2019-06-10學(xué)習(xí)養(yǎng)生調(diào)理69

  端午前后,情緒刻度處在升頻區(qū)履因,今天升到高頻區(qū)障簿,一心想著好的方面,忽略掉不好的一面栅迄,心情特別好站故。

  昨天一早就收到兒子班主任發(fā)來(lái)的微信,詢(xún)問(wèn)兒子復(fù)習(xí)情況毅舆,問(wèn)他準(zhǔn)備好沒(méi)有西篓,感賞班主任老師身在北京旅游,還關(guān)心和掛念兒子的復(fù)習(xí)憋活,我把復(fù)習(xí)情況及幾張照片發(fā)給老師岂津,表示感謝,并讓她放心悦即。

  早上還收到同事的信息吮成,約我下午去聽(tīng)養(yǎng)生課,我合計(jì)著時(shí)間也剛剛好辜梳,欣然答應(yīng)并要她來(lái)接我粱甫。下午聽(tīng)了兩個(gè)小時(shí)的養(yǎng)生課,收獲頗豐作瞄,現(xiàn)一一記錄下來(lái)茶宵,以便查閱。

  健康的生活方式:食飲有節(jié)粉洼,起居有常节预,不妄勞作,形與神俱属韧;健康的四大基石:合適膳食安拟,適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒宵喂,心理平衡糠赦。

  分別介紹了九種體質(zhì):

  1、平和體質(zhì):面色锅棕,膚色潤(rùn)澤拙泽,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神裸燎,鼻色明闊顾瞻,嗅覺(jué),味覺(jué)正常德绿,唇色紅潤(rùn)荷荤;不易疲勞退渗,精力充沛,耐受寒熱蕴纳,睡眠良好会油,食欲良好,大小便正常古毛。體型勻稱(chēng)健壯翻翩,性格隨和開(kāi)朗,對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)稻薇;平時(shí)患病較少嫂冻。乍一看,自己有點(diǎn)像這種體質(zhì)塞椎,呵呵絮吵。

  2、陽(yáng)虛體質(zhì):總是手腳發(fā)涼忱屑,怕冷,衣服比別人穿得多暇昂,耐受不了冬天的寒冷莺戒,夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣,喜歡安靜急波,吃涼的東西感到不舒服从铲;肌肉不健壯,性格沉靜澄暮,內(nèi)向名段,易感受濕邪;發(fā)病多為寒證泣懊,易患泄瀉伸辟,陽(yáng)痿等。飲食上馍刮,平時(shí)可多食牛肉信夫,狗肉,鱔魚(yú)卡啰,韭菜静稻,生姜,蒜匈辱,芥末振湾,蔥,花椒亡脸,胡椒等甘溫益氣之品押搪;少食黃瓜树酪,柿子,冬瓜嵌言,藕嗅回,萵苣,梨摧茴,西瓜等生冷寒涼食物绵载;少飲綠茶;可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)苛白,夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)娃豹。北草姜桂粉。

  3购裙、氣虛體質(zhì):容易出虛汗懂版,說(shuō)話(huà)聲音低,經(jīng)常感到疲乏無(wú)力躏率,易感冒躯畴,偏瘦或偏胖,肌肉不壯薇芝,性格內(nèi)向蓬抄,情緒不穩(wěn)定,膽小不喜歡冒險(xiǎn)夯到,不耐受寒邪嚷缭,風(fēng)邪,暑邪耍贾;平時(shí)體質(zhì)虛弱阅爽,抗病能力弱且難以痊愈;養(yǎng)生方法:多食具有益氣健脾的食物荐开,如黃豆付翁,雞肉,泥鰍誓焦,香菇胆敞,大棗,桂圓杂伟,蜂蜜等移层,少食具有耗氣作用的食物,如檳榔赫粥,空心菜观话,生蘿卜等;可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)越平,不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出汗運(yùn)動(dòng)频蛔,忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作灵迫。參黃淮山粉。

  4晦溪、陰虛體質(zhì):耐受不了夏天的暑熱瀑粥,皮膚干燥,手腳心發(fā)熱三圆,面部偏紅狞换,眼睛干澀,經(jīng)持廴猓口干咽燥修噪,容易失眠,體形瘦長(zhǎng)路媚,性情急躁黄琼,外向好動(dòng)活潑,易患咳嗽整慎,糖尿病脏款,閉經(jīng)發(fā)熱等;可多食瘦豬肉裤园,鴨肉弛矛,龜,鱉比然,綠豆,小豆周循,海蜇强法,芝麻,百合等甘涼滋潤(rùn)之品湾笛;少食羊肉饮怯,狗肉,韭菜嚎研,辣椒等性溫燥烈之品蓖墅;鍛煉時(shí)要控制出汗量及時(shí)補(bǔ)充水分,皮膚干燥甚者临扮,可多游泳论矾,不宜洗桑拿等,防止惱怒杆勇。

