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? ? ? 不愿承認自己失眠筋搏，怕為此焦慮而擔心當作病癥。所以厕隧，我常常叫做“今夜不想睡”奔脐。正好有秋雷聲震俄周，有秋雨瀟索，正好有“樊登讀書會”可聽髓迎，那就不失眠吧峦朗。
? ? ? ?樊登老師的《你的生存本能正在殺死你》。聽書名有點玄乎排龄，其實波势，聽完之后用一句話來概括就是“生存本能可以管理和經(jīng)營”。比如橄维，睡覺是我們的生存本能之一尺铣，睡眠不足會導致精神不振或者影響第二天的工作和生活。特別是醫(yī)者認為争舞，必須有自己的生物鐘凛忿，子時必須深睡，我們都很茍同竞川。按此推理店溢，此時不睡要傷身的。于是委乌，生存本能提示我們不能按生物鐘作息床牧，就是得了“失眠”癥。甚至福澡，害怕自己此時不能睡而焦慮不安叠赦。其實，越是焦躁革砸，似乎越是在等待失眠的到來除秀。
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? ? ?怎樣度過這個“失眠期”呢？首先要知道自己沒病算利，不能睡干脆不睡册踩，做些自己喜歡做的事情。就象今天一個書友說的效拭，他都是3點多起來畫鋼筆畫的暂吉。不認為這是失眠。那么缎患，毫無睡意時慕的，不能硬憋著，或數(shù)著1挤渔，2肮街，3……以至百千，強迫自己睡覺判导。怎么辦嫉父？可以看書呀沛硅，聽故事，或者打坐绕辖。也就是說摇肌，以一種積極的狀態(tài)抗拒失眠的憂慮，而不是刻意強求自己入睡仪际，甚至認為自己要進入失眠病癥了围小。第二天該干啥干啥，也不要老想著我昨夜沒睡好弟头，得補了覺吩抓。這樣正常的過好這一天涉茧，晩上的覺不就現(xiàn)成了赴恨？呵呵，寫到這里伴栓，雷聲似乎遠去了伦连，雨，也只有從上面的樹葉滾落下面的樹葉時的滴答聲了钳垮。天真的不早了惑淳，睡覺了（權當給失眠找個破解的密碼吧）。
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