最近發(fā)現(xiàn)了一件十分有趣的事情序宦，人可以支配大腦，而不是被大腦支配背苦。
舉個(gè)例子互捌，我們的大腦會(huì)冒出很多想法，這些想法根本不受我們控制行剂。
愛(ài)失眠的人尤其感覺(jué)頗深秕噪，當(dāng)你想睡覺(jué)時(shí)，腦子里會(huì)冒出無(wú)數(shù)的想法：一會(huì)兒做什么飯厚宰、剛才找不到的東西到底在哪里腌巾？孩子現(xiàn)在在干嗎？剛才看的電視里男主角怎么能那樣做铲觉？總之各種思緒會(huì)紛至沓來(lái)澈蝙，根本不管你喜歡不喜歡。
再舉個(gè)例子撵幽，上學(xué)的時(shí)候?qū)W習(xí)最好的是能讓自己不受打擾的人灯荧。我的同桌就是這樣的人。當(dāng)我們被搗蛋的同學(xué)搞的小把戲吸引過(guò)去的時(shí)候并齐，他自巋然不動(dòng)漏麦，根本不受我們的影響客税。
后來(lái)我明白了，當(dāng)同學(xué)搗蛋的時(shí)候撕贞，我是想控制住自己抓緊學(xué)習(xí)的更耻，但我控制不住大腦，所以我的注意力被吸引走了捏膨。但同桌能夠控制自己的大腦秧均，大腦聽(tīng)他的，他勝利了号涯。
如果能夠控制自己的大腦目胡，我讓它什么時(shí)候思想它就什么時(shí)候思想，這是多么神奇的一件事呀链快。想一想都心潮澎湃誉己。
下面摘錄的是《財(cái)富自由之路》里面提高注意力的方法∮蛭希“坐享”或者“打坐”巨双、“禪修”、“冥想”霉祸。
請(qǐng)與佛教分開(kāi)看待這個(gè)問(wèn)題筑累，這個(gè)方法只是單純地提高注意力。練習(xí)方法如下：
（一）姿勢(shì)
找張?zhí)鹤影严ドw蓋好丝蹭。不要讓風(fēng)持續(xù)吹到耳朵周?chē)?/p>
姿勢(shì)并不重要慢宗，只要舒服就好，盤(pán)腿可以奔穿，跪著可以镜沽，坐椅子上也可以。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間弓著背可能會(huì)更累巫橄，所以把脊背挺直是比較重要的淘邻。
（二）步驟
找一個(gè)安靜得地方。
設(shè)定一個(gè)計(jì)時(shí)器（從5分鐘或者15分鐘開(kāi)始湘换，漸漸延長(zhǎng)到45分鐘到1小時(shí)）
用你感覺(jué)舒服的方式做好（脊背最好挺直）
閉上眼睛
開(kāi)始深呼吸
將所有的注意力集中到呼吸上宾舅。
一旦發(fā)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移到了其他地方，就要刻意將注意力集中到呼吸上彩倚。
持續(xù)深呼吸筹我。直至計(jì)時(shí)器將你喚醒。
三帆离、（進(jìn)階）
完成幾次之后蔬蕊，就可以嘗試在坐享過(guò)程中用你的注意力來(lái)掃描你的身體了。從左腳的腳尖開(kāi)始-左臂-后脖根-左肩-左指尖-再回來(lái)-左手心-左肩-沿著肩一直劃到右肩-右指尖-再回來(lái)-右手心-右肩-回到后脖根-順著脊柱一直到右臂-右大腿-右指尖哥谷。
這個(gè)過(guò)程中岸夯，你可能會(huì)覺(jué)得某個(gè)地方不舒服麻献，。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)猜扮，把注意力全部集中到那個(gè)不舒服的地方勉吻，一旦你接受那個(gè)原本不舒服的感覺(jué)，接下來(lái)的感覺(jué)竟然是解脫旅赢。
（四）習(xí)慣
嘗試在任何地方坐享：出租車(chē)上齿桃、火車(chē)上、飛機(jī)上煮盼、或者某個(gè)非常嘈雜的地方短纵。
總而言之，要集中注意力僵控，并最終可以自如地控制注意力香到，才算是坐享-最終的目標(biāo)是可以在越來(lái)越長(zhǎng)的時(shí)間里自如地將注意力集中起來(lái)，并控制被集中的注意力喉祭。而胡思亂想养渴、放空甚至睡著都不算是坐享。
更簡(jiǎn)單的方法：刻意緩慢呼吸兩分鐘泛烙。所謂緩慢呼吸，是指每分鐘呼吸5-6次翘紊。
這種“簡(jiǎn)易坐享方式”幾乎在任何場(chǎng)景中都適用蔽氨。只要你意識(shí)到自己在未來(lái)一段時(shí)間里需要將注意力高度集中（例如開(kāi)會(huì)、上課帆疟、考試鹉究、面試），就可以實(shí)踐一下踪宠，保證你的身體（當(dāng)然包括你的大腦）就會(huì)馬上進(jìn)入最佳狀態(tài)自赔。
