一荸型、做自己健康的第一責任人
我是一個斷斷續(xù)續(xù)堅持跑步10余年的人盹靴，跑步給我?guī)砗芏嗟囊嫣帯＠缛鸶荆〈T的體型稿静、持久的耐力、靜心的思考……等等辕狰，在我寫的與跑步相關(guān)的文章中多次分享改备。例如《跑步的體悟》、《資深跑友送給跑步者的忠告蔓倍！跑友必讀悬钳！》、《我的首次半程馬拉松》偶翅。今天我再分享一個關(guān)于跑步的感受：堅持一段時間跑步后默勾，會感覺跑步就是一種享受。
離開學校聚谁，步入社會后灾测，我一直沒有跑步。為什么有了跑步的想法呢垦巴？最初的原因是媳搪，工作和生活讓我感覺累了，這才想到了鍛煉骤宣。跑步又是一項簡單的運動秦爆。說跑就能跑，不需要做什么準備憔披。
現(xiàn)如今等限，人們鍛煉身體的意識越來越強。各種健身運動的人們隨處可見芬膝，健走的望门、跑步的、唱歌的锰霜、跳舞的筹误、練太極的……
我想要說的是：做自己健康的第一責任人！
你的身體你負責癣缅，強健體魄厨剪、舒展身心哄酝，提高工作和生活的質(zhì)量，活出自己的精彩樣子祷膳。
二陶衅、堅持是必須的
既然，你已經(jīng)決定要做自己健康的第一責任人直晨。就要將選擇適合自己的健身運動搀军，并且長期堅持下來。不要三天打魚兩天曬網(wǎng)勇皇，不要刮風下雨就中斷罩句，不要冬季來臨天冷了就對自己說，明天開春再繼續(xù)之類的借口儒士。
別忘了，自己才是自己的健康第一責任人檩坚，你的健康由你自己決定着撩。
不要找借口，除非臨時有特別的匾委、緊急的事情拖叙，就一定要堅持下來。甚至赂乐，因為要事耽擱了薯鳍，過后也要補上。堅持是做任何事情都必須的挨措。
三挖滤、寒冷冬季，我是這樣跑步的
冬季來了浅役，天冷了斩松，尤其是早晨天更冷，而且冬季晝短夜長觉既，早晨起來跑步又冷又黑惧盹。而晚上，又空氣不太好瞪讼，常有嗆鼻的霧霾钧椰。
經(jīng)過思考后，我將跑步的時間定在了中午飯前符欠。每當中午休息時嫡霞，我就驅(qū)車來到附近的湖邊，繞湖跑一圈希柿，大概是3公里多一些秒际。由于時間的關(guān)系悬赏，就不再繼續(xù)多跑了。下午如有時間娄徊，再繞湖跑一圈闽颇。
這樣的好處是：
1、避開了又冷又黑的時間段和有霧霾的時間段寄锐。
2兵多、白天跑步，同時還可沐浴在陽光下橄仆。要知道剩膘，陽光對身體是有好處的。尤其對于整天在室內(nèi)辦公的人群盆顾。
四怠褐、總結(jié)
1、選擇自己喜歡的您宪、適合自己的健身項目奈懒。
2、堅持下去宪巨。
3磷杏、根據(jù)自身情況，選擇運動強度捏卓，適度超越極限极祸，不斷進步。
【原創(chuàng)分享怠晴，歡迎在文章下方留言遥金，提出自己的想法和看法∷馓铮】
【文章配圖為作者跑步時拍攝汰规。歡迎點評∥镆兀】
