情緒是人的內(nèi)心世界外在表達(dá)方式。能夠 自我覺(jué)察厘熟，即當(dāng)自己某種情緒剛一出現(xiàn)時(shí)便能夠察覺(jué)，它是情緒智力的核心能力维哈。 ---來(lái)源百度百科
考試前焦慮鬧情緒绳姨；
心情不好鬧情緒；
一件小事沒(méi)順從你意鬧情緒阔挠；
一個(gè)月總有那幾天焦慮鬧情緒飘庄；
請(qǐng)問(wèn)哪有那么多的情緒？當(dāng)你意識(shí)到有情緒购撼，你又能控幾你技幾嗎跪削？
（來(lái)源一位朋友的事例，為方便閱讀迂求，以第一人稱(chēng)敘述）
考試臨近碾盐， 發(fā)現(xiàn)自己什么都沒(méi)準(zhǔn)備好，于是陷入了焦慮揩局，恐慌毫玖。依舊在和家人朋友吹牛逼說(shuō)自己一定可以通過(guò)這次考試，卻開(kāi)始陷入焦躁不安凌盯，睡不好付枫，遇見(jiàn)一件小事也可能讓自己暴跳如雷。
昨天為了一件可大可小的事情一直爭(zhēng)論了很久十气，后來(lái)雖然最終得出了結(jié)論励背，問(wèn)題解決了，可是心里一直不爽砸西，然后開(kāi)始煩躁，為什么要糾結(jié)這么一件屁大的小事，為什么不能讓著我芹枷，為一件小事?tīng)?zhēng)論有意義嗎衅疙？
于是在床上撒潑打滾，各種鬧鸳慈，折騰到半夜饱溢。突然，停了下來(lái)走芋，意識(shí)到自己行為就像退化成一個(gè)小孩子绩郎，情緒波動(dòng)太大，沒(méi)辦法冷靜下來(lái)翁逞，不能清晰表達(dá)自己的憤怒肋杖，于是通過(guò)各種鬧騰的行為去希望引起關(guān)注，得到安慰挖函。突然覺(jué)得就像出生不久的小孩子状植，當(dāng)他需要抱的時(shí)候，就通過(guò)哭鬧來(lái)表達(dá)怨喘，媽媽抱了他津畸，他就安靜下來(lái)，當(dāng)媽媽需要忙的時(shí)候把他抱到嬰兒床必怜，他又開(kāi)始哭鬧肉拓，就這樣一來(lái)一回，沒(méi)完沒(méi)了了梳庆。
就像阿德勒所說(shuō)的觀點(diǎn)帝簇，感覺(jué)到自己的行為就像個(gè)孩子，而孩子在做每一件事時(shí)都有一個(gè)“行為目的性”靠益，即通過(guò)一定的行為引起別人的關(guān)注
于是問(wèn)自己丧肴，為什么會(huì)有產(chǎn)生這種煩躁，不能控幾技幾胧后，好想把自己泡在冷水里芋浮，讓自己冷靜的感覺(jué)。
意識(shí)到這個(gè)壳快，我結(jié)束了談話(huà)纸巷，因?yàn)橛腥嗽谝慌园参浚炊鴷?huì)起反作用眶痰，讓自己冷靜下來(lái)瘤旨，是最快解決問(wèn)題的方法。就像嬰兒竖伯，當(dāng)他不斷哭鬧但沒(méi)有人理他的時(shí)候存哲，他知道哭鬧不能換來(lái)想要的需求的時(shí)候因宇，他反而自己會(huì)安靜下來(lái)，轉(zhuǎn)移自己的注意力祟偷。
吸引力法則專(zhuān)家包伯·道爾認(rèn)為察滑，吸引力法則的原理是“同類(lèi)相吸”，也就是說(shuō)“同類(lèi)”會(huì)吸引“同類(lèi)”修肠。因此當(dāng)你腦中出現(xiàn)一個(gè)思想贺辰，也會(huì)吸引其他的同類(lèi)思想過(guò)來(lái)。
就好比嵌施，本來(lái)因?yàn)榭荚嚩那榻乖甑奈宜腔?dāng)為了一件可大可小的事情一直在爭(zhēng)論， 心情被這件不愉快的事情打擾了吗伤，隨后吃靠，就似乎越想越不愉快，甚至覺(jué)得天空一片灰暗牲芋，心情糟糕到了極點(diǎn)撩笆，精神萎靡不振，越想越氣缸浦，恨不能去傷害自己夕冲，傷害別人去解決緩解情緒。
冷靜下來(lái)后裂逐，反思自己歹鱼，問(wèn)題來(lái)源或許是這次考試，所有人都認(rèn)為我一定可以的時(shí)候卜高，我卻通過(guò)消極的想法暗示自己弥姻，“不，我不行......”想明白后掺涛，我開(kāi)始讓自己放輕松庭敦，告訴自己，假如這次考不過(guò)就再試一次薪缆，就當(dāng)作是積累經(jīng)驗(yàn)秧廉。除了對(duì)自己重要的人外，這些小事不足以讓我為此擔(dān)心焦慮那么久拣帽。
既然問(wèn)題出現(xiàn)了疼电，不應(yīng)該一味逃避，喜歡像鴕鳥(niǎo)一樣把頭埋進(jìn)沙子里减拭，只不過(guò)是逃避問(wèn)題的一種心態(tài)蔽豺，或許過(guò)程會(huì)是讓人痛苦的，但只有解決它才能成為成長(zhǎng)的一部分拧粪。
就像奶奶說(shuō)的那樣：“既來(lái)之修陡，則安之沧侥。”
我們體現(xiàn)出來(lái)的“自我”濒析，永遠(yuǎn)是不完美的正什，有改進(jìn)的余地啥纸。就好比有情緒了号杏，我們會(huì)想去發(fā)泄，不知道怎么排解就會(huì)焦慮斯棒，嘗試反省內(nèi)心盾致，了解內(nèi)心的真實(shí)想法，接受它荣暮，擁抱它庭惜，培養(yǎng)持久積極的心態(tài)，才會(huì)有和“自己”化解的機(jī)會(huì)穗酥。
