Hello,大家好呀膘融，我是小斌。
最近小斌我總是聽到關(guān)于自律的話題祭玉，在知乎氧映，自律這個話題收到了近幾萬人的關(guān)注。在公眾號“讀者”上脱货，一篇名叫：自律出眾岛都，不自律出局的文章，獲得了10萬+的閱讀量振峻。
于是臼疫，最近我在跟我的朋友們聊天的時候聊到了這個話題，我的一個朋友跟我說扣孟，他的自律都被手機(jī)APP毀掉了烫堤，為了不繼續(xù)墮落下去，他決定把手機(jī)里的娛樂相關(guān)的APP卸載掉凤价，希望把失去的自律性找回來鸽斟。
這種方法相信很多人都試過，包括我自己利诺，曾經(jīng)發(fā)誓一定要戒掉不好的習(xí)慣富蓄，結(jié)果都是以失敗告終。
因為你會發(fā)現(xiàn)立轧，其實就算你暫時戒掉了這些習(xí)慣格粪，當(dāng)你再次遇見這樣的事的時候，你還是控制不住自己蠢蠢欲動的心氛改，所謂治標(biāo)不治本帐萎，只能換的一時的平靜，但不會使你正真的改變自己胜卤。
先認(rèn)識什么是真正的自律
6點半起床到圖書館疆导，低頭看書學(xué)習(xí)到午飯時間。
吃飽后在桌子上趴一會葛躏，中午兩點開始繼續(xù)學(xué)習(xí)到晚上10點澈段，除了晚飯外都在看書。
周一到周六都機(jī)械般重復(fù)上面的事舰攒。
你覺得這是自律嗎败富？
不是，這跟流水線生產(chǎn)東西一樣摩窃，只是一種流程兽叮。
這種生活讓人難以忍受芬骄，枯燥無味，大多數(shù)人堅持一段時間后都會放棄鹦聪，不具備普適性账阻。
那么，什么是真正的自律泽本？
首先淘太，你得想明白自己要什么。
有些人的自律之所以是假的规丽，就是因為他們沒有明確的目標(biāo)蒲牧，他們之所以給自己制定了很多計劃，只是因為感覺人就應(yīng)該努力嘁捷，不努力就是墮落造成。然后偶爾努力一下就會有一段時間感覺到踏實，但過幾天又會因為堅持不下去墮落了雄嚣。
所謂的間歇性努力持續(xù)性混吃等死，基本就是這樣產(chǎn)生的喘蟆。
所以缓升，你要給自己定一個目標(biāo)，讓欲望和動力去驅(qū)動你蕴轨，而不是焦慮和自責(zé)港谊，當(dāng)每天喚醒你的是夢想而不是鬧鐘，你就開始明白什么是真正的自律了橙弱。
只有自律的人歧寺，才能有開掛的人生。
彭于晏棘脐，很多人的女生的男神斜筐，但是你只看到了他現(xiàn)在的光鮮艷麗的背景，卻不知道他在剛進(jìn)入娛樂圈時蛀缝，摸打滾爬了好多年都沒有結(jié)果顷链。
他在采訪里說：“我當(dāng)時好迷茫，為什么別人會有那么多的戲演屈梁，有那么多粉絲嗤练，賺那么多錢，拍那么多廣告在讶，而我沒有煞抬？”
2010年，他的事業(yè)跌入谷底构哺，為了接到更好的劇本革答，他連續(xù)八個月魔鬼式訓(xùn)練，不斷挑戰(zhàn)自己的體能極限。最終練就出完美標(biāo)準(zhǔn)的模特體型蝗碎，憑借一部《翻滾吧湖笨！阿信》入圍臺灣電影金馬獎最佳男主角，事業(yè)逐漸走上巔峰蹦骑。
八個月慈省，天天窩在健身房練肌肉，你能想象這有多痛苦嗎眠菇？大概是想象不出的边败，至少也得連續(xù)一周之后，才有資格說自己理解得了捎废。
他也坦言自己是易胖體質(zhì)笑窜，為了維持最佳的鏡頭感，不論多忙登疗，每天也要抽出時間健身數(shù)小時排截，食欲更是嚴(yán)格控制，有十多年不曾吃飽過辐益，也幾乎忘記了糖是什么滋味断傲。
你不對自己狠，你將永遠(yuǎn)失去某些機(jī)會智政。就如彭于晏认罩，如果他狠不起來，何來現(xiàn)在的榮譽(yù)续捂？
真正的自律垦垂，可以解決人生中的大多數(shù)問題。
不論是體重牙瓢，事業(yè)或是感情劫拗，唯有嚴(yán)格自我管理的人，才能得到自己想要的東西一罩。
