來(lái)源 | 武志紅 (ID：wzhxlx)
在心理行業(yè)呆久了否灾，看的書和聽的故事越多卖擅，我就越發(fā)現(xiàn)——
很多內(nèi)心問(wèn)題的原罪，都是一種近乎偏執(zhí)的墨技、嚴(yán)苛的自我要求：
要優(yōu)秀磨镶、做好人、不能犯錯(cuò).....
為了達(dá)到這些要求健提，有的人偏執(zhí)琳猫，有的人抑郁，有的人分裂私痹。
于是我經(jīng)常在文章里鼓勵(lì)大家放松一些：
不優(yōu)秀脐嫂、不如人意、犯點(diǎn)錯(cuò)紊遵，也沒(méi)關(guān)系账千。
但很多朋友看完，很困惑：明明就有關(guān)系呀暗膜。
我不優(yōu)秀匀奏，怎么在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中混口飯吃？
我不優(yōu)秀学搜，父母和老師怎么會(huì)肯定我娃善？
我不優(yōu)秀论衍，怎么才能去好的學(xué)校、公司聚磺？
我不優(yōu)秀坯台，怎么可能吸引另一半呢？
這些困惑很合理瘫寝。
縱使蜒蕾，過(guò)于追求優(yōu)秀，讓人心理不健康焕阿。
但確實(shí)只有更優(yōu)秀咪啡，才能更適應(yīng)生存，得到更多的愛和認(rèn)同暮屡。
自我逼迫的優(yōu)秀vs健康的自我接納撤摸，似乎形成一種不可調(diào)和的矛盾。
所以栽惶，我認(rèn)為很有必要寫一篇文章來(lái)做澄清愁溜。
追求優(yōu)秀不一定會(huì)帶來(lái)內(nèi)心問(wèn)題疾嗅，我們真正的內(nèi)心沖突外厂，是源自一種從小根植內(nèi)心的功利式審美：
一個(gè)人能得到多少愛、欣賞和認(rèn)同代承，取決于ta有多優(yōu)秀汁蝶。
你優(yōu)秀，我親近你论悴，否則掖棉，我就冷落你；
你優(yōu)秀膀估，我就認(rèn)可你幔亥，否則，我就貶低你察纯。
優(yōu)秀的程度帕棉，定義了我們的價(jià)值，也決定了我們互相對(duì)待的方式饼记。
1
不可否認(rèn)香伴，這個(gè)批判標(biāo)準(zhǔn)在社會(huì)中真實(shí)可見。
在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中具则，優(yōu)秀的確很重要即纲。
不優(yōu)秀的弊端，隨處可見：
不優(yōu)秀博肋，就無(wú)法獲得更高的工資低斋；
分?jǐn)?shù)低蜂厅，就無(wú)法進(jìn)入學(xué)霸密集的名校；
拖后腿拔稳，就只能被同事批評(píng)......
如果我不優(yōu)秀葛峻，我就會(huì)擔(dān)心：
別人會(huì)不會(huì)不喜歡我；
別人會(huì)不會(huì)不被我吸引巴比；
別人會(huì)不會(huì)覺(jué)得我沒(méi)用....
只有我優(yōu)秀了术奖，一切才會(huì)好起來(lái)。
在一定程度上轻绞，這些競(jìng)爭(zhēng)的規(guī)則有效地激勵(lì)了努力的人采记，維護(hù)了每個(gè)人付出與收獲的公平。
而真正造成問(wèn)題的是政勃，在社會(huì)環(huán)境的熏陶下唧龄，我們把優(yōu)秀當(dāng)做最重要的護(hù)身符，習(xí)慣性地用它來(lái)定義人的價(jià)值奸远。并把這種社會(huì)的功利審美既棺，帶回到家里去。
卻不知懒叛，一旦把社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的規(guī)則丸冕，放入了我們的個(gè)人生活和情感，會(huì)造成多大的代價(jià)薛窥。
很多父母胖烛，為了讓孩子更適應(yīng)社會(huì)，也為了讓自己變成一個(gè)優(yōu)秀的父母诅迷，在別人面前更有面子有地位佩番，用盡各種方式去讓孩子變優(yōu)秀。
于是罢杉，在最能獲得愛和安全感的家庭里趟畏，卻用了最殘忍的適者生存法則：
偏愛成績(jī)好的孩子，給他更多的關(guān)心滩租；
考好了全家開心赋秀，獎(jiǎng)勵(lì)孩子；
考不好持际，這個(gè)家庭氛圍都沮喪等等......
