作者：Eckhart Tolle 這是一本值得反復(fù)讀滤否，我非常喜歡的書(shū).
痛苦的產(chǎn)生原因
思維控制你：只要讓未被覺(jué)察的思維控制著你的生活埠褪，痛苦就是自然而然的產(chǎn)生诞丽。
很多人每天忙綠的生活鹉勒，不停下來(lái)覺(jué)察磅轻，就會(huì)跟隨慣性掉進(jìn)痛苦之中珍逸，比如迷茫，不滿足等
當(dāng)下所產(chǎn)生的痛苦都是源于現(xiàn)狀的不接受聋溜，無(wú)意識(shí)的抗拒谆膳。從情緒的層面來(lái)說(shuō)，它以負(fù)面情緒的形式出現(xiàn)撮躁。
擺脫痛苦的途徑
1漱病、瓦解你的痛苦之身，存在體內(nèi)的情緒痛苦積累成為痛苦之身馒胆，幾乎每個(gè)人都有缨称，它會(huì)和你過(guò)去已經(jīng)存在的痛苦合并，并在你的大腦和身體內(nèi)扎根祝迂。痛苦之身有兩種存在模式：休眠和活躍睦尽，90%的時(shí)間內(nèi)，它可能在你體內(nèi)處于休眠狀態(tài)型雳，有的人非常不開(kāi)心当凡，100%的時(shí)間它都處于活躍狀態(tài)，任何事情都有可能引發(fā)痛苦之身纠俭，一個(gè)念頭或者一句不經(jīng)意的話沿量。
用精通情緒體系的語(yǔ)言，這就是存儲(chǔ)在體內(nèi)的情緒能量冤荆，只有把這些能量轉(zhuǎn)化朴则，痛苦之身才能消失。這就是為什么好多人不開(kāi)心钓简，每天背負(fù)痛苦之身乌妒，是一種無(wú)形的消耗。
作者給出首要的破解方法就是覺(jué)察外邓，觀察你內(nèi)心任何痛苦的跡象撤蚊，它的表現(xiàn)形式可能是：憤怒、煩躁损话、憂郁侦啸、生氣槽唾、傷害他人的欲望，它很害怕你的意識(shí)之光光涂，你首先得面對(duì)內(nèi)在痛苦庞萍。其實(shí)所有的痛苦是一種幻覺(jué)，那為什么你卻深深的相信是真的呢顶捷？
你的思維會(huì)告訴你痛苦是如此的真切挂绰，你需要從痛苦中抽離出來(lái)屎篱，這就是為什么很多人學(xué)習(xí)情緒疏導(dǎo)服赎，正念，冥想交播，從思維幻象中抽離重虑，就能回到當(dāng)下。覺(jué)察最重要的是抽離秦士，就像有另一個(gè)觀察者缺厉，在觀察你的痛苦，你的反應(yīng)隧土，不去評(píng)判只是觀察提针。你不僅要覺(jué)察你的情緒痛苦，也要覺(jué)察那個(gè)沉默的觀察者曹傀。
記錄自己的情緒日記辐脖，第一條就是覺(jué)察，不是去分析和思考你的情緒皆愉，而是看見(jiàn)你的情緒反應(yīng)嗜价。
