小時(shí)，睡眠時(shí)間要固定硫朦；
2.每天鍛煉20分鐘贷腕；
3.均衡一日三餐：早餐吃的好，午餐吃得飽咬展，晚餐吃的少泽裳。
減少壓力的方式：找到恰當(dāng)?shù)那榫w的方式并實(shí)施.
A1：
周六晚上和幾個(gè)朋友一起打羽毛球，打球結(jié)束的時(shí)候已經(jīng)接近晚上10點(diǎn)破婆，回到家以后并沒(méi)有早早的洗漱與休息涮总，而且打開電視觀看“野外探險(xiǎn)”節(jié)目到晚上11點(diǎn)，接著在上床刷朋友圈與看“奇聞異事”至凌晨1點(diǎn)祷舀；周日早上行慣性的7點(diǎn)前起床瀑梗，結(jié)果導(dǎo)致一天提不起精神，做事的效率急劇降低裳扯，本來(lái)應(yīng)該在周日完成的事項(xiàng)并沒(méi)有完成抛丽，事后開始自責(zé)！
A2：
在未來(lái)的一月內(nèi)饰豺，在晚上有打羽毛球的情況下亿鲜，一定要保證自己在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)；
通過(guò)以下四點(diǎn)來(lái)完成：1冤吨、回家后蒿柳，十點(diǎn)半前完成洗漱；2漩蟆、十點(diǎn)五十前“就寢”垒探；3、刷朋友圈與看感興趣的節(jié)目等干擾事項(xiàng)調(diào)整到第二天的空閑時(shí)間完成怠李；4叛复、讓家人監(jiān)督自己的前面三點(diǎn)是否做到仔引。
