結(jié)束了兩輪九型的課程后，我那顆驛動的心像煙花一樣四散開來，不再需要遠行卧斟，就已經(jīng)能發(fā)現(xiàn)美麗與快樂笨觅。
一月份的時候聽陳老師推薦了十日內(nèi)觀后亲茅，就忙不迭地預(yù)約了社牲，但是最早的時間也要等上兩個月莺丑。于是帶著頸肩酸疼谴返，以家為圓點冠桃，以快樂為半徑命贴，腳步不停歇。
內(nèi)觀開始了食听。第一天和第二天靜坐胸蛛，練習(xí)觀察呼吸，無聊加背痛樱报，一心只想躺著葬项。因為完全禁語，而令自己內(nèi)心的聲音格外清晰響亮迹蛤，各種評判令自己都震驚民珍。腦子里的念頭都不僅僅是天馬行空能形容的，我縱容著自己胡思亂想笤受，一天十二個小時的靜坐穷缤，估計真正關(guān)注呼吸的時間連半小時都沒有。
第三天箩兽，開始觀察人中區(qū)域津肛，這一點點變化帶給我些許的樂趣，心也開始安靜下來汗贫。下午5點鐘休息的時候身坐，我靜靜地在床上躺著，心里想著讓我開心的旅行計劃落包，突然一個記憶碎片就像看電視劇的廣告插播一樣硬生生闖入部蛇，是五年半前與前夫的一個故事，我的情緒一下子被推上了波峰咐蝇，渾身燥熱涯鲁，呼吸急促，平時所有自己標(biāo)榜的包容有序、善良抹腿、不在乎，統(tǒng)統(tǒng)被擊的粉碎旭寿，我清晰地看到自己的憤怒與嗔恨警绩，我抱起枕頭，渾身無力地捶打著盅称，眼淚止不住的流肩祥。等淚干了后室，我起身，意識到跟隨我多年的頸肩疼痛消失了混狠，我突然想起妍和陳老師說的是情緒引起疼痛岸霹。我謹(jǐn)慎地左右搖著頭，仔細覺察著頸肩檀蹋，沒有疼痛的感覺松申，我興奮異常，晚上美美地洗了一個熱水澡俯逾，祈禱這不是在做夢贸桶，選擇了一個最舒服的姿勢睡著了。
第四天早上4點桌肴，我被起床的鐘聲喚醒皇筛，躺在床上活動了一下脖子，令我失望的是脖子好痛坠七，但是仔細體會水醋，疼的方式和部位與之前不完全相同。帶著郁悶和疑惑的心情彪置，在禪堂坐了一天練習(xí)觀察全身拄踪，感受疼痛，開示提到無常拳魁，一切都是升起然后滅去惶桐，保持平等心。到晚上九點答疑時間潘懊，我去找助理老師姚糊，問為什么我的脖子疼只升起卻不能滅去？老師說：那是因為你有一股與之對抗的力量授舟。我好像腦子里靈光一閃救恨，聯(lián)想到平等心，聯(lián)想到自我觀察里說的注意力喂養(yǎng)释树，我好像看見了一絲光亮肠槽，帶著希望睡著了。
第五天早上奢啥，4點和4點20的鐘聲再也沒能叫醒我了署浩，我的生物鐘自動變成了5點醒來，此后的每日禪坐都是從5點半開始的扫尺。上午我按照老師的引導(dǎo)，不去對抗身體的任何感受炊汤，引導(dǎo)注意力去一部分一部分觀察身體正驻，身體表面有時候像熱浪或千軍萬馬略過弊攘，有時候像電熨斗隔空掃過，更多的時候是細微的麻傳遍身體姑曙。下午休息后襟交，6點鐘我從新坐下，把注意力引導(dǎo)到頭頂伤靠，正在準(zhǔn)備引導(dǎo)注意力向下移動的時候捣域，注意力竟然一下子滑到了腳底，身體各個部位都光滑得無法停留宴合，我正在疑惑的時候焕梅，身后有人咳嗽了兩聲，我的整個身體表面跟隨著咳嗽聲同頻共振卦洽，而且牽扯著心臟一起顫抖贞言，我感覺身體外面包裹的'麻'是有厚度的，大約1-2厘米厚阀蒂。正在詫異的時候该窗，身后的同修又開始吸氣準(zhǔn)備咳嗽，我于是更加集中注意力去體會全身的麻蚤霞，隨著咳嗽聲一致地抖動酗失，并牽扯著心臟，小腿好像不再是固體的昧绣，一切感受那么清晰规肴、神奇，我正在驚詫莫名的時候滞乙，記憶的碎片再度不容分說地插播奏纪，這次是小學(xué)五年級與哥哥的連續(xù)多日的沖突，我感覺呼吸困難斩启，極度抓狂序调，正在翻江倒海的時候，唱誦開始了兔簇，我的注意力被拉回到呼吸发绢，情緒開始平復(fù)。睜開眼垄琐，四肢百骸極度舒服边酒，身輕如燕，脖子完全不疼了狸窘，肩膀像卸下來千斤重擔(dān)一樣從所未有的輕松墩朦，我伸展了一下四肢，胳膊好像變長了一樣可以在身體四周任何的方向旋轉(zhuǎn)翻擒，我愉悅極了氓涣，不能說話牛哺，但是我聽到自己內(nèi)心在唱歌，我知道自己在笑劳吠，回到寢室我一邊洗漱一般哼歌引润，興奮得幾乎無法入睡。
第六天起床痒玩，果然渾身上下依然輕松自在淳附，于是帶著愉悅和興奮來到大禪房。開始打坐蠢古，總期盼著體驗迅速遍掃全身的感覺奴曙，但是很快發(fā)覺從肩胛骨開始向下的整個后背都籠罩著堅硬的疼痛感，并向兩肋輻射便瑟，腰椎與尾骨之間也有兩個點格外疼痛缆毁。這一天的經(jīng)歷非常痛苦，十八歲生日那天爸爸打我的畫面再次出現(xiàn)到涂，我恨得牙關(guān)緊咬脊框，發(fā)下重誓牢記恥辱，這股嗔恨從肩胛骨向腋下移動践啄，再向背部膽區(qū)浇雹、腎區(qū)移動。我觀察著四處游走的疼痛屿讽，心里暗暗地盼著它們趕快離開我的身體昭灵，但是它們始終在我的背部糾纏。直到晚上7點鐘開示伐谈，詳細地解讀了無常和平等心烂完，不因為愉悅的感受而產(chǎn)生貪戀，也不因為痛苦的感受而產(chǎn)生嗔恨诵棵。我細細地體會著這兩天我的貪戀和嗔恨抠蚣，我身體和心的所有感受。我終于明白了平等心的含義履澳，我的心開始安靜下來嘶窄。
第七天、第八天和第九天距贷，我勤奮地觀察著自己的身體柄冲，意念可以比較長時間的停留在身體表面，同時去體會不貪戀和不嗔恨忠蝗，慢慢地现横，身上的疼痛越來越淡，最后幾乎察覺不到了。
第十天长赞，我?guī)е鵁o比的感恩晦攒，聽葛印卡老師分享慈悲心，我用自己的身體實證了無常得哆，驗證了平等心所帶來的解脫。愿一切眾生都能獲得真正的祥和哟旗、安寧與快樂贩据！
