? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? //時間：2021.1.18-2021.1.24//
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 本周關鍵詞：反思巡球、元素練習、放慢速度
也許是周初看了這場電影骂铁，給自己奠定了悲情的基調(diào)假残；再加上身體的不適堵未，有些力不從心卷要；從這期的《三聯(lián)生活周刊》中，我看到外面世界的日新月異帆离，感慨自己已無應對之力蔬蕊；《高效學習7堂課》這本書里，又一針見血地指出我目前存在的問題哥谷“逗唬總之，這星期们妥，整體有些挫敗猜扮，身體的疲憊很難支撐意志的堅強，堆積的任務清單帶來的負反饋讓我更加裹足不前监婶、拖延時間旅赢，從懷疑視覺練習的基礎能力延伸到對自己能力木桶的全盤否定，短板太多惑惶，開始太晚......
腦海里種種未完成之事以及由它們帶來的雜念和情緒讓我陷入內(nèi)耗的循環(huán)中煮盼，還好，豆芽兒的一句話點醒了我带污，索性放慢速度僵控，停下來反思自省，向內(nèi)探求鱼冀，找到問題报破、分析原因，調(diào)整改變雷绢。
問題1:身體周期性的不適帶來的精力不足泛烙，計劃沒有及時跟進。
應對：除了日常的調(diào)養(yǎng)和鍛煉外翘紊，以后應提前做好心理準備蔽氨，并調(diào)整任務和計劃，降低期待，接受自己的狀態(tài)鹉究，不苛責自己宇立，適時休息和娛樂。
問題2:對視覺筆記的猶豫懷疑自赔，零基礎手殘黨的長期練習妈嘹，群內(nèi)小伙伴的優(yōu)秀和躍遷讓我難以望其項背。
分析：學習視覺筆記的初心绍妨，是為了提高繪畫效率润脸，簡潔、準確地表達想法他去，助力思維導圖更好的呈現(xiàn)毙驯，完成畫完整本《聲律啟蒙》的flag。
但是沒有畫畫基礎的我灾测，需要用很多時間和精力做基礎線條和元素的練習爆价，《聲律啟蒙》被“禹舜羲農(nóng)”卡住遲遲沒有進展，并且隨著學習的深入媳搪，發(fā)覺需要“重塑”思維方式铭段，這種“全新的”視覺表達的思維方式讓我隱隱有些猶豫，思維導圖的思維整理和思維激發(fā)的邏輯方式還沒有靈活遷移秦爆，難道又要接受一種新的思維訓練序愚，泛而不精？
跳出盲目的練習鲜结，認真梳理它們的關系和側重點展运，尋找內(nèi)在聯(lián)系，以問題為導向精刷，重點突破。
視覺筆記的“冰山上”是視覺層和結構層蔗候，“冰山下”是邏輯層怒允，它所涉及的歸納整理和快速抓取重點信息以及分析邏輯關系的能力，其實恰好就是思維導圖的結構化思維锈遥、提煉關鍵詞和新舊鏈接的底層邏輯纫事；圖像的轉譯和聯(lián)想也是思維導圖發(fā)散性思維的方向和優(yōu)勢；結構層的構圖方式可以參考TM和MM的九種結構方式所灸，相互滲透丽惶，互相補充。
所以爬立，在腳踏實地的練習中潛移默化钾唬，最終都將通匯貫通。
應對：對我現(xiàn)階段而言，思維導圖是一種內(nèi)化整理抡秆、提升思維方式的工具奕巍，視覺筆記則是對外表達，優(yōu)化輸出的形式儒士。我還是需要把側重點放在“輸入”上的止，用思維導圖提升認知效率，通過練習視覺筆記的視覺層提升技術效率着撩，耐下心來诅福，以慢為快，持續(xù)積累拖叙，不盲目跟從老師和同學們的躍遷升級权谁。
抱著這樣的心態(tài)用碎片時間進行元素練習，也就沒有了太大的壓力憋沿，同時作為一種親子互動的新的方式旺芽，發(fā)現(xiàn)豆芽兒和酒一都非常喜歡和我一起寫寫畫畫。
問題3:意識到自己可能陷入“假性勤奮”辐啄，復述不等于復盤采章，太多的復盤可能讓自己沒有時間完成后續(xù)的踐行清單，只停留在認知層面的概念理解壶辜，沒有解決實際問題悯舟，難免有些失落惆悵。
應對：以終為始砸民，執(zhí)果索因抵怎，提高輸出質(zhì)量，有意識地運用和實踐岭参，解決實際問題反惕，從觀念到知識到技能，給時間留出呼吸感演侯∽巳荆看的每一本書，學的每一節(jié)課秒际，都要對自己的實際生活和思維認知有所改變悬赏，看到自己的變化，真正的為我所用娄徊。
比如最近學習的正面管教闽颇，踐行的就比較好，通過改變自己的溝通方式寄锐，和羅同學一起探討解決問題兵多，已經(jīng)看到了孩子最近顯著的變化尖啡，以此激勵自己不斷的補充優(yōu)化，就是一個好的循環(huán)中鼠。
捋清了問題可婶，想明白該怎么做，心態(tài)就會放松下來援雇，行為也會有所調(diào)整矛渴，新的一周，又是滿血復活惫搏，充滿期待具温，篤定有序。
獎勵一朵小紅花筐赔，給積極向上反思內(nèi)省的自己铣猩。