  5贪壳、痰濕體質(zhì):汗多,肢體酸困沉重蚜退,體型肥胖闰靴,腹部肥滿(mǎn)松軟彪笼,性格偏溫和,穩(wěn)重恭謙蚂且,對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差配猫;飲食以清淡為主,少食肥肉杏死,油膩食物泵肄,多食海帶,冬瓜识埋,蘿卜凡伊,金橘等;不要過(guò)于安逸窒舟,貪戀床榻系忙;長(zhǎng)期鍛煉。

  6惠豺、濕熱體質(zhì):油光發(fā)亮银还,偏胖或蒼瘦,多急躁易怒洁墙,對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高蛹疯,尤其夏末秋初,濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)热监;易得火熱病癥捺弦;飲食發(fā)清淡為主,可多吃甘寒孝扛、甘平食物列吼,少食羊肉,狗肉苦始,鱔魚(yú)寞钥,蜂蜜等甘酸滋膩及辛溫助熱食物;戒除煙陌选;保持充足而有規(guī)律的睡眠理郑;適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉咨油,最好選擇在清晨或傍晚較涼時(shí)鍛煉您炉。

  7、血淤體質(zhì):皮下出血役电,皮膚干燥粗糙邻吭,色素沉著,斑塊,牙齒易出血囱晴,體形瘦長(zhǎng)膏蚓,容易煩躁,健忘畸写,性情急躁驮瞧,不耐受風(fēng)邪,寒邪枯芬;養(yǎng)生方法:可多食黑豆论笔,海藻,紫菜千所,蘿卜狂魔,胡蘿卜,金橘淫痰,橙最楷,柚,桃待错,李籽孙,山楂,玫瑰花火俄,綠茶等具有活血散結(jié)犯建,行氣,疏肝解郁作用的食物瓜客;少食肥豬肉等滋補(bǔ)品适瓦;太極,舞蹈谱仪,步行犹菇,健身操,保健按摩芽卿,保持心情愉快,可多聽(tīng)一些抒情柔緩的音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒胳搞。桃仁內(nèi)金粉卸例。

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

  8、氣郁體質(zhì):焦慮不安肌毅,情緒低沉筷转,易受驚嚇,無(wú)故嘆氣悬而,心慌呜舒,易失眠;形體瘦人較多笨奠,憂(yōu)郁脆弱袭蝗,敏感多疑唤殴,不喜歡陰雨天氣;抑郁癥到腥,多食行氣朵逝、解郁、消食乡范、醒神作用食物配名;睡前避免飲茶,咖啡飲料晋辆,多參加體育運(yùn)動(dòng)渠脉,多融入社會(huì)。

  9瓶佳、特稟體質(zhì):易過(guò)敏芋膘,適應(yīng)能力差,過(guò)敏體質(zhì)涩哟,對(duì)氣候索赏,異物不能適應(yīng)。

  感賞老公做飯贴彼,留小區(qū)朋友在家中餐潜腻,感賞兒子與老師賭氣后一個(gè)人在安靜地看書(shū)復(fù)習(xí);感賞老公帶零食去看小孩們器仗,與老師交流補(bǔ)習(xí)的事融涣;感賞自己幫兒子找回被盜的QQ,兒子在說(shuō)說(shuō)中留言:我QQ剛剛被盜了精钮,給朋友們帶來(lái)不便威鹿,提醒QQ好友不要上當(dāng)受騙。

  感賞同事C能接我去聽(tīng)養(yǎng)生課轨香,感賞同事Z能接我一起去學(xué)校值班忽你,一起散步,一起下晚班臂容,聊共同話(huà)題科雳。感賞同事T生日聚會(huì)我們一起唱得開(kāi)心。

  投射同事榮調(diào)能順利脓杉,投射孩子們明天休假一天能和我一起來(lái)單位糟秘,幫他們梳理復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)。

  投射孩子們從補(bǔ)習(xí)班回后球散,能與父母融洽相處尿赚;投射自己能多角度反復(fù)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)孩子們,讓他們更加自信。

  投射自己的工作安排得有條不紊凌净,內(nèi)心平和安寧悲龟。

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