論做事的勤奮杨幼，論做人的自律，李嘉誠可謂是無人能及聂渊，無人不服差购。
李嘉誠有個很有名的作息習(xí)慣：無論多晚睡覺址儒，他都是5點59分鬧鈴響后就起床棋蚌。然后聽新聞摹恨，再打一個半小時高爾夫或游泳算色，接著去辦公室工作帜乞，數(shù)十年如一日期虾。
他用自己的確定性酝润，打敗了外界的不確定梳虽。
早睡早起說來容易，但幾十年彰居、大半輩子都是如此的人诚纸，全世界也找不到多少。分
所以陈惰，好多人羨慕別人工資高畦徘、事業(yè)順、身材好抬闯，卻也不明白長期自律才是成功的真諦井辆。
王建林早上四點起床，健身45分鐘溶握，如果是冬天杯缺，則4點鐘起床；
首富李嘉誠也一直堅持著無論晚上幾點睡睡榆，早上五點五十九分一定起床的作息萍肆。
馮侖曾說，王石的成功來自于自律肉微，他與其他人最大的不同匾鸥，就是能管住自己。
一起去登山碉纳，在作息上，我們很不規(guī)律馏艾，累得時候就早早睡覺劳曹，聊得高興就八九點才睡。
王石不一樣琅摩，無論當(dāng)時聊得多高興铁孵，說幾點進(jìn)帳篷，到點就肯定進(jìn)帳篷休息房资，因為他要保證足夠的休息時間蜕劝，不然第二天體力不夠。
結(jié)果我們都知道轰异，王石從四十七八歲開始爬山岖沛，用了差不多5年的時間登上了七大高峰和南極點、北極點搭独，這項記錄很多專業(yè)的登山運(yùn)動員都破不了婴削。
在某個領(lǐng)域成功的人往往都是狠角色，他們都以近乎于自虐的方式約束著自己牙肝。
唯有自律唉俗，才能做自己時間的主人嗤朴，你才能支配自己的時間，去完成自己每一個夢想虫溜。
你為什么總是無法自律
雖然自律的好處是老生常談了雹姊，但其實不能夠自律的人還是占了大多數(shù)。
那么衡楞，你為什么總是無法自律呢吱雏？
拿小斌我自己來講：
1.缺乏目標(biāo)
不知道自己該怎么變自律，給自己制定了一系列的目標(biāo)寺酪，時間久了坎背，卻發(fā)現(xiàn)沒有一個自己能完成的，到最后只能選擇放棄寄雀。每次制定完目標(biāo)的熱血沸騰得滤，都會被第二天的懶惰拖延給澆涼，最終一個個目標(biāo)成為了一個個口號盒犹。到最后不了了之懂更。
2.不能吃苦
自律需要絕對的意志力和吃苦的能力，所以很少有人能堅持下來急膀，記得幾年前沮协，我給自己制定了一個存錢的計劃，規(guī)定每月存3000塊錢卓嫂，一個月除了必須品慷暂，都不用錢，結(jié)果沒2個月就堅持不下去了晨雳，因為這真的需要很強(qiáng)的意志力行瑞。
2.缺乏正向反饋
如果做一件事遲遲沒有反饋，你不知道這個方向是否正確餐禁，也沒有接收到半分成就感血久，或遲或早，堅持這件事也會中斷帮非。
如何從一個懶散無目標(biāo)的人變得高度自律
1.先制定正確目標(biāo)氧吐。
很多時候，我們沒法堅持某個習(xí)慣末盔，是因為沒有給自己定好目標(biāo)筑舅。
「今天要不就學(xué)到這兒吧∽」你看了五頁書后豁翎，感覺內(nèi)心特別滿足，于是拿起了手機(jī)隅忿。
《自控力》一書說：「我要做」和「我不要」是自控的兩種表現(xiàn)心剥，但它們不是意志力的全部……你還要有第三種力量：那就是牢記自己真正想要的是什么邦尊。
當(dāng)你有了真正想要的目標(biāo)，才會毫無顧忌优烧，釋放出所有力量蝉揍。
2.減少、避免無效學(xué)習(xí)和工作
每天早六晚十畦娄，這種生活是不是特別難熬又沾？！
如果堅持一個禮拜這么做熙卡，是挺難熬的杖刷；不過堅持幾個月，就不難熬啦驳癌。
所以一件事滑燃，必須的堅持，避免無效的學(xué)習(xí)與工作颓鲜。
你有沒有這種感覺表窘？之前很多事情沒有做完，結(jié)果當(dāng)你想正兒八經(jīng)學(xué)習(xí)的時候甜滨，發(fā)現(xiàn)：袄盅稀！為什么有這么多事要我做衣摩？好焦慮好焦慮昂验，我還能做完嗎？
