高效率慢生活踐行第83天（VIP63天）
2019.1.19晨間檢視
楊一諾三個標簽：
1.斜杠青年：哺乳指導/細胞營養(yǎng)學纖體師/易學愛好者（精通數字能量電話號碼解析，家居風水冯事，批八字）
2.終身學習者
3.2歲孩子的媽媽（持續(xù)哺乳中）
就寢23:30晨起6:00
昨日午休/冥想：0小時
時間管理的核心是做減法
戰(zhàn)勝懈怠的方法每天早上你化完妝，你就對著鏡子說出這幾個問題的答案：
“我生活的目標是什么栏赴？
我未來要成為什么樣的自己？
我今天生活的目的是什么厂僧？
我今天要做的最重要的事是什么她肯？
我今天要做什么樣的自己？
我今天要學哪些新知識增加自己的斜杠能力间影？
我今天要有怎樣的心情注竿？
我今天怎樣做能比昨天做的更好？
相信當你對著鏡子對自己喊出答案的時候魂贬，你就知道該怎么過這一天了巩割。如何過一天，就是如何過一生随橘。
【今日三只青蛙】
1.學習：工具喂分，第一周，少兒教練机蔗，樊登
2.工作：與伙伴溝通蒲祈，準備發(fā)言稿
3.效能：微習慣
4.家務：
【昨日三只青蛙】
1.學習：
[x]進階，
[x]樊登萝嘁，
[x]少兒教練梆掸，統(tǒng)計學分
[]2.工作：
[x]3.效能：完成作業(yè)
[x]4.家務，洗衣服
【三個100天目標?】
[]1.事業(yè)：規(guī)模翻倍（90張支票）
[]2.堅持：易效能12個好習慣牙言。
易效能12個好習慣（用圖標幫大家記姿崆铡）
[x] - 1.早睡早起；
[x] - 2.寫晨間日記咱枉；
[x] - 3.閱讀卑硫；
[] - 4.運動；
[x] - 5.隨時收集記錄事務到清單蚕断；
[x] - 6.每天查看與檢視清單欢伏；
[] - 7.用番茄工作法專注工作；
[x] - 9.定期整理亿乳；
[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙硝拧；
[x] - 10.健康飲食；早蜂蜜水
[x] - 11.正念冥想葛假；
[x] - 12.每天感恩障陶。日贊5句，肯定自己三點聊训。
[x]13.親子：親子閱讀抱究、家庭日。
【昨日收獲】
?閱讀學習：
1.樊登《鈍感力》
總結來看带斑，鈍感力有五項鐵律：
1.迅速忘卻不快之事媳维；
2.認定目標锰瘸，即使失敗仍要繼續(xù)挑戰(zhàn)催训；
3.坦然面對流言蜚語枫绅；
4.對嫉妒諷刺常懷感謝之心鹊汛；
5.面對表揚，不得寸進尺州丹，不得意忘形醋安。
2.少兒教練
本周復盤
（1）目前有沒有按自己的學分計劃來安排自己的學習，具體怎么做的墓毒？如果沒有吓揪，說說原因
我制定了目標，但是沒有平均的分到每一天所计，或者每一周需要達成的學分目標柠辞，只是心里大概有一個概念，一直以來都覺得自己是一個目標感不太強的人主胧“仁祝總是容易拖延，比如這次我雖然領了統(tǒng)計班委的任務踪栋，但是并沒有每天做好統(tǒng)計的工作焙格，而是在班班跟我要統(tǒng)計結果的時候，把前面的四天的統(tǒng)計打卡一次性做完夷都，花了兩個小時眷唉，這樣就會比較辛苦嘛，因為昨天半夜突然想起來還沒有統(tǒng)計囤官，半夜1:40爬起來才完成了統(tǒng)計工作冬阳，雖然斑斑也跟我說了，如果實在覺得有困難就可以交給他來處理党饮，但是我想既然領了任務肝陪，我還是想完成。
（2）這種學分制劫谅，圍繞目標的自主學習方式，你的體驗感受是什么嚷掠？
其實我覺得制定了一個大目標捏检，應該由自己來自主的去分解成小目標，但是自己在目標分解這一點做得很不到位不皆，所以感覺目標的達成還是有一定的困難的贯城。
（3）本周重點詞：目標導向、自我改變霹娄、學科超長版戰(zhàn)略能犯，你是怎么理解的鲫骗？
我理解的目標導向就是以終為始，你一定要知道你的終點要去哪里踩晶，如果你想賺100萬执泰，那你一定不能做著一個朝九晚五，有著固定工資的工作渡蜻。
比如說每個月固定5000塊术吝，那一年一定賺不了100萬。
格局決定布局茸苇，布局決定結局排苍，如果你的目標是100萬的話，那么你從現(xiàn)在開始就要去尋找一個可以讓你賺100萬的工作学密，或者說創(chuàng)業(yè)吧淘衙，而不是繼續(xù)著你的朝九晚五的固定收入的工作。
有了目標以后就可以分解到每個月再分解到每周再分解到每一天腻暮，你要做的工作有哪些彤守。怎樣才能達成你的目標，一步步細化分解成清晰的目標西壮，然后去執(zhí)行遗增，這樣才可以達成你想要的目標。
自我改變款青，我覺得就是你要知道達成目標你需要改變什么做修，首先需要不斷去學習，哪方面有不足抡草，就要去提升自己哪方面的知識饰及，比如說我吧，我每天我覺得我達不成目標的原因就是我每天還是想睡懶覺康震，早起這一點做的還不是特別好燎含，尤其是最近。
我要改變的話腿短，首先是要從早睡早起開始屏箍。