這會(huì)讓我們從小就感到一種絕望：
我沃琅，不會(huì)無(wú)緣無(wú)故被愛，除非變得優(yōu)秀蜘欲。
這種經(jīng)歷會(huì)在日后的學(xué)校益眉、社會(huì)中得到驗(yàn)證和強(qiáng)化。
優(yōu)秀，變成了一個(gè)人行走江湖的武器和防御郭脂。
但也給人的內(nèi)心落下了很大的缺口：真實(shí)的我不配愛年碘，只有優(yōu)秀才配愛。所以要不斷逼著自己優(yōu)秀展鸡，才可以不那么戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢屿衅。
這成了現(xiàn)代人內(nèi)心沖突的一個(gè)重要來(lái)源。
2
著名心理咨詢師曾奇峰老師莹弊，曾分享過(guò)一個(gè)故事涤久。
有一名女性來(lái)訪者在咨詢中問(wèn)他：如果給我打分，100分是滿分忍弛，你會(huì)打多少分响迂？
曾老師那一刻覺(jué)得很突然。
因?yàn)檫@似乎意味著细疚，要抹去這個(gè)人立體的各個(gè)方面蔗彤，而把她放在一個(gè)扁平的優(yōu)秀刻度表上，功利地評(píng)價(jià)她的好壞疯兼。
咨詢師們一般不愿意這樣做然遏。
但這種打分方式，在這名女性來(lái)訪者看來(lái)吧彪，再正常不過(guò)待侵。
原來(lái)，她一直生活在一個(gè)比較苛刻的家庭里来氧，有很功利的父母诫给。他們給她灌輸了這樣一個(gè)觀念：
你如果是90分香拉，我就愛你90%啦扬。
你如果只有20分，我只有20%的愛會(huì)給你凫碌。
如果你因?yàn)橐恍┰蚱苏保缈嫉头帧l(fā)生車禍盛险，變成一個(gè)不如人意的人瞄摊，那么我可能就會(huì)少愛你一些。
所以苦掘，她在曾老師面前提出這個(gè)需求换帜，本質(zhì)上是：她需要這個(gè)分?jǐn)?shù)，來(lái)確認(rèn)自己的價(jià)值鹤啡，確認(rèn)自己可以被愛的程度惯驼。
這樣的評(píng)判方式，在職場(chǎng)上無(wú)可厚非。但放在家庭祟牲、愛情隙畜、友情中，就太恐怖了说贝。尤其是發(fā)生在一個(gè)人的早年生長(zhǎng)環(huán)境中议惰。
加州大學(xué)的大衛(wèi)·伯恩斯博士，曾對(duì)完美主義的父母做過(guò)研究乡恕。
他發(fā)現(xiàn)言询，這些父母很難純粹地獎(jiǎng)勵(lì)孩子的行為。并且傲宜，一旦孩子做錯(cuò)或做得不夠好倍试，他們就會(huì)很不滿，甚至收回對(duì)孩子的關(guān)愛蛋哭。
這樣的方式县习，也發(fā)生在追求優(yōu)秀的父母身上。孩子不優(yōu)秀谆趾，就收回愛躁愿。
即使孩子表現(xiàn)優(yōu)秀，他們也會(huì)在贊揚(yáng)之后沪蓬，加上一個(gè)魔鬼般的“但是”：
這次很好彤钟，但你可以做得更好。
潛臺(tái)詞就是：你還不夠好跷叉。
于是從小我們學(xué)會(huì)了逸雹，要獲得足夠的愛和關(guān)注，就必須不斷追逐優(yōu)秀云挟。
無(wú)論怎么追梆砸，都很難夠到父母的優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)，所以只能疲于奔命园欣。
一旦這個(gè)模式根植內(nèi)心帖世，就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。
3
這種用優(yōu)秀換取愛的馴養(yǎng)方式沸枯，有什么后果呢日矫？
首先，優(yōu)秀變成了一種自我強(qiáng)迫绑榴。
從精神分析學(xué)派上看哪轿，我們?cè)缒旰透改傅幕?dòng)方式，會(huì)內(nèi)化到我們?nèi)蘸蟮娜烁裰小?/p>
那個(gè)總是提醒我們優(yōu)秀的父母翔怎，會(huì)內(nèi)化成我們的內(nèi)在聲音窃诉。
在很多場(chǎng)景中冒出來(lái)，提醒、鞭策褐奴、審判我們按脚。
一位讀者給我們留言：
有一次她在家里不小心搞砸了一件小事。
老公和孩子都沒(méi)有怪她敦冬，但她自己那一刻特別自責(zé)：
我怎么這種低級(jí)的錯(cuò)誤還會(huì)犯辅搬；
我怎么那么沒(méi)用，這點(diǎn)小事都做不好脖旱；
我怎么老是這樣.....
