小組成員:丹丹，花花嗡靡，萱萱叽躯，莎莎点骑，云霞
客戶評估步驟:
姓名:
年齡:
職業(yè):
聯(lián)系電話:
評估時(shí)間:
評估老師:
會員主訴:
①疼痛部位/不適部位
②疼痛級別:再評估的參考之一
例如:再評估時(shí)黑滴，問會員手可以舉到多少度了？疼痛級別減少了多少菜谣？
③什么情況下痛
例如:抬頭時(shí)痛尾膊，梳頭時(shí)候痛冈敛，扣內(nèi)衣扣時(shí)候疼……
④有過什么處理及效果
例如:練過普拉提鸣皂，按摩……
⑤【風(fēng)險(xiǎn)篩查】
輔助方法:
檢驗(yàn)會員是陰性或者陽性
（1）往上拔，牽引減壓測試
（2）往下壓仰泻，施重測試
（3）臂叢神經(jīng)卡壓測試:是否麻或木
（4）仰臥拔頭放下集侯，保持3-5秒浅悉，再托著會員頭回來券犁≌吵模看椎管是否狹小。
跪姿胸觸膝，評估出胸椎MD
處理方法如下:
【一】手法松解
①筋膜手法（手動/筋膜槍）
松解腹內(nèi)外斜肌
想側(cè)左側(cè)的胸椎旋轉(zhuǎn)能力:
（松解同側(cè)的腹外斜肌飞醉，對側(cè)的腹內(nèi)斜肌缅帘，再評估對比钦无。）
問題:若會員胸椎段有凹陷失暂，需要先調(diào)整（滾軸松解/手法松解）松解背肌
調(diào)整方法:手肘往內(nèi)夾弟塞，往上提，沉肩拙已，壓肋骨宣肚。滾動時(shí)，將呼吸送到胸廓悠栓。
①滾軸:平躺/微側(cè)
②花生球
③俯臥手法松解背部筋膜
先捏著走兩趟霉涨，再捏住讓會員配合呼吸。同時(shí)惭适，松解一下豎脊肌笙瑟。
【脊柱卷動】
脊柱屈曲的體式，幫助脊柱打開往枷。
①四足:小工具:泡沫軸
注:先調(diào)正位（只有核心的穩(wěn)定，才有四肢的靈活）
②四足支撐胸椎伸展-屈曲
③嬰兒式（逐節(jié)卷動脊柱凄杯，拱背坐立起身）
④站立跳水
體式:踩半軸错洁，髖夾磚
注:先穩(wěn)定。
(1)手戒突、肘屯碴、頭、肩膊存、脊柱……逐節(jié)前屈向下导而。
(2)逐節(jié)拱背起身（呼氣手抱“空球”慢起到站立）
⑤仰臥上胸椎段卷起
首先，身體保持在一個(gè)中立位上隔崎，屈膝仰臥位:雙膝分開與髖等寬今艺。
（1）從胸廓開始起
（2）肩胛骨中立位的調(diào)整方法:手扣拳抱頭，手肘與眼睛同高爵卒。
（3）肋骨/胸骨壓下去虚缎，胸廓向下。
（4）恥骨不能動钓株，不往肚臍的方向跑
（5）頭向后延伸（頭和手一直對抗）
（6）老師雙手分別放在會員胸廓/胸骨上实牡，幫助會員找到沉胸腔的力。
起:脊柱一節(jié)一節(jié)壓下去享幽，輔助的人將手放在會員肋骨下面輔助铲掐。
⑥仰臥下胸椎段卷起
肋骨向下壓，胸廓向下壓地值桩。沉肩摆霉，頭延展。
⑦坐立屈曲卷動（矢狀面）
【俯臥胸椎抬起（俯臥三個(gè)月）】
穩(wěn)定核心的練習(xí)奔坟。
【冠狀面携栋，側(cè)腰伸展】
體式:坐姿脊柱側(cè)伸展
進(jìn)入步驟:
（1）側(cè)坐，右腿伸直腳蹬墻咳秉，坐骨坐抱枕婉支，左腿屈膝放在滾軸上（控制穩(wěn)定），下巴微收澜建，保持脊柱向上延展向挖。脊柱沒有扭轉(zhuǎn)進(jìn)入蝌以。
（2）左手向上伸展過頭，側(cè)腰伸展進(jìn)入何之，左手屈手肘拉彈力帶跟畅，右手伸直推墻。
（3）體式停留時(shí)溶推，老師幫忙松解側(cè)腰徊件。
捏住保持不動，會員呼吸送到老師手的部位蒜危。
【仰臥胸椎旋轉(zhuǎn)加伸展1.0 2.0】
1.0靜態(tài)
2.0動態(tài)
注意:不能頂肋骨（肋骨要穩(wěn)定往后轉(zhuǎn)）
（1）首先虱痕，單手抓肋胸椎旋轉(zhuǎn)
（2）胸椎旋轉(zhuǎn)?伸展。
水壺鈴4-6Kg
（3）上舉的水壺鈴2-3Kg
注意:
頭枕抱枕辐赞，下方腿伸直部翘，保持腳跟，尾骨占拍，頭一個(gè)平面略就。
屈左膝（左膝必須放在滾軸上:目的是能清晰感受是否穩(wěn)定）
步驟一:用力抓自己的肋骨往后旋。
步驟二:保持骨盆正位晃酒，頭水平從右耳處轉(zhuǎn)動仰臥表牢，從肋骨的地方開始轉(zhuǎn)動后，手向斜上方伸展贝次，手握水壺鈴崔兴。
步驟三:側(cè)臥位.兩手掌心對齊，順著下方手臂內(nèi)側(cè)橫向打開蛔翅。來回幾圈敲茄。
步驟四:保持右手不動，左手快速收回到胸口山析，指尖朝天花板堰燎，再快速伸展向天花板。
步驟五:上方手握啞鈴笋轨。
【仰臥螺旋鏈拉伸】