學科超常版戰(zhàn)略，我的理解是讓孩子一定要有一門特別擅長的學科橘忱，然后要學到最好赴魁，這樣可以給她建立自信，讓他知道我是一個有價值的人钝诚，我是有學習能力的人颖御，那這樣的話他就會覺得我不是一個笨孩子，我也可以學好一門課凝颇，其他的課沒有學的特別好潘拱，只是因為我投入的時間不夠疹鳄，并不是我學不好，這樣讓他慢慢的建立自信芦岂。
成績是手段瘪弓，建立學習自信和積極的自我概念才是目標。
復盤是對過去的回顧總結盔腔，可以幫我反省反思不足與肯定自己好的方面杠茬。
微習慣的建立
[x]1.每天六點前起床。
[x]2.每天上午寫晨間日記弛随。
[]3.每天閱讀人本主義書籍瓢喉。
不要把關注點聚焦在爛蘋果上面，而是要聚焦好蘋果舀透。放大自己擁有的資源栓票。把已有的資源發(fā)揮到極致。
之前的知覺方向：總是聚焦在自己沒有的行動力上愕够，不停的告訴別人走贪，我拖延，懶惰惑芭，缺乏行動力坠狡，其實這些都是借口，我總是困于問題之中遂跟。
我應該聚焦在我已有的優(yōu)點上面逃沿，很多人羨慕我善于學習，溝通表達能力強幻锁。我應該聚焦我的優(yōu)點凯亮，告訴自己我可以。我有這么多優(yōu)點做什么都能成哄尔，而不是每天用缺乏行動力的口號給自己找借口假消。
情緒：很不錯
在家呆著就很幸福
1.表達感受
2.覺察自己的身體變化
3.表達自己的需求
自我肯定清單：每天肯定自己做的好的三點
完成作業(yè)，完成分享岭接，完成統(tǒng)計工作
陪孩子在家一天
洗了衣服
早睡
想都是問題富拗，做才是答案。體驗為王鸣戴。
?張弛有度：
工作：和伙伴鏈接
小確幸：
在家就很美好啃沪。
?效能感悟：
我需要有明確清晰詳細的目標（每周1000分）。聚焦葵擎。一月見伙伴（已完成）谅阿。分析名單半哟，邀約計劃酬滤。
2019目標
樊登：（11/100）
1-3月目標拿到少兒教練證書
天數（16/28）
分數（63/100）
最近開始退出刪除一些沒有價值的群签餐。
本周任務，斷舍離和夢想收集箱盯串。
?家庭親子：
和愛人一起喝茶氯檐，做了愛人最喜歡的蔬菜湯。兒子乖乖吃飯体捏，睡覺
【昨日反省】
沒有好好收拾家
【昨日好習慣打卡】
1.工作清單：間隙+蝌蚪冠摄、聽書，關注VIP群几缭。見伙伴河泳。
2.早清單：
早起打卡
陪孩子
晨間日記
3.晚清單：
完成積分提交
小確幸
小打卡，進階課學習分享
【感恩分享】
通過大量研究年栓、總結拆挥，我發(fā)現(xiàn)擁有長遠的目標、圍繞目標采取有效行動是人與人最大的區(qū)別某抓。很多人每天很都很忙纸兔，但是沒有圍繞目標做事出成果，一般有三個原因：
1否副、目標太多汉矿，什么都想要。事實是备禀，你不可能完成所有的事洲拇。每件事情都需要花費時間與資源才能做得更好，絕大部分任務都需要有相當多的整塊時間痹届。
每一次所花的時間若少于這個極限呻待，事情就做不好，有時候還得重新來過队腐，那等于更浪費時間蚕捉。無論把個人生產力提到多高，掌握多少技巧柴淘，你都無法在有限的時間內完成所有的事情迫淹。
2、無法專注为严，能量低×舶荆現(xiàn)在很多人都活得很拼，無論是工作上還是生活上第股，缺少了給自己的身心充電的過程应民，不停地消耗自己。導致在做事情的時候能量很低，也無法專注诲锹，獲得更優(yōu)表現(xiàn)繁仁。
3、自控力差归园。大部分人上班會從微信和淘寶開始黄虱，從加班交作業(yè)結束。其實庸诱，提高業(yè)績捻浦、改善工作效率的關鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對你來說最重要的那件，并且把這一習慣維持終身桥爽，你必須養(yǎng)成在做其他事情之前朱灿，就做最重要的事。
所以钠四，我經常在易效能線上及線下的課程上不斷地告訴大家母剥，人有多自律就有多自由。通過我的不斷研究以及十余年教學經驗地總結形导，我發(fā)現(xiàn)环疼，大多數人每天無法做到自律和專注，與自己的夢想南轅北轍朵耕、背道而馳的原因在于沒有一套能夠科學合理的執(zhí)行系統(tǒng)來幫助你管控自己的行為炫隶、逐漸實現(xiàn)一個又一個小目標的系統(tǒng)。
我將這套系統(tǒng)稱之為自下而上的“執(zhí)行3流程”阎曹、“項目3步驟”系統(tǒng)伪阶，能夠幫助我們把控自己每個行動的規(guī)劃書，形成一套[（自律X能量）/（目標+行動）]反思 =成功的自我精進循環(huán)处嫌。
也就是說栅贴，我們都需要圍繞著自己的人生事業(yè)方向，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的熏迹，摒棄雜事檐薯，聚焦要事，做到“高能要事”注暗，就是每天在自己最高精力的時候做最重要的事情坛缕。
在整個人生的維度上，不要把太多的時間都放在工作上捆昏，專注自己的第一人生目標赚楚，做到卓越而不失衡，關注到自己的生活骗卜，兼顧到其他快樂的來源宠页，由此來獲得一個值得擁有的幸福人生左胞。
