《客戶中心積極心理學》
第一部分：情緒與壓力管理
第一單元：潛力與自我效能
1.2阻礙潛力發(fā)揮的因素
現在峻凫，你可以想象一個你熟悉的人（任何人都可以单料，當然，想象自己也可以）晚吞，你認為他沒有發(fā)揮出最佳水平，你認為他不夠成功，你認為他有潛力但沒有發(fā)揮出來熙含，原因會是什么？圖表1-1中的黑箱里面會是什么艇纺？
你的答案可能是：努力怎静、環(huán)境、運氣黔衡、領導蚓聘、家庭、信心员帮、興趣或粮、老師等等。
我們可以把阻礙一個人潛力發(fā)揮出來的因素分為兩類：內部的和外部的捞高。
內部的是自己可以控制的氯材，如努力、信心硝岗、興趣等氢哮，這類的因素的特點是自己可以控制，是我們應該重點關注的型檀，是如果我們愿意冗尤，自己可以改變的。
外部的是自己控制不住的胀溺，如環(huán)境裂七、領導、運氣仓坞、家庭背零、老師等，這類因素我們只可以影響甚至影響都影響不到无埃，不受你的控制徙瓶，這類的因素知道就好了。
在本書中嫉称，我們只研究內部的因素侦镇。
成功的秘密。這是一個經研究證實的秘密织阅，多年來對不同文化壳繁，不同地域，不同年齡的成功人士進行了研究，發(fā)現成功的秘密是樂觀氮趋、熱情和勤奮伍派。縱觀歷史剩胁，你很難找到哪個成功人士是不具備這三個品質的：樂觀诉植，有信念，堅信自己能做好昵观，堅信自己能成功晾腔；熱情，熱愛自己從事的事業(yè)啊犬；并且勤奮工作灼擂。
-- 塔爾.沙哈爾《幸福課》?
真正阻礙著我們潛力發(fā)揮出來的因素可以歸結為三個：信念、熱情和勤奮觉至。這三個因素都是“軟”的因素剔应，是我們自己可以控制的，自己可以改變的语御。
信念峻贮、熱情和勤奮
信念即認為是事實或者必將成為事實，是對事物的判斷应闯，是堅信不移的想法纤控。
沙哈爾在談到第一個成功的品質時用的是樂觀，我認為信念更貼切一些碉纺，樂觀容易讓人想到順利船万，而忽視過程中的困難，而這樣的樂觀很可能是暫時的骨田；信念是相信自己可以成功耿导，同時要看到過程中的困難，要持久得多态贤，相比樂觀也更符合我們的思考習慣舱呻，因此這里用信念來替代樂觀。
專欄1-1：信念對人的影響
信念對于疾病扮演著極其重要的角色抵卫，甚至于比治療本身還要重要狮荔。哈佛大學的亨利·比徹博士做了廣泛的研究胎撇，說明了很多時候不是藥物使病體康復介粘，其實應該歸功于病人的信念。
他的一項打破傳統觀念的實驗晚树，是以一百個醫(yī)學院學生為對象姻采，共分為二組，每一組各50人爵憎。第一組人分配了紅色膠囊包裝的興奮劑慨亲，第二組人則分配了藍色膠囊包裝的鎮(zhèn)定劑婚瓜。雖然是這么說，可是實際上刑棵，膠囊里面的藥粉卻調了包巴刻，但學生們不知道。結果兩組學生的反應都如先前所以為的那樣蛉签，吃了紅色膠囊的一組很興奮胡陪，吃了藍色膠囊的一組則很平靜，由此可見他們的信念壓制住了身體在藥物作用下的化學反應碍舍。比徹博士因此推論柠座，藥物的功效不僅要看藥性，同時還要看病人是否相信藥物的藥效片橡。
這就是諾曼·卡曾斯所說的：“吃藥打針不是絕對需要妈经，但康復的信念不能沒有∨跏椋”
卡曾斯在《一個病理的剖析》一書中吹泡，還講了一則信念強烈影響我們生理反應的故事。這個故事發(fā)生在洛杉磯市的蒙特利公園橄欖球隊身上鳄厌，當時有幾位隊員出現食物中毒的現象荞胡，經推斷可能是汽水有問題，因為這些人都是在喝了汽水之后才發(fā)現有異樣的了嚎。隨之喇叭開始廣播泪漂，警告人們別去買販賣機里的飲料，因為有人病了歪泳，同時還描述了發(fā)病的癥狀萝勤。立刻整個觀眾席都發(fā)生了恐慌，有人開始反胃呐伞、有人昏厥敌卓，甚至于有些只是經過販賣機而什么都沒有買的人都覺得不對勁了。那天救護車飛馳于球場和醫(yī)院之間忙著載運病人伶氢，后來經過證實販賣機和汽水沒有問題趟径，奇怪的是先前的病人竟然都不藥而愈了。
由這個例子可以看出信念可以使人在前一刻得病癣防，而后一刻又不藥而愈蜗巧，更有資料顯示信念還會影響我們的免疫系統。重要的是信念不僅能促使我們采取行動蕾盯，相反地也會削弱我們行動的念頭幕屹。有時候我們的信念會使我們在某一方面無力，卻又在另一方面得力，比如說這個信念能使我們敢于唱歌望拖、跳舞渺尘，卻又不敢開車、演講说敏，像這種只限于單方面的信念鸥跟，我們可稱之為專門性信念，與之相對的適用在各方面的信念便可稱之為普及性信念盔沫。
普及性的信念會影響到我們生活的每一個層面锌雀，例如自我的肯定、對別人的看法迅诬、工作觀腋逆、人生觀、時間和金錢的使用等等侈贷，你可以想象這樣的信念其強度及范圍著實會影響我們整個人生惩歉。
