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早起和晨跑镇饮。原定目標(biāo)：早起和晨跑。工作日每天4:30起床箕母，星期一储藐、三、五晨跑1公里起步嘶是，可適當(dāng)放松钙勃，其他時(shí)候晨跑3公里；周末5:00起床聂喇、晨跑10公里辖源；每天做單杠引體向上、蛙跳希太，數(shù)量不限克饶。
這個(gè)月早起大部分按計(jì)劃執(zhí)行，只是去北戴河的幾天起的略微有些晚誊辉，獲得了第十期（可能也是最后一期了）格格早起成長(zhǎng)營(yíng)的“早起達(dá)人”獎(jiǎng)勵(lì)矾湃。
晨跑，在北戴河三天有兩天沒(méi)跑堕澄，本周有一天下雨沒(méi)跑邀跃，跑量工作日基本都在3公里以上霉咨，休息日大部分10公里以上；月度總跑量超過(guò)150公里坞嘀，順利達(dá)成KEEP月度目標(biāo)躯护。
11日惊来，到奧森和幾個(gè)跑友約跑了5公里丽涩，我跑前先跑了一個(gè)5公里，相當(dāng)于跑了10公里裁蚁；27日矢渊，參加了老兵馬拉松俱樂(lè)部的半馬接力跑，共跑了6公里枉证。
通過(guò)參加這些線上矮男、線下的活動(dòng)，堅(jiān)持跑步的熱情更高了室谚。另外毡鉴，單杠引體向上和卷腹、蛙跳依舊在堅(jiān)持秒赤。
讀書(shū)猪瞬。原定目標(biāo)：讀3本書(shū)∪肜海《紅與黑》《念樓學(xué)短》《社交尷尬癥》陈瘦，寫(xiě)讀書(shū)筆記。
《紅與黑》第二遍已讀完潮售，寫(xiě)了兩篇讀書(shū)筆記痊项，分別分析了上下部的線索。這部書(shū)值得反復(fù)讀酥诽，有機(jī)會(huì)還要再咀嚼一番鞍泉。《社交尷尬癥》讀了不到一半肮帐，還在閱讀中塞弊。晚上，陪兒子夜讀《念樓學(xué)短》泪姨，白天寫(xiě)讀過(guò)的這一篇的感受游沿，本月已經(jīng)完成了21篇；通過(guò)讀古文肮砾，念翻譯诀黍，我和兒子一起學(xué)經(jīng)典、品文言仗处，自己再寫(xiě)寫(xiě)感受眯勾，頗有些樂(lè)在其中枣宫。
日更。原定目標(biāo)：堅(jiān)持日更吃环，每篇500字以上也颤；每天記流水賬。
寫(xiě)了31篇郁轻，除了一首小詩(shī)翅娶，其他都在500字以上。其中好唯，22篇是《念樓學(xué)短》的學(xué)習(xí)錄竭沫，還有4篇周復(fù)盤(pán)，2篇《紅與黑》讀書(shū)筆記骑篙，游記和活動(dòng)隨筆各1篇蜕提。流水賬記得比較好，現(xiàn)在工作日放在了公司完成靶端，時(shí)間固定谎势，完成的不錯(cuò)。
工作杨名。原定目標(biāo)：保持早到公司脏榆、瀏覽新聞的好習(xí)慣，工作積極镣煮，適應(yīng)新任務(wù)姐霍。
早到公司一直保持的很好，一般8點(diǎn)左右到典唇。這段時(shí)間除了簡(jiǎn)單收拾工位衛(wèi)生镊折，記前一天的流水賬，還可以回顧前一天工作介衔、瀏覽新聞恨胚，摘記一些比較好的句子。這個(gè)月工作時(shí)緊時(shí)松炎咖，收集整理資料赃泡、組織參加會(huì)議、參加展會(huì)乘盼，有條不紊又忙忙碌碌升熊，接觸了不少新領(lǐng)域，又有了很多鍛煉和提高绸栅。
家人级野。原定目標(biāo)：暑假帶兒子、愛(ài)人到北戴河粹胯，度個(gè)短假蓖柔，享受夏日海邊辰企。
