? ? ? ? 昨天身體太過透支囊卜，晚上整個(gè)身體發(fā)麻娜扇，尤其是臉部，整個(gè)部位感受到電流的通過栅组，膝蓋也麻酥酥的雀瓢，看著它們像螞蟻一樣亂竄，一會(huì)兒強(qiáng)玉掸，一會(huì)兒弱刃麸。突然感覺全部的電流都流到右邊的胳膊手臂，胳膊像充了氣司浪，漲漲的泊业，抬手特別困難把沼，手腕疼的不能活動(dòng)。胳膊擱哪兒都不舒服吁伺，躺在床上不能自如翻動(dòng)身體智政。知道最近身體一直在提醒我要愛護(hù)它，我總覺得沒有時(shí)間箱蝠，今天它用更強(qiáng)烈的方式來提醒我续捂。一邊給它說“對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彙被掳幔贿吽伎嘉业降讗鄄粣圩约貉榔啊Ｔ谳氜D(zhuǎn)反側(cè)中迷迷糊糊睡著了。在我們的生活中间校，有多少人和我一樣矾克，不管身體，忘記皮囊憔足，只想追逐奔跑胁附，迷失了自己。奔跑奔跑不停的奔跑滓彰，感覺到累都不肯停下來控妻。

早晨迷迷糊糊醒來，早早坐定揭绑，我知道讓身體找到回家的路不容易弓候，但我已經(jīng)尋找。開始正念冥想他匪，慢慢靜下來菇存，進(jìn)入一呼一吸之間，空氣經(jīng)鼻孔進(jìn)入胸腔腹部邦蜜，均勻的從腹部胸腔鼻孔呼出依鸥。靜靜的看著右胳膊，手腕子鉆心的疼痛悼沈，看著它贱迟，慢慢疼痛減輕。大臂上方開始有一股氣游動(dòng)井辆，一絲絲的痛出來关筒，任由它。軸臂有氣體游走杯缺、內(nèi)側(cè)手腕氣體滾動(dòng)，睡榆、手腕四周萍肆∨塾埽看到氣體在不停的滾動(dòng)游走，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱塘揣，整個(gè)手臂都在呼吸包雀，越來越流暢，只感覺到手臂亲铡，其他部位好像消失啦才写。大臂不再憋漲，好像泄了氣的皮球奖蔓，整個(gè)小了一圈赞草，開始輕松下來。輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)一下手腕吆鹤，格吧格吧作響厨疙。手腕的疼痛減輕了許多。和心惠老師做了溝通疑务，老師讓看看平時(shí)的模式沾凄，有沒有情緒卡在那里。沒有學(xué)習(xí)心理學(xué)之前自己經(jīng)常氣滯瘀血知允，現(xiàn)在想來經(jīng)常是大的情緒波動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)這種情況撒蟀。昨天是什么原因呢？這幾天有個(gè)計(jì)劃一直沒能完成温鸽，結(jié)果下午有兩位學(xué)員想過來聊天牙肝，焦慮馬上出來，接下來的半個(gè)小時(shí)什么也做不下去嗤朴，懊惱自責(zé)襲來配椭。慢慢看到那是自己做什么事情老拖延，和其他人無關(guān)雹姊。和學(xué)員聊完回到家我的身體就受不了啦股缸。原來是情緒做怪，當(dāng)有些事情不想做不愿意去做吱雏，身體很智慧馬上給出反映敦姻。當(dāng)寫下這段文字，對(duì)自己進(jìn)行自省時(shí)歧杏，神奇的事情發(fā)生了镰惦。轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，甩手腕犬绒，耶疼痛的感覺消失了旺入。

? ? 正念冥想提倡呼吸是回到當(dāng)下的入口，回家不是一件容易的事情∫瘃看到它的樣子礼华，不評(píng)判，讓它自由的流動(dòng)拗秘，看到即療愈圣絮。今天我又真正體驗(yàn)了一把正念冥想的神奇，感恩老師的引領(lǐng)雕旨，感恩同修們的陪伴扮匠。感恩自己慢慢走在回家的路上。

學(xué)員1分享:感覺越來越好凡涩，覺察到自己有貪念棒搜。即想把冥想做好，又感覺念頭天馬行空突照。不評(píng)判帮非，可以放任念頭飄一會(huì)兒《锬ⅲ可以拉回末盔，感覺自己覺察力提升。學(xué)員2分享：身體沒有特別的感覺座慰，想到了平時(shí)想不到的畫面陨舱，出來白天感受不到的畫面。心惠老師老師引領(lǐng)版仔∮蚊ぃ看到那些畫面時(shí)，你有什么感覺蛮粮？是不是會(huì)順著那個(gè)畫面跑益缎？可不可以隨時(shí)拽回來，如果還可以繼續(xù)冥想然想，出現(xiàn)畫面很正常莺奔。需要關(guān)注，看到這些畫面变泄，自己想到了什么令哟。這些畫面不是不存在，只是沒有覺察到妨蛹。每個(gè)人每天的念頭有5～7萬個(gè)屏富，但有95%都和以前一樣。大部分人都活在固有的模式里蛙卤，但是此時(shí)此刻狠半，我們的覺察力已經(jīng)提升好多。前幾天很舒服，這幾天沒有不舒服的感覺典予，允許接納甜滨，接納一切的發(fā)生與觀察乐严，它就是那個(gè)樣子瘤袖，可以觀呼吸或者關(guān)注身體的感覺，觀呼吸和關(guān)注身體也都是讓自己回到當(dāng)下的錨點(diǎn)昂验。