在白城纺裁，老師帶領(lǐng)我們兩百多人在公園跑步诫肠，這個(gè)公園特別大司澎，跑一圈是三公里。
在十月一日這一天栋豫，有人根據(jù)自己的體能挤安，可以選擇10.1公里，半馬和全馬丧鸯，老師說蛤铜，為了在中午之前結(jié)束跑步，跑全馬的伙伴要提前六點(diǎn)鐘開跑丛肢。
五點(diǎn)多围肥，我們跑全馬的十來個(gè)伙伴，提前到酒店的廚房吃點(diǎn)東西蜂怎，已經(jīng)有志愿者為我們提前做了碳水類食物穆刻，還補(bǔ)了紅糖。
我們乘車到了鶴鳴湖公園杠步，教練帶我們一起做熱身運(yùn)動(dòng)氢伟，教練告訴我們一定要屈膝松踝，前后擺動(dòng)胳膊幽歼，腳落的地方也有要求朵锣。
因?yàn)槲覀兪菢I(yè)余跑者，不是賽時(shí)間甸私，不是比速度诚些，以安全為主。所以跑步的狀態(tài)是放松的皇型，是喜樂的诬烹。
我們是打開悅跑圈開始計(jì)時(shí)記錄里程，可以三三兩兩的在一起跑弃鸦，有人陪伴椅您，時(shí)不時(shí)交流幾句，有志愿者陸續(xù)過來為我們拍照寡键。
志愿者教練告訴我們，前兩圈放慢速度雪隧，兩圈之后就按自己最舒服的西轩，能接受的速度跑步，以不喘不累為衡量脑沿。
我和伙伴們以平時(shí)速度跑藕畔，大概六七分鐘一公里，平時(shí)一直都是以這個(gè)速度庄拇，所以也沒有感覺到氣喘和累注服。只是有時(shí)候忘了屈膝韭邓，如果不屈膝一會(huì)就會(huì)有勞累感，有勞累感之后明白趕緊調(diào)姿勢(shì)溶弟。
后面志愿者帶著補(bǔ)給過來了女淑，有姜糖茶，有小面包辜御，香蕉和其他小食品鸭你。每跑一圈就吃一次，順便慢跑休息一下擒权。
就這樣袱巨，我們?cè)诎它c(diǎn)多輕松的完成21公里，后面我還吃了蛋白和維生素礦物質(zhì)碳抄，這樣身體能量迅速恢復(fù)過來愉老，但是腿部是有些疲憊的，跑到三十公里之后剖效，腿部有些沉重嫉入。但是體力還是充足的。
我和伙伴放慢了速度贱鄙，這個(gè)時(shí)候劝贸，是需要毅力的時(shí)候了，堅(jiān)持到底就是勝利逗宁。
體能跟得上映九，就是如何保持腿部的靈活和輕松是關(guān)鍵。四圈瞎颗，三圈件甥，兩圈，最后一圈哼拔，精力和體能和腿部都是有些疲憊的引有，有些沉重和困難，但還是能堅(jiān)持的倦逐。越到后面有些興奮了譬正，因?yàn)橐宦窂臎]有想到放棄。
跑步不是和別人比檬姥，而是為了突破自己曾我，遇到更好的自己。
當(dāng)我們完成全馬時(shí)健民，所有伙伴都為我們歡呼抒巢，特別的開心。上海團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)人和我們一起拍照秉犹，老師是個(gè)高能量的人蛉谜，也單獨(dú)和我拍了照稚晚，我特別的喜悅和興奮。
志愿者教練又陪伴我們做了拉伸型诚，我們的速度還可以客燕，不是太慢。
特別感謝志愿者伙伴在幕后默默付出俺驶，他們忙活以后幸逆，有了空余時(shí)間，去陪跑暮现，幫助落后的伙伴去突破自己还绘。
最后老師和我們幾個(gè)全馬成功者拍照留念，真的很榮幸栖袋。
這次體驗(yàn)是愉快的拍顷，超越之前對(duì)全馬的認(rèn)識(shí)。以為全馬多難塘幅，沒想到在這個(gè)環(huán)境里昔案，一切皆有可能。
期待下一次的再次體驗(yàn)馬拉松电媳！