12日上午，兒子和同學(xué)們剛從學(xué)校出來(lái)况鸣，我們就開(kāi)始了暑假之旅牢贸。4個(gè)小時(shí)的車(chē)程，我們就擺脫了鋼筋水泥的束縛镐捧，來(lái)到了波濤洶涌的海邊放飛自我潜索。在北戴河差不多兩天的時(shí)間里，有一半時(shí)間是在海邊愤估，海水里嬉笑打鬧帮辟、波濤中舞蹈速址，沙灘上堆沙堡玩焰、挖深井，礁石旁捉小魚(yú)芍锚、摸小蟹昔园，吹著海風(fēng)，曬著日光浴并炮，放松默刚、愜意、溫馨的假期開(kāi)始了逃魄。當(dāng)然荤西，少不了美食，海味餃子伍俘、蒸汽海鮮邪锌、海鮮一鍋鏟，海鮮吃了個(gè)夠癌瘾，大自然的恩賜觅丰，讓這個(gè)假期圓滿開(kāi)始。
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回顧這個(gè)月妨退，兒子放暑假了妇萄，我似乎也進(jìn)入了假期模式。
12日咬荷，是兒子暑假的開(kāi)始冠句，而我在前一天就開(kāi)始到奧森打卡，感覺(jué)可以放松一下了幸乒。北戴河兩天多懦底，更是盡情玩耍，忘了工作逝变，只是開(kāi)車(chē)略微有些累基茵。
27日奋构，老家三個(gè)朋友過(guò)來(lái)，都是攜家?guī)Э诠安悖颐考覂蓚€(gè)孩子弥臼。晚上聚餐，一個(gè)桌都放不下根灯，為了方便径缅，我們4個(gè)男的單獨(dú)一桌，也好喝酒烙肺；女的和孩子們一桌纳猪，聊天、玩耍兩不誤桃笙。28日氏堤，在蟹島游樂(lè)場(chǎng)玩兒了半天，有的孩子膽兒小搏明，讓我有幸第一次坐了過(guò)山車(chē)鼠锈，發(fā)現(xiàn)自己還可以承受這些刺激。
27日上午星著，我還參加了老兵馬拉松俱樂(lè)部的半馬接力跑购笆。一群曾在綠色方陣中鍛造過(guò)的人，如今一起跑步喊口號(hào)虚循，似乎又回到了當(dāng)年同欠，找到了激情燃燒的感覺(jué)。路人看到我們整齊的隊(duì)伍横缔、響亮的口號(hào)铺遂，紛紛拿出手機(jī)拍照錄像，心中油然而生一種自豪：退伍不褪色剪廉，走到哪兒我都還是一個(gè)兵娃循，都有軍人的熱血在身體里流淌。
進(jìn)入三伏天斗蒋，天氣炎熱捌斧，好在院里的游泳池開(kāi)放了。經(jīng)過(guò)一段的學(xué)習(xí)和練習(xí)泉沾，我學(xué)會(huì)了標(biāo)準(zhǔn)的蛙泳捞蚂，可以更舒服、更省力地在水里暢游跷究。
問(wèn)題:通勤時(shí)間可以更好利用姓迅；注意多和老人溝通，找時(shí)間多聊聊天。
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下個(gè)月目標(biāo)：
①早起和晨跑丁存。外出旅游期間5:00起床肩杈、晨跑看情況；工作日每天4:30起床解寝，星期一扩然、三、五晨跑1公里起步聋伦，可適當(dāng)放松夫偶，其他時(shí)候晨跑3公里；周末5:00起床觉增、晨跑10公里兵拢；每天做單杠引體向上、蛙跳逾礁，數(shù)量不限说铃。
②讀3本書(shū)〕ㄕ《念樓學(xué)短》《社交尷尬癥》《金銀島》截汪，寫(xiě)讀書(shū)筆記疾牲。
③堅(jiān)持日更植捎，每篇500字以上；每天記流水賬阳柔。
④保持早到公司焰枢、瀏覽新聞的好習(xí)慣，工作積極舌剂，適應(yīng)新任務(wù)济锄。
⑤帶兒子、愛(ài)人到東北霍转，故地重游荐绝，享受清涼。
