今天匆绣，我在微信上向幾個朋友問了一個相同的問題：你有沒有覺得很痛苦、很焦慮的時刻什黑？為什么崎淳？''
答案有點讓我出乎意料，雖說每個人的生活都會有些坎坷和不如意愕把，但沒想到大家對自己的生活滿意度竟然這么低拣凹。
學(xué)霸同學(xué)曉云說，雖然從小到大成績很好恨豁，但因為自己長得不夠漂亮嚣镜，一些漂亮女生能享受到的待遇，她統(tǒng)統(tǒng)都沒有橘蜜，她覺得自己簡直糟糕透了......
初中同學(xué)東子公考奮戰(zhàn)了幾年菊匿，終于在去年考上了老家的市直公務(wù)員，全家皆大歡喜计福。
年后相親了一個對象跌捆，東子很喜歡那姑娘，結(jié)果姑娘前段時間認識了一個有錢人象颖，回來很快便跟東子分了手佩厚，東子崩潰了一個多月，覺得自己就是天下最可悲的人说订；
閨蜜畢業(yè)后入職了一家投資公司抄瓦，職業(yè)發(fā)展一路順風(fēng)順?biāo)逼浚Y(jié)果上個月參加競選名落孫山，直到現(xiàn)在都還陷入在無盡的自我懷疑和痛苦之中……
其實闺鲸，我的這三個朋友都是同齡人眼中的佼佼者筋讨，可是他們的痛苦并沒有比其他人更少，那么問題究竟出在了哪里摸恍？
著名的心理學(xué)著作《思維改變生活》告訴我們：痛苦來源于我們自身錯誤的認知，一些不合理的想法是導(dǎo)致我們痛苦赤屋、焦慮和挫敗感的根源立镶。
學(xué)習(xí)好的，又覺得自己顏值應(yīng)該更高类早；工作順利的媚媒， 又希望愛情一帆風(fēng)順...
可是，人生不如意之事十之八九涩僻，沒有誰的人生就是完美無缺的缭召，如果總覺得自己應(yīng)該什么都好，什么好事都應(yīng)該讓自己沾上逆日，怎么可能呢嵌巷？
總是和自己較勁，和生活較勁室抽，這種錯誤的奢望和苛求越多搪哪，我們也就在痛苦的深淵中越陷越深，活得只會越來越擰巴坪圾。
那么晓折，究竟是哪些錯誤的想法讓我變得如此不快樂？
01
總體來說兽泄，導(dǎo)致我們痛苦漓概、不快樂的想法大概可以分為以下五種：
1.不合理的應(yīng)該
這種想法通常比較專制和絕對，常常表現(xiàn)為病梢，''必須要怎么樣胃珍，應(yīng)該如何''。
比如說飘千，有些人就覺得每個人都應(yīng)該喜歡自己堂鲜，或者，或者我應(yīng)該永不犯錯护奈。
但其實再優(yōu)秀的人缔莲，也很難得到每個人的喜愛，并且永遠只做正確的事情霉旗。
更何況痴奏，我們只是一個普通人呢蛀骇，以這么嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，不痛苦才怪呢读拆。
越是絕對化的觀念擅憔，實現(xiàn)的可能性就越小。
當(dāng)我們腦子里這種觀念越多的時候檐晕，就越容易遭受挫折和痛苦暑诸。
要想讓自己從這種錯誤的思維方式中解脫出來，最好的辦法就是改變心態(tài)辟灰，讓自己對這些事情的看法留一個彈性个榕。
比如，''我不可能讓每個人都喜歡自己芥喇，雖然我希望如此西采，但這未必能實現(xiàn)。''
不過分苛求自己继控，用一種靈活變通的方式來看待問題械馆，生活自然就能輕松不少。
2.災(zāi)難化的思維
有些人很喜歡夸大一件小事的后果武通，從而讓自己陷入擔(dān)驚受怕之中霹崎。這種錯誤的認知也是導(dǎo)致自己痛苦的根源。
我剛參加工作那會兒厅须，領(lǐng)導(dǎo)讓我寫個新聞稿仿畸，結(jié)果我寫漏了某個公司領(lǐng)導(dǎo)的名字，當(dāng)時的我嚇得不行朗和，生怕主管會批評我错沽，那幾天，見到主管我都是繞道走眶拉。
但其實千埃，人家根本就沒找我茬，或許是他覺得只是小問題忆植，每必要苛責(zé)新人放可，亦或者根本沒發(fā)現(xiàn)〕總之耀里，他對待我的態(tài)度依然和以前一樣。
而我卻因為這件事情拾氓，好幾天都覺得惶惶不可終日冯挎，總擔(dān)心主管因為這就把我給開了，整天工作都不在狀態(tài)咙鞍。
把一件微不足道的小事的后果想得過于嚴(yán)重房官，甚至把可能性當(dāng)作必然性趾徽，一點小事就無限地夸大，仿佛大難臨頭翰守，生活自然很難有快樂可言孵奶。
3.非黑即白
這種人看待事物的態(tài)度比較極端，認為好的就是好的，壞的就是壞的，忽略了中間狀態(tài)水慨。
比如說，沒有考上想上的專業(yè)早像，就覺得上大學(xué)無意義；畢業(yè)之后沒有找到好工作肖爵，就認為自己將一輩子都碌碌無為….