當(dāng)她冷靜下來(lái)堪遂，才意識(shí)到：
原來(lái)這個(gè)不時(shí)出現(xiàn)的責(zé)怪聲，就是小時(shí)候媽媽的聲音萌庆。
一樣的語(yǔ)氣溶褪，一樣的兇狠。
在每次搞砸践险、放松猿妈、快樂(lè)的那一瞬間，這個(gè)聲音就會(huì)出現(xiàn)巍虫。
批評(píng)她彭则，讓她覺(jué)得自己很糟糕；
催促她占遥，讓她不敢放松......
優(yōu)秀俯抖，不是一種自發(fā)的追求。
而是變成了一種對(duì)批評(píng)的防御瓦胎，以及芬萍，習(xí)慣性地自我逼迫。
第二搔啊，我們認(rèn)為真實(shí)的自己是有缺陷柬祠，并糾著自己的過(guò)失不放。
說(shuō)回到曾奇峰老師的來(lái)訪者坯癣。她認(rèn)為真實(shí)的自己是90分瓶盛。在父母的長(zhǎng)期“不夠好”地引導(dǎo)下最欠，即使做到很好示罗，她也只能給自己90分。
但曾老師說(shuō)芝硬，他不愿意給她90分蚜点。如果這樣，他就變成了和她父母一樣的人拌阴。
那么以后绍绘，她會(huì)繼續(xù)帶著對(duì)自己10%的缺點(diǎn)的厭惡活著，影響她享受自己的本該有的歡愉：
我成績(jī)不錯(cuò)，但我情商不高陪拘；
我很細(xì)心厂镇，但我沒(méi)有大局觀；
我這次做得很好左刽，但我不是每次都能那么好......
這10分的“但是”捺信，總會(huì)緊緊地跟在自我滿足后面。使得我們一輩子都無(wú)法對(duì)自己滿意欠痴。
第三迄靠，會(huì)用功利心來(lái)審判別人，甚至是自己最親的人喇辽。
根據(jù)優(yōu)秀程度來(lái)評(píng)價(jià)一個(gè)人掌挚，在職場(chǎng)中很正常。但在日常交際和各種感情里菩咨，卻是關(guān)系的殺手吠式。
因?yàn)椋總€(gè)活生生的人抽米，不僅僅只有優(yōu)秀一個(gè)維度奇徒。
當(dāng)我們用優(yōu)秀自我要求時(shí)，也會(huì)用功利性去評(píng)價(jià)別人缨硝，習(xí)慣性地過(guò)濾非優(yōu)秀的特質(zhì)摩钙。
挑剔愛人的無(wú)能，譴責(zé)孩子的錯(cuò)漏查辩，私下嘲諷朋友的缺點(diǎn)胖笛。看不見他們的其他閃光點(diǎn)宜岛，看不見他們的愛和付出长踊。
在這個(gè)功利的審美下，我們很難對(duì)周圍人滿意萍倡。因?yàn)橹灰鞘煜さ娜松肀祝紩?huì)暴露出不優(yōu)秀的地方。這種暴露列敲，原是他們信任我們的表現(xiàn)阱佛，卻成了我們挑剔和冷落他們的源頭。
最后戴而，是一種絕望的自我放棄凑术，以及，對(duì)無(wú)能的恐懼所意。
當(dāng)我們做不到一直優(yōu)秀淮逊，會(huì)怎么辦催首？
這時(shí)，抑郁泄鹏、頹廢會(huì)誕生郎任。因?yàn)闊o(wú)論怎么做，都無(wú)法獲得穩(wěn)定的愛和溫暖备籽。
這時(shí)涝滴，討好、卑微會(huì)產(chǎn)生胶台。因?yàn)閯e人很優(yōu)秀歼疮，所以要去恭維。
這時(shí)诈唬，情感控制會(huì)發(fā)生韩脏。因?yàn)槌酥猓恢涝趺醋霾拍芰糇邸?/p>
