世衛(wèi)組織認定痛阻，走路是“世界上最好的運動”菌瘪。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來阱当，活血化瘀俏扩；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”弊添；至少可運動50%的肌肉录淡，有助于保持肌肉總量。
一起來看看走路的19條益處油坝！
01增加記憶力
隨著年齡的增長嫉戚，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力澈圈，記住每天早上走路彬檀，記憶力會越來越強了。
02打開經(jīng)絡(luò)
長期坐在家里或者辦公室瞬女，沒注意身體窍帝，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會有小疙瘩诽偷，堅持步行坤学，疙瘩就少很多。
03疏通脈搏
經(jīng)絡(luò)不通报慕，脈搏自然僵硬深浮，全身都很緊張，很僵硬眠冈，每天下午步行半個小時飞苇，全身放松了。
04身心輕安
身心不和蜗顽，身心不安布卡，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通诫舅，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通羽利，所以，身心都不自由刊懈，通過走路这弧，氣血通暢了娃闲，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系匾浪。
05增強心臟功能
不愛運動皇帮，所以心臟不好，步行能增強心臟功能蛋辈，使心臟慢而有力属拾。
06打通血管
醫(yī)學講，步行能增強血管彈性冷溶，減少血管破裂的可能性渐白，也能夠增強全身彈性。
07增強肌肉力量
生活沒有規(guī)律逞频，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性纯衍，沒有力量，通過步行之后增強肌肉力量苗胀，還有強健腿力襟诸、足力、筋骨基协，而且關(guān)節(jié)也靈活了歌亲。
08通暢血液循環(huán)
人體血液不通暢，因為經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通澜驮，人容易得病陷揪，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝泉唁。
09減少五臟疾病
五臟六腑需要運動鹅龄，如果不運動揩慕，自然就硬化而得病亭畜，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能迎卤，促進胃腸有規(guī)律的蠕動拴鸵，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能蜗搔，很多疾病自然就治愈劲藐。
10輔治三高
有三高，醫(yī)生們開了很多藥方樟凄，沒有大的效果聘芜，開始走路吧，五個月減了四十斤缝龄，三高就三和了汰现。步行對于防治高血壓挂谍、糖尿病、肥胖癥瞎饲、習慣性便秘等癥都有良好的作用口叙。
11精神快樂
藏醫(yī)學講，定時堅持步行嗅战，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓妄田。使人體消除疲勞，精神愉快驮捍，緩解心慌心悸疟呐。人不愉快與血性有關(guān)系，步行能減少血糖东且，血脂萨醒；排除血淤，血癥等血里的垃圾苇倡，血里沒有垃圾富纸，氣血通暢，人會愉快旨椒。
12體形美麗
人美不美與血性有直接關(guān)系晓褪，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗综慎，血里垃圾多涣仿，人自然就不漂亮。因此示惊，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾好港，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美米罚。
13減少心肌梗塞
醫(yī)學里講钧汹，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的录择，步行能減少血凝塊的形成拔莱，減少心肌梗塞的可能性。
14增強腎功能
人本身懶惰隘竭，不愿意活動塘秦，坐的時間長，會傷害腎动看，造成腎虛尊剔，腎炎，腎結(jié)石菱皆，腎功能退縮须误。因此笔咽，腎供血不足，肝血就不足霹期；肝血不足叶组，心血就不足，就開始生病了历造。為了治病吃藥甩十，增加腎的負擔，步行能減少吃藥吭产，從而增強腎的功能侣监。
15大腦清晰
待在電腦前，待在家里看書臣淤，寫文章橄霉，大腦會不清晰，步行吧邑蒋，接受戶外新鮮空氣姓蜂，大腦思維活動變得清晰了、靈活了医吊，明顯消除了大腦的疲勞钱慢，提高了學習和修行。
16增強視力
看書卿堂，打電腦束莫，發(fā)微信過多，視力退化了草描，據(jù)有關(guān)專家測試览绿，每周步行三次，每次一小時穗慕，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比饿敲，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢揍诽。
17延年益壽
生命在于運動的意思诀蓉，步行是一種靜中有動栗竖、動中有靜的健身方式暑脆，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒狐肢，這樣壽命自然延長添吗。
18開發(fā)智慧
人愚笨與血性有間接的關(guān)系，人體的血里垃圾多份名，人自然變?yōu)橛薇康薇康娜藷o法開發(fā)智慧妓美。定時堅持步行，能排除血里的垃圾鲤孵，消除疲勞壶栋，精神愉快，緩解心慌心悸普监，消除廢氣污染贵试，對強健身體，靈性活潑凯正，提高智慧毙玻。為了你的健康，請開始步行吧廊散。
19益于大腦健康
戶外運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽桑滩，戶外漫步比室內(nèi)跑步機運動更有益于心理健康。