耶魯大學研究人員曾經做過一項經典研究，對一群中年人跟蹤20年俏蛮。那些中年時對變老持積極態(tài)度的人撑蚌，比那些持消極態(tài)度的人，平均多活了7.6年搏屑。
賈米森在1997年做了一項很有趣的研究争涌，她在新學期開始之前，去到由同一名老師負責的兩個班辣恋。只告訴其中一個班亮垫，說這位老師受到從前學生的極大好評，她作為心理學家伟骨，給這名老師極高的評價饮潦，然后她離開了。學年結束時携狭，情況如何继蜡？首先，干預組給這名老師的評價逛腿，高于對照組稀并，而且學生對課業(yè)，付出更多時間单默，成績比對照組好碘举，因為他們相信（他們被欺騙相信），這位老師的水平比實際情況高雕凹。換言之殴俱，學生看到老師身上的潛力，學生們表現得更好枚抵。這與老師無關线欲，老師沒有更好的表現，但當學生有更高的期望時汽摹，當他們相信自己的老師時李丰，他們的表現就更好了。
熱情指人參與活動或對待別人所表現出來的熱烈逼泣、積極趴泌、主動、友好的情感或態(tài)度拉庶。
熱情可以是從興趣嗜憔，信仰，使命感氏仗，責任感等來產生吉捶。
假如沒有熱情，世界上任何偉大的事業(yè)都不會成功皆尔。
--黑格爾
我們常說“興趣是最好的老師”呐舔，就是因為在有興趣的情況下，人們會更投入的去做一件事慷蠕，可以持續(xù)更久珊拼，遇到困難時反而可以激起斗志，愿意為克服困難而更加努力流炕，投入更多的時間和資源澎现，甚至放棄自己本來擁有的、在意的一些東西每辟。
故事：巴赫的熱情
約翰·塞巴斯蒂安·巴赫于1685年3月21日出生于今日德國中部的愛森納赫昔头，童年時代的巴赫對音樂有著無限癡迷岭参。因為父親早逝筒繁，家境清貧鸡典，巴赫只能跟著兄長接受教育疟暖。
有個極出名的故事便是描寫小時候的他：說他的哥哥不讓他接觸喬治伯姆晕粪、布克斯特胡德末捣、帕赫貝爾等人的曲譜咐熙，于是巴赫偷偷地打開收藏曲譜的箱子枕稀，取出樂譜在月光下抄錄捐名，然后再偷偷將曲譜放回箱子里旦万，巴赫因此視力大為降低。
為了學習音樂镶蹋，巴赫在十五歲那年步行兩百多英里到呂內堡的圣米歇爾教堂的拉丁學校學習成艘，并參與教堂的音樂活動赏半。在那里，巴赫一邊參加教堂的合唱團賺取微薄的生活費淆两，一邊貪婪地學習演奏技巧断箫。
正是在興趣和熱情的推動下，巴赫成為了巴洛克時代著名的音樂家秋冰，被稱為“西方音樂之父”仲义。
有熱情的人會更加自信、更加從容的面對一切剑勾。
勤奮是認認真真埃撵，努力干好一件事情，不怕吃苦虽另，踏實工作暂刘。
勤奮，不僅包括身體上的勤奮捂刺，還包括精神上的勤奮鸳惯。身體上的勤奮我們可以逼迫自己或者別人，但精神上的勤奮一定是自愿的叠萍，也是更高層次的勤奮芝发。
人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等苛谷，而是付出了持續(xù)不斷的努力辅鲸。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。
--格拉德威爾《異類》
英國神經學家丹尼爾·列維京（Daniel Levitin）認為腹殿，人類腦部確實需要這么長的時間独悴，去理解和吸收一種知識或者技能，然后才能達到大師級水平锣尉。頂尖的運動員刻炒、音樂家、棋手自沧，需要花一萬小時坟奥，才能讓一項技藝至臻完美。
達·芬奇拇厢，當初從師學藝就是從練習畫一只只雞蛋開始的爱谁。他日復一日，年復一年孝偎，變換著不同角度访敌、不同光線，不斷地練習衣盾，為畫畫打下了扎實的基本功寺旺，這才有了后來的世界名畫《蒙娜麗莎》爷抓、《最后的晚餐》。
飛人劉翔阻塑，我們只看見他在賽場上的風馳電掣蓝撇，一騎絕塵，可是為了在賽場上十幾秒的輝煌叮姑，他從7歲開始，苦練了19年据悔，不知跑了多少個十多秒传透，汗水流了多少，經歷了多少挫折和失敗极颓，才換來了賽場上的冠軍朱盐。
寫出《明朝那些事兒》的當年明月，5歲時開始看歷史菠隆，《上下五千年》他11歲之前讀了7遍兵琳，11歲后開始看《二十四史》、《資治通鑒》骇径，然后是《明實錄》躯肌、《清實錄》、《明史紀事本末》破衔、《明通鑒》清女、《明匯典》和《綱目三編》。他陸陸續(xù)續(xù)看了15年晰筛，大概總共看了6000多萬字的史料嫡丙，每天都要學習兩小時。所以在海關工作的他读第，才能白天當公務員曙博，晚上化身網絡作家，在電腦前碼字怜瞒。
《客戶中心積極心理學》將于2018年3月出版發(fā)行父泳，歡迎關注。
第一部分：情緒與壓力管理
第一單元：潛力和自我效能
潛力和自我效能（之二）