人們對于自己沒做完的事情艾扮，心里一直放不下凛篙，這個效應(yīng)稱之為「契可尼效應(yīng)」。你很想很想找到出路栏渺，但是每天都在重復(fù)失敗，因為拖延了很久的事情锐涯，很難因為看了篇文章就激發(fā)了你的動力磕诊，這個時候你應(yīng)該怎么辦呢？
拿出一張紙纹腌，把今天要做的事情統(tǒng)統(tǒng)寫下來
給這些事情排序霎终，注明時間，想怎么排就怎么排升薯，全聽你的莱褒。
每個時間節(jié)點，只做一件事情涎劈。
我沒有讓你真正做事哦广凸，我只是讓你把這些事情寫下來而已阅茶。大腦，不要拒絕這么基礎(chǔ)的要求嘛谅海，只是寫幾個字而已脸哀。
你拿起了筆，寫下了那些讓自己煩到不行的事情扭吁。
寫完之后撞蜂，是不是覺得全身經(jīng)脈順暢了很多，雖然有很多事情侥袜，但這些事情似乎也沒有那么多嘛蝌诡。
3.拒絕外界環(huán)境干擾，創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)環(huán)境
找到優(yōu)質(zhì)環(huán)境枫吧，用巧勁浦旱，沒有這樣的環(huán)境，自己就要創(chuàng)造環(huán)境由蘑。我隨身帶著一個日記本闽寡。坐公交上班的時候，就隔離手機(jī)尼酿，拿著筆記本爷狈，想到什么寫什么。千萬別高估了自己的自控力裳擎，你要是容易受到誘惑涎永，那就遠(yuǎn)離誘惑。
另外鹿响，可以組隊對抗惰性羡微，遠(yuǎn)離那些想拖你下水的人。我開始寫作惶我，報了一個寫作課妈倔，大家都是零基礎(chǔ)，在一個群里打卡绸贡。
打卡這個真是一個牛逼的發(fā)明盯蝴，人人都打卡，你不打听怕，總覺著過不去捧挺，每天打卡還有小紅花獎勵。
正所謂尿瞭，“近朱者赤闽烙，近墨者黑”，遠(yuǎn)離那些愛說風(fēng)涼話声搁，自己不想好黑竞，又見不得別人好的魔鬼捕发。我在寫作群了加了一些每天都打卡的群友，互相鼓勵摊溶，互相點評爬骤，這個階段進(jìn)步非常快莫换。
4.有規(guī)律的休息霞玄。
李嘉誠的事例告訴我們一個有規(guī)律的休息多么的重要。
科學(xué)實驗證明熬夜對身體沒有影響拉岁，只要睡夠8個小時坷剧，但是熬夜的人通常會出現(xiàn)睡眠拖延，睡得太晚喊暖，睡眠時長不足8小時惫企。
身體能夠承受的熬夜次數(shù)和時長是有限的，你今天熬得多陵叽，身體消耗就大狞尔。有很多人，一下班倒在沙發(fā)上巩掺，葛優(yōu)躺偏序，玩手機(jī)，刷劇集胖替，美其名曰休息研儒。一刷刷到凌晨，這真不是放松独令，這是作死端朵。
有規(guī)律休息就是，每天按規(guī)律燃箭，晚上困了就休息冲呢，睡前隔離手機(jī)。情緒不易大悲和大喜招狸，保持平靜的情緒碗硬，規(guī)律的休息，人的思維最活躍瓢颅，狀態(tài)最佳。
如果一件事做起來太難弛说，你無法自律挽懦，無妨先從睡覺開始，先給自己制作一個按時睡覺的作息時間表木人，一件事一件事的完成信柿。我相信慢慢的你也會是個自律的人冀偶。
有人說，自律就是對自己狠渔嚷，其實进鸠，自律沒那么難，只要把它當(dāng)成一種習(xí)慣日積月累地堅持下去形病，這件看似很難的事情客年，也會變得像吃飯睡覺那樣自然和輕松。
《自律力》一書中說漠吻，控制欲望量瓜，不是意味著犧牲，而是為了贏取更廣闊的人生途乃。
人為什么要自律绍傲？很多時候，我們只看到了別人優(yōu)秀的樣子耍共，卻往往忽略了他們?yōu)榇烁冻隽私踝耘鞍愕呐μ瘫Ｒ粋€自律到骨子里的人，看上去大多是無趣的试读。
自律的人杠纵，終將迎來開掛式的人生。
更多內(nèi)容請關(guān)注公眾號“怪異人生”并后臺回復(fù)
