毅力试和，英語(yǔ)是perseverance，它可以分為per(一直）和sever（誠(chéng)懇）纫普，那么一直誠(chéng)懇就可以理解為堅(jiān)持不懈阅悍。
第一：打開(kāi)毅力的正確方式：首先是設(shè)定具體目標(biāo)。目標(biāo)明確比目標(biāo)模糊效果更好昨稼，各種成長(zhǎng)方面的文章也是這樣說(shuō)的节视。但我覺(jué)得，目標(biāo)最重要的特點(diǎn)假栓，應(yīng)該是跟你的人生意義有重大的關(guān)系寻行。李笑來(lái)老師就說(shuō)，要讓目標(biāo)刻在你的腦子里匾荆，我們首先要想象目標(biāo)達(dá)成后的那種快感拌蜘。比如減肥杆烁，當(dāng)減掉腹部的贅肉，呈現(xiàn)出八塊腹肌的輪廓時(shí)拦坠，自己會(huì)非常自豪连躏，同時(shí)穿衣服也會(huì)更fit；身上的肌肉更多贞滨，身體狀況會(huì)更好，工作時(shí)更加精力充沛拍棕；通過(guò)鍛煉身體養(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣晓铆，受用一生；身體機(jī)能變好绰播，減少了很多疾病的發(fā)生骄噪，比如糖尿病、冠心病蠢箩、高血壓等链蕊。同時(shí)，還要想象目標(biāo)沒(méi)有達(dá)成的若干年后的自己是多么沮喪谬泌。比如五年后滔韵，腹部還是有贅肉，仍然象一個(gè)猥瑣大叔掌实；比如因?yàn)轶w脂率高陪蜻，工作時(shí)提不起精神，人生也會(huì)覺(jué)得灰暗贱鼻；一直沒(méi)有形成良好的鍛煉習(xí)慣帶來(lái)的挫敗感宴卖；體檢發(fā)現(xiàn)血脂等指數(shù)升高，身體開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題邻悬。這樣症昏，從“燃”的角度激勵(lì)自己，再?gòu)摹芭隆钡慕嵌葒樆Ｗ约焊阜幔@個(gè)目標(biāo)就更容易印在你的腦子里了肝谭，也容易自發(fā)地指導(dǎo)行動(dòng)。
對(duì)自己做出承諾：“自律础米，是你同自己之間的一紙合同分苇。”我經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷：比如想堅(jiān)持早上5點(diǎn)半起床屁桑，結(jié)果到了那個(gè)點(diǎn)覺(jué)得很困医寿，就跟自己說(shuō)“再睡一會(huì)兒”，結(jié)果就睡過(guò)了蘑斧，醒來(lái)后靖秩，覺(jué)得很后悔须眷。其實(shí)，這就是自己沒(méi)有遵守合同沟突，導(dǎo)致那個(gè)作為目標(biāo)制定者的“我”不滿(mǎn)意花颗。相反，如果你對(duì)于自己訂的合同有嚴(yán)肅的態(tài)度惠拭，不隨便違反扩劝，你就在那個(gè)“我”心中建立起了信任，以后职辅，對(duì)于自己制定計(jì)劃的可行性棒呛，也就會(huì)更有信心。
培養(yǎng)積極的心態(tài)：人如果不有意識(shí)地培養(yǎng)積極心態(tài)域携，就會(huì)傾向于消極簇秒。所以，可以把這種情緒的轉(zhuǎn)變秀鞭，視為每天跟自己的一場(chǎng)戰(zhàn)斗趋观，不要讓消極的心態(tài)打敗了自己。
第二：選擇合適的自律方法：有兩種方法：孤注一擲和適可而止锋边。我有個(gè)朋友有多年煙齡皱坛，戒了煙，我問(wèn)他成功的秘訣宠默，他說(shuō)：第一是一口都不抽麸恍，只要抽一口，就容易跟自己講和搀矫；第二是不跟喜歡抽煙的朋友在一起抹沪；第三是不喝酒，因?yàn)闊熅撇环旨胰壳颉＿@就是孤注一擲法融欧。在戒除壞習(xí)慣方面，我認(rèn)為這點(diǎn)比較好卦羡。比如噪馏，我以前有吃零食的習(xí)慣，現(xiàn)在基本沒(méi)什么欲望了绿饵。我一開(kāi)始就一點(diǎn)都不吃欠肾，因?yàn)橐怀跃腿菀资詹蛔 ?/p>
但是，對(duì)于用孤注一擲法屢戰(zhàn)屢敗的習(xí)慣拟赊，可以用適可而止法刺桃，先減少次數(shù)，以達(dá)到部分的控制吸祟∩龋或者如果想培養(yǎng)某個(gè)習(xí)慣桃移，比如我早上跑步，先從一葛碧、三借杰、五開(kāi)始，而不是要求自己每天都跑进泼。
第三：寫(xiě)一份毅力計(jì)劃書(shū)
要選擇自己特別想達(dá)成的目標(biāo)蔗衡，甚至把它當(dāng)成一生的使命；要充分想到可能的困難和挫折缘琅，樹(shù)立打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備粘都；不要認(rèn)為別人的成功是輕易得來(lái)的。
為了不半途而廢刷袍，1要識(shí)別危機(jī)點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到哪種情況自己容易打退堂鼓樊展，2想象出現(xiàn)這種情況自己的反應(yīng)是什么呻纹，3發(fā)明一句咒語(yǔ)，在危機(jī)點(diǎn)來(lái)是提醒自己堅(jiān)持专缠。我想到的是：“堅(jiān)持下去雷酪，這是暫時(shí)的黑暗，曙光就在前頭涝婉！”或者“這是一段長(zhǎng)周期哥力，在出現(xiàn)飛躍之前，會(huì)有很長(zhǎng)的平臺(tái)期墩弯，甚至低谷吩跋。但一定要堅(jiān)持每天進(jìn)步，就一定能達(dá)到目標(biāo)渔工！”