這些想法都過于偏激而極端，人的一生不是百米賽跑臀脏，而是一場馬拉松劝堪，不是誰起跑的時候快了一點，就能得到最終的勝利揉稚。
在奔跑的過程中秒啦，只要我們拼命努力，每一分搀玖、每一秒余境，都依然有希望趕超那些在我們前面的人。
4.以偏概全
以偏概全是指僅憑一兩次的經(jīng)歷灌诅，就得出一個消極的結(jié)論芳来。
比如，伴侶偶爾忘記了一次結(jié)婚紀(jì)念日猜拾，就認為對方根本不在乎自己即舌；參加比賽失敗，就認為自己根本沒有天賦挎袜；遭受到一點不公平的對待顽聂，就怒罵世風(fēng)日下。
這類人的心態(tài)消極且悲觀盯仪，當(dāng)一個人總是用消極悲觀的心態(tài)和眼光來看待一切的時候紊搪，又怎么能快樂起來呢？
5.自找罪受
這種人責(zé)任感爆棚全景，總認為自己應(yīng)該為某件事負責(zé)耀石。
比如說，和朋友一起吃飯蚪燕，朋友心情看起來不大好娶牌，就認為是自己的原因奔浅，其實這件事很可能根本就與你無關(guān)。
還有一種人過于敏感诗良，總覺得別人是在針對自己汹桦。容易因為某個人的一句話一個表情就大受影響，并因此而悶悶不樂鉴裹。
其實舞骆，別人的反應(yīng)未必與我們有關(guān)，很多時候径荔，它只是體現(xiàn)了他們自己的煩惱和個性督禽，如果總是自尋煩惱，什么事情都愛往心里去总处，不僅容易壓抑自己狈惫，更不利于建立健康的人際關(guān)系。
02
那么鹦马，當(dāng)我們被這些錯誤的想法所控制和糾纏的時候胧谈，應(yīng)該怎么辦呢？
《思維改變生活》這本書中荸频，為我們提供了解決問題的答案：學(xué)會監(jiān)測自己的思維菱肖。
理性思維不同于感性思維，感性思維經(jīng)常會無意識流露出來旭从，而理性思維則常常需要人為的調(diào)動和介入稳强。
因此，要想擺脫痛苦和悦，就要讓自己跳出感性思維的困擾退疫，用理性思維糾正自己的錯誤的想法。
具體辦法是把自己的所思所想寫下來摹闽。
第一步蹄咖，記錄情況和感受。發(fā)生了什么事付鹿，我的感受如何澜汤？
第二步，你的想法和信條舵匾。想法是什么俊抵？觀念是什么？
第三步坐梯，辯駁徽诲。對自己原有的想法和觀念進行反駁。
第四步，積極的行動谎替。接下來應(yīng)該怎么做偷溺，現(xiàn)狀才會變得更好一點？
當(dāng)你從從當(dāng)時的那件事情當(dāng)中跳脫出來钱贯，以一個旁觀者的角度去分析和看待時挫掏，相信很快就會豁然開朗。
人的思維常常很感性秩命，很多時候尉共，我們之所以痛苦，就是因為被一些錯誤的感性想法所困擾弃锐。
比如前段時間袄友，我就因為為老公回家之后一直躺沙發(fā)上看電視，晚上很晚才進房間睡覺而不高興和生悶氣霹菊，兩人因為這件事情還多次爭吵剧蚣，傷害了夫妻感情，更影響了自己的心情旋廷。
現(xiàn)在想來券敌，如果我懂得思維檢測的方法，或許我可以這樣做：
首先記錄情況和感受柳洋。發(fā)生了什么事？我的感受如何叹坦？
老公回家之后又一直躺沙發(fā)上看電視熊镣，也不知道進來陪我說說話，真是郁悶募书。
其次绪囱，記錄自己的想法和信條。想法是什么莹捡？觀念是什么鬼吵？
他應(yīng)該更努力一點，不應(yīng)該把時間浪費在無聊的電視劇和綜藝上篮赢，把晚上的兩三個小時用來提升和學(xué)習(xí)齿椅，事業(yè)才有可能做得更好啊。
更何況启泣，即使不想學(xué)習(xí)涣脚，早點進房間和多跟我交流一下，聊聊天也比看電視強吧寥茫？
接下來遣蚀，辯駁。對自己原有的想法和觀念進行反駁。
為什么下班后就一定要努力學(xué)習(xí)和提升芭梯？看看電視险耀，放松一下也沒什么吧？生活也要有張有弛玖喘。他不想跟我聊天甩牺，可能是每天上班很單調(diào)，沒什么新鮮事而已芒涡。
畢竟柴灯，平時有什么事，他都挺喜歡和我分享啊费尽。
最后赠群，積極行動。接下來旱幼。應(yīng)該怎么做現(xiàn)狀才能變得更好一點查描？
看看自己喜歡的書，或者電影柏卤，適當(dāng)分散注意力冬三，相信心情一定會好很多。
03
其實缘缚，人的很多痛苦勾笆，都源于不愿意承認理想和現(xiàn)實之間的差距，對自己和生活都抱有過高的期望桥滨，痛苦也就越來越多窝爪。
人生就像是一場修行，只有讓自己成為一個最能變通心態(tài)的人齐媒，具備通達的智慧蒲每，隨心而活，也能坦然接受自己無能無力的時刻喻括，才能走過漫漫長途邀杏。
作者：笑薇，多平臺簽約作者唬血，青云計劃獲獎?wù)咄瑦圩x書，愛寫作刁品，愛旅游泣特，堅信在每個為柴米油鹽奮斗的當(dāng)下，更要努力追求詩和心中的遠方挑随。微信公眾號：笑薇讀書
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