中醫(yī)最大的特點(diǎn)是整體觀念和辨證論治霜大，其中整體觀念包括人體自身的整體性以及人與自然的統(tǒng)一性许昨，人類生活在自然界中珊搀，自然環(huán)境的各種變化可直接或間接地影響人體的生命活動(dòng)蕊温。

《素問(wèn)·寶命全形論》說(shuō)：“天地合氣，命之曰人庆揪∈角”“人以天地之氣生，四時(shí)之法成缸榛×咝撸”自然環(huán)境的各種變化，如寒暑更替仔掸、晝夜晨昏脆贵、地域差異，必然對(duì)人體的生理病理產(chǎn)生直接或間接的影響起暮。因而在疾病的防治過(guò)程中，必須重視外在自然環(huán)境與人體的關(guān)系会烙，在養(yǎng)生防病中順應(yīng)自然規(guī)律负懦，因時(shí)制宜。

春夏養(yǎng)陽(yáng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中指出要春夏養(yǎng)陽(yáng)柏腻，秋冬養(yǎng)陰纸厉。春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)五嫂，此時(shí)須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣颗品，使之保持充沛。

此時(shí)沃缘，凡有耗損陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免躯枢。生活在自然界中的人們必須順應(yīng)自然界四時(shí)陰陽(yáng)的變化，及時(shí)調(diào)整自身陰陽(yáng)以保證陰陽(yáng)平衡槐臀，保證機(jī)體與外界和諧共處锄蹂，從而才能達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的水慨。

1.慎起居

《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夜臥早起得糜，無(wú)厭于日敬扛，使志無(wú)怒……使氣得泄，若所愛(ài)在外朝抖，此夏氣之應(yīng)啥箭，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛治宣。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期捉蚤，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)炼七，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)缆巧，起居上，人們應(yīng)該晚睡早起豌拙，因?yàn)橄奶煸绯靠諝馇逍律滦瑲鉁赜窒鄬?duì)較低，晚睡早起可以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化按傅，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益捉超。但是晚睡早起不可避免的會(huì)使睡眠時(shí)間減少，所以在中午暑熱最盛之時(shí)適當(dāng)午睡既可避炎熱唯绍，又可消除疲勞拼岳、補(bǔ)充體力，以保持充沛的精力投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中况芒。

2.暢情志

肝主疏泄惜纸，調(diào)理人體氣機(jī)，心情舒暢才能心神得養(yǎng)绝骚，神氣充足耐版。在夏天外面燥熱的環(huán)境下人也更容易心情煩躁，此時(shí)應(yīng)避免動(dòng)怒煩躁压汪。如《攝生消息論》中所說(shuō)：“更宜調(diào)息凈心粪牲，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減止剖。不可以熱為熱腺阳，更生熱矣”。故夏季精神調(diào)攝穿香，應(yīng)適應(yīng)自然界“生長(zhǎng)”的規(guī)律亭引，主動(dòng)調(diào)節(jié)情志，保持胸懷寬闊扔水，心情愉快痛侍。

3.忌辛辣寒涼

在飲食上切記不要貪涼，人體宗氣以及氣血的生成均有賴于脾胃運(yùn)化的水谷精微，避免過(guò)于食用寒涼損傷脾胃氣機(jī)主届。中醫(yī)在用藥上都講究因時(shí)制宜赵哲，用熱遠(yuǎn)熱，用寒遠(yuǎn)寒君丁，即在夏天要避免用辛溫大熱的藥物枫夺，在冬天要避免用寒涼之品。故在日常生活中也應(yīng)該遵循因時(shí)制宜的原則绘闷，《攝生消息論》主張“夏季心旺腎衰橡庞，雖大熱，不宜吃冷淘印蔗。冰雪扒最、蜜冰、涼粉华嘹、冷粥吧趣，飽腹受寒，必起霍亂耙厚∏看欤“

心色赤，宜食酸薛躬，小豆俯渤、犬肉、李型宝、韭皆酸”八匠，所以夏季應(yīng)多食酸味、咸味食物诡曙，如楊梅臀叙、草莓、西紅柿价卤、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟渊涝、海帶慎璧、海蜇、海藻跨释、蝦皮等胸私。酸味收斂，可固護(hù)體表鳖谈，防止出汗過(guò)多岁疼，且適當(dāng)食酸味食物有助于增強(qiáng)食欲。咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過(guò)多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣捷绒。夏日飲食以溫為佳瑰排，不宜過(guò)熱，過(guò)熱則傷氣暖侨，溫食宜助陽(yáng)氣椭住。

4.防止暑邪傷人

夏天多暑邪傷人，但暑多夾濕字逗。所以在飲食上應(yīng)清淡京郑，少進(jìn)滋膩補(bǔ)品。心氣通于夏葫掉，此時(shí)天氣炎熱容易導(dǎo)致心火旺盛些举，可用蓮子心、竹葉等泡水代茶飲用俭厚，以去心火户魏。也可用藿香、佩蘭套腹、蘇葉等調(diào)理脾胃氣機(jī)绪抛，化解脾胃濕熱。

5.注意養(yǎng)護(hù)肺陰肺氣

夏傷于暑电禀，秋必痎虐幢码。盛夏之時(shí)，天地之陽(yáng)氣浮在地表尖飞，人的陽(yáng)氣浮在肌表症副，夏天陽(yáng)氣發(fā)泄本來(lái)已經(jīng)虛耗，又加之火旺之季政基，最易傷肺贞铣，肺傷則氣傷，于是陽(yáng)氣更虛沮明。所以要注意保護(hù)肺氣肺陰辕坝。防止暑熱之邪耗傷肺陰〖鼋。可用銀耳酱畅、百合加冰糖煮粥，以養(yǎng)陰生津江场。

綜述可知夏季烈日炎炎纺酸，自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)得很茂盛，人體要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)址否，注意養(yǎng)護(hù)人體陽(yáng)氣餐蔬，方能得養(yǎng)生之道。