每個人都需要有個家锌妻，這個家不是指外在的房子代乃，而是指內(nèi)心的家。一個人只有在內(nèi)心有了家仿粹，扎了根搁吓，才有力量地去面對人生的各種風(fēng)雨、考驗與境遇吭历，才能喜悅堕仔、有品質(zhì)地度過漫長的一生。
但現(xiàn)實情況卻是晌区，很多人都遺失了內(nèi)心的家摩骨，找不到自己的家，在人生里過得支離破碎朗若，痛苦無力恼五，迷茫憔悴。我們?yōu)楹问チ思覉@哭懈？我們又是如何在茫茫世間流浪掙扎的灾馒？我們?nèi)绾沃胤导覉@、再次感受到家的溫暖遣总、力量睬罗、愛與支持呢？這是現(xiàn)在很多人面臨的當(dāng)務(wù)之急與人生困境旭斥。
德國著名心理醫(yī)生斯蒂芬妮·斯蒂爾所著的《給內(nèi)心的小孩找個家》容达，清晰、簡捷垂券、通俗易懂地為我們剖析了這一切董饰，并帶來了非常簡捷實用的方法。讀用之后，很受啟發(fā)卒暂，受益良多啄栓。
本書告給我們，每個人都有四種基本心理需求也祠，成長過程中昙楚，這四種基本需求若不能得到滿足，便會在心里形成陰影和潛意識傷痛诈嘿。由此形成兩部分心理：陰影部分和陽光部分堪旧。這兩部分大多形成于小時候，所以本書把它們叫陰影小孩和陽光小孩奖亚。給我們造成心理問題的是陰影小孩淳梦。本書著重講述了陰影小孩的表現(xiàn)、內(nèi)在機(jī)制與調(diào)整方法昔字，最終使我們的陽光部分越來越多爆袍，兩者融合，心理越來越健康作郭。下面分享一下我感受比較深刻的部分陨囊。
人在世上活，一定會有一些基本需求夹攒。作者把它歸為四種蜘醋，分別是：關(guān)系需求、獨立與控制需求咏尝、快樂需求压语、自我價值及認(rèn)知度需求。
人是群體性動物编检，生來就在群體中无蜂，沒有群體的撫養(yǎng)照顧，是沒法生存的蒙谓，所以，關(guān)系需求是其一训桶。但人又是獨立的累驮，最終一定要做自己，所以獨立與控制需求是其二舵揭。人來世上一定是為了好感覺的谤专，所以快樂需求是其三。人要靠價值認(rèn)可才能得到一種力量午绳，所以自我價值及認(rèn)知度需求是其四置侍。
這四種基本心理需求就像一座房子的四根柱子，是必須品。如果少了一根蜡坊，三點決定一個平面杠输，人生也還勉強(qiáng)過得下去；但若只有兩點或一點秕衙，有的人甚至一點也沒有的話蠢甲，則會表現(xiàn)為病態(tài)心理，或異常艱辛据忘、痛苦鹦牛、無力的一生。所謂的心里的家勇吊，就是指的這四個基本需求被滿足的感覺曼追。
但在成長的過程中，這四個基本心理需求未必能全部或很好地得到滿足汉规。每個人的童年都不是完美的礼殊，很多人的童年都有創(chuàng)傷。童年的經(jīng)歷奠定了一個人成年后的大部分心理鲫忍，形成了內(nèi)心深刻的信念膏燕，在遇到相關(guān)事件與境遇時，帶來了相應(yīng)的情緒與感受悟民。我們由此形成了對人生的整體感覺：快樂坝辫，或者灰暗。
所有負(fù)面情緒與感受都是陰影小孩的表現(xiàn)射亏，這些情緒感受源于陰影小孩的信念近忙。我們可以通過情緒、感受等檢索出陰影小孩的核心信念智润，并對它予以調(diào)整及舍。
成長的過程中，陰影小孩為了免受傷害窟绷，形成了很多保護(hù)策略锯玛，也就是防御機(jī)制，俗稱堅硬的外殼兼蜈。這些外殼小時候保護(hù)了我們攘残，但長大后卻成了人生的障礙。它讓我們離解決問題越來越遠(yuǎn)为狸，也讓我們離真實的自己越來越遠(yuǎn)歼郭。
要識破這些外殼，見到真實的自己辐棒，才有調(diào)整與改變的可能病曾。
一方面牍蜂，發(fā)現(xiàn)陰影小孩根深蒂固的信念，改寫相應(yīng)的記憶泰涂，釋放相關(guān)的情緒鲫竞，重建新的反應(yīng)模式與系統(tǒng)，治愈陰影小孩负敏，讓它的面積越來越小贡茅，讓它越來越轉(zhuǎn)化向光明面。
另一方面其做，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的陽光小孩（陽光面）顶考，發(fā)現(xiàn)積極信念，找到自己的優(yōu)點和資源妖泄，確定自己的價值驹沿，培養(yǎng)快樂的能力，培養(yǎng)成人自我的人格蹈胡。
最終渊季，我們可以把陰影小孩和陽光小孩都統(tǒng)一協(xié)調(diào)在成人自我的范疇里，成為一個統(tǒng)合罚渐、心理健康的人却汉。
打破外殼、重新學(xué)習(xí)荷并、成為自己合砂、成為成人非常重要。這要求我們不追求過分的完美源织、學(xué)會真實翩伪、學(xué)會處理沖突、重新構(gòu)建人際關(guān)系谈息、學(xué)會傾聽缘屹、學(xué)會表達(dá)自己的想法愿望與感受，可以用好心情說“不”侠仇，可以讓別人失望轻姿，學(xué)會區(qū)分事實與解讀，信任生活而不是控制生活逻炊，允許自己成為自己互亮。
從保護(hù)策略轉(zhuǎn)化到價值策略。也就是從陰影小孩嗅骄、從虛假自我走向陽光的、真實的饼疙、感到自身價值的自己溺森。要培養(yǎng)自己的興趣愛好慕爬，提升自身價值。
在自我療愈的過程中屏积，需要對自己無比的耐心医窿、愛心，需要勇敢炊林，要感恩那些讓我們痛苦姥卢、卻又看見自己的“灰天使”，要花時間精力做很多工作來體驗渣聚、釋放與轉(zhuǎn)化独榴。
回到家，就是在心里感受到或重建起四種基本心理需求奕枝。這不容易棺榔，但一定要努力去做“溃科學(xué)講：三點決定一個平面症歇，我覺得，一個人要想有一個基本健康的心理谭梗，最少得有三個點的支撐忘晤，否則就會失衡。
回到家激捏，就是回到自己的心里设塔、內(nèi)在，感受到價值缩幸、力量壹置、信任、勇氣表谊、愛钞护、連接、支撐等爆办。書中提供了大量的具體練習(xí)难咕，可以對每個部分、每個環(huán)節(jié)做非常有針對性的訓(xùn)練距辆。是一本非常好的自我治療書余佃。
最好的心理療愈師是自己。沒有人比我們更了解自己跨算，及自己所經(jīng)歷的一切爆土。特別低落或迷茫看不清時诸蚕，可以找專業(yè)的心理咨詢或治療師幫助步势。但自己有能力后氧猬，還是要有持久的耐心來進(jìn)行自我療愈。
而斯蒂芬妮·斯蒂爾這本《給內(nèi)心的小孩找個家》坏瘩，就是一本極好的自我認(rèn)識盅抚、自我成長、自我療愈的指導(dǎo)書籍倔矾。推薦有心靈成長需求的伙伴們閱讀使用妄均。
（感謝簡書小薦薦讀書社贈送此書。）