對了，豆芽兒的那句話是：“媽媽茴丰，有問題我們就想個辦法唄达皿！”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?本周成長記錄
【輸入】
讀書：
1、《極速寫作》
收獲：
（1）不批判地隨時記錄想法和靈感贿肩，對生命的感悟更加完備峦椰；
（2）注重整體素質(zhì)的提高，從發(fā)音汰规、語氣到思維的連貫性汤功、廣度和深度。
（3）工欲善其事溜哮，必先利其器滔金，21世紀，學會利用工具茂嗓，提高效率餐茵，“延長生命”。
2在抛、《高效學習7堂課》
收獲：
（1）選對方向钟病，比馬上開始重要，梳理自己的知識框架刚梭，尋找內(nèi)在聯(lián)系，重點突破票唆；
（2）給碎片時間賦予目標朴读；
（3）用高質(zhì)量的輸出倒逼輸入。
3走趋、《畫筆記》
收獲：
（1）視覺筆記的三個層次：視覺層-結構層-邏輯層衅金；
（2）五步繪制流程，與思維導圖的對比思考；
（3）帶著思考刻意練習氮唯。
4鉴吹、《我的咖啡生活提案》
收獲：
（1）32個咖啡豆的品種特色及六步深度品鑒法；
（2）手沖的器具歷史和操作分解惩琉；
（3）大量的手繪圖案豆励，給自己積累了咖啡生活的主題元素。
5瞒渠、《三聯(lián)生活周刊|如何找到好工作》
收獲：（1）大廠青年的理想與現(xiàn)實良蒸；
（2）學習能力、思維方式是關鍵伍玖；
（3）綜合能力嫩痰，一個人活成一個團隊。
聽書：
1窍箍、《你能寫出好故事》
收獲：
（1）劇情的“套路”：外在目標-恩寵時刻-內(nèi)在目標串纺；
（2）錯誤時，越努力椰棘，越糟糕纺棺；
（3）重讀《紅樓夢》，感受人物變化的過程和結果晰搀。
2五辽、《愛、金錢和孩子》
收獲：
（1）從經(jīng)濟學角度分析不同養(yǎng)育方式的原因（2）決定因素：藍領收入外恕、地位和社會關系杆逗、社會治安、父母與孩子是否長期生活在一起鳞疲；
（3）理解并改進罪郊，清晰自己的選擇。
3尚洽、《思維的囚徒》（加入閱讀清單）
收獲：
（1）自由選擇你的態(tài)度悔橄。真正的樂觀主義，是能預見自己的態(tài)度和選擇帶來的結果腺毫，以及各種應對可能癣疟；要有采取行動把可能變成現(xiàn)實的熱情；
（2）區(qū)分目標和欲望潮酒，實現(xiàn)有意義的目標睛挚；
（3）從遠處審視自己（自我分離技巧）。
4急黎、《烏合之眾》
收獲：在群體中保持清醒
5扎狱、《逆商》
收獲：
（1）認知心理學：習得性無助（源于缺乏掌控感）侧到，歸因理論；
（2）如何做：覺知淤击；探究自己對結果的擔當匠抗；論證，是否已經(jīng)無法掌控污抬，會影響哪些方面汞贸，持續(xù)多久；做點兒事（漏斗法）壕吹；
（3）每個人天生就有攀登的驅動力著蛙，每個攀登者心里都住著一個扎營者。
6耳贬、《關鍵對話》（加入閱讀清單）
步驟：
（1）調(diào)整好心態(tài)踏堡，明確目的，從心開始咒劲；
（2）注意觀察（觀察情緒顷蟆、保證安全）；
（3）陳述事實
（4）征詢對方觀點
相關閱讀：《非暴力溝通》和《高績效教練》
7腐魂、《飲食術》
收獲：血糖值是健康管理的關鍵帐偎。
8、梁文道的《八分》欄目
學習：
1蛔屹、視覺筆記【元素】【字體】【構圖】
2削樊、陪豆芽兒一起學從頭學英語
【輸出】
1、《極速寫作》《高效學習7堂課》《畫筆記》一頁紙筆記兔毒；
2漫贞、視覺筆記夸夸營的元素積累打卡，零基礎訓練營的
視覺筆記打卡
3育叁、視覺筆記課程的思維導圖復盤筆記迅脐；
4、每日總結豪嗽、周復盤谴蔑。
【生活】
1、和豆芽兒一起“創(chuàng)意”繪畫龟梦，學習英語隐锭；
2、看電影《送你一朵小紅花》计贰，保持對生活的熱忱成榜，珍惜所有，積極主動蹦玫；看完電影給家人都挨個兒打了電話赎婚；
3、周二北京大雪樱溉，和朋友相約遛彎賞雪挣输；
4、這周有點兒喪福贞，頻繁給妹子打電話撩嚼，抱團取暖；
5挖帘、排隊兩小時核酸檢測完丽，感動中國速度和工作人員的高效、熱情拇舀。
6逻族、周末帶孩子去公園滑冰、開碰碰車骄崩；豆芽兒已經(jīng)肩負起照顧弟弟的責任聘鳞，全程推車、哄睡要拂。
【小確幸】
這周完成了1月讀書會和夸夸營21天全勤打卡抠璃，收獲勛章和獎勵。
【習慣養(yǎng)成】
本周混亂的作息和日常鍛煉脱惰，三次鍛煉中搏嗡，聽著道長的《八分》節(jié)目，把養(yǎng)脊三式堅持到了15分鐘拉一；沒有鍛煉的日子采盒，堅持每天至少10000步健步走，保持運動的狀態(tài)舅踪。
【總結】
停下來反思自省纽甘，有種四兩撥千斤的感覺，新的一周抽碌，滿血復活悍赢。
【PS】
視覺筆記周復盤
