? ? ? ? 今天上午觀察自己的呼吸剥哑，隨著觀察，發(fā)現(xiàn)自己上午這段時間淹父，特別想睡覺株婴，然后不想睡又不能睡的狀態(tài)，會導致我暑认，呼吸變淺困介，緊張揪垄，所以，早起逻翁，又不能早睡，導致自己上午8點-10點這段時間精神緊張捡鱼，呼吸都不好了八回。所以根本解決辦法，還是早睡驾诈。
? ? ? ?下午的時候缠诅，想起一些傷心事，然后越想越傷心乍迄，最后哭得稀里嘩啦管引。發(fā)現(xiàn)在傷心得過程中，呼吸都是很淺得闯两。
? ? ? 所以褥伴，不能傷心，一定要及時轉移關注點漾狼，不能深呼吸的時間都是在浪費時間重慢。
? ? ? 所以要想4點起床，必須10點睡覺逊躁。
? ? ?要想一直深呼吸似踱，就必須一直處在深深的喜悅之中，那么就不能去想不開心的事稽煤。