這在年老的父母身上更常發(fā)生铸磅。他們需要操縱輿論赡矢、要求孩子孝順，一旦孩子不如人意就罵其不孝阅仔。
他們怕自己老了吹散、無(wú)能了，就會(huì)被拋棄八酒，被冷漠對(duì)待空民。就像他們?cè)?jīng)對(duì)待考不好的孩子一樣。
這些折騰羞迷，本質(zhì)上是一種被拋棄的深深的恐懼界轩。
4
也許有人問(wèn)：我已經(jīng)習(xí)慣這樣去看待自己和別人怎么辦。
或者衔瓮，不逼著自己浊猾、孩子優(yōu)秀，松懈了頹廢了怎么辦热鞍。
一個(gè)比較現(xiàn)實(shí)的解決方案是葫慎，用一種更豐富的審美，來(lái)激勵(lì)我們更健康地生活薇宠。
曾奇峰老師后來(lái)說(shuō)到了他對(duì)來(lái)訪者的“打分”偷办。
他說(shuō)，100分昼接，也就是滿分爽篷。
來(lái)訪者那一瞬間開心了一下，然后很快收住慢睡，說(shuō)：如果90分的話我會(huì)更開心逐工，因?yàn)槟遣攀钦鎸?shí)。
曾老師不同意漂辐，說(shuō)了段非常療愈的話：
“我給你打100分泪喊，也是真實(shí)的。
因?yàn)槲沂前涯惝?dāng)成一個(gè)完整的人來(lái)看髓涯。
我沒(méi)有把你分成好的一方面和壞的一方面袒啼，而是把你看成上天制造的一個(gè)完美無(wú)缺的產(chǎn)品。即使你是一個(gè)殘疾人纬纪，我也不會(huì)因?yàn)槟銡埣捕o你減分蚓再。
因?yàn)槟且彩悄阃暾娜说囊徊糠郑徊贿^(guò)那個(gè)部分從功利的角度來(lái)講包各，被削弱了而已摘仅。”
聽完這段話后问畅，我內(nèi)心一陣暖流：
每個(gè)人娃属，都是一個(gè)完整的個(gè)體。
圓潤(rùn)的部分具有和諧的美护姆，殘缺的溝壑也有力量和悲傷的美矾端。值得被當(dāng)做一個(gè)特別的藝術(shù)品來(lái)看待和欣賞。
只有這樣的審美卵皂，我們才能避免把自己和別人綁在“優(yōu)秀”刻度尺上秩铆，變成一個(gè)點(diǎn)。
而是灯变，可以保持對(duì)完整個(gè)體的尊重豺旬，用欣賞代替挑剔：
易抑郁的人，有敏感細(xì)膩的魅力柒凉；
理性克制的人族阅，有邏輯的性感；
內(nèi)向少話的人膝捞，有沉靜和沉思的穩(wěn)定感.....
并且坦刀，在這樣的審美中，我們會(huì)更懂得欣賞和愛自己蔬咬，自發(fā)地往更優(yōu)秀鲤遥、更好的方向去走。
因?yàn)榱炙遥瑑?yōu)秀不是被愛的原因盖奈，是被愛的結(jié)果。
真正的優(yōu)秀動(dòng)力狐援，只有一個(gè)：
在被愛和被欣賞中钢坦，感受到自己的特別和珍貴究孕，并發(fā)自內(nèi)心地努力。
就像超治愈的高分綜藝《粉雄救兵》中的一段話：
我想早起爹凹，不是因?yàn)槲艺硭恢?
而是我真心愿意厨诸。
我想好好過(guò)好每一天。
因?yàn)檎鎸?shí)的我禾酱，配得上被愛和很好的東西：
我勇于追求和享受一切好的事物微酬，
因?yàn)槲抑档茫?/p>
我想讓自己變得優(yōu)秀，變得更好颤陶，
因?yàn)槲抑档茫?/p>
我不會(huì)太頹廢和自我放棄颗管，
因?yàn)槲疑岵坏米屇敲春玫淖约喝绱顺聊纭?/p>
這些，才是一個(gè)人變優(yōu)秀的真正健康的動(dòng)力滓走。
