已經(jīng)開跑的人，且堅持了三周审丘，我想我還是可以對你們這些打算跑卻沒動的人說點什么吧吏够。
知道鍛煉身體很重要，而跑步最不花錢滩报，所以想要通過跑步鍛煉身體锅知，你也曾這樣想過吧，可你跑了嗎脓钾？
看著肚子見長的游泳圈和廋了身的褲子售睹，你也曾想要減肥，除了少吃點那就是跑步了可训，跑了2次以后還有下一次嗎昌妹？
她們都跑步你也想跑步，甚至你還買了專業(yè)的衣服鞋子握截，可是2圈以后你累成了狗飞崖，這簡直是虐待自己嘛，回到家裝備就沒在上過身吧……
你有過的這些谨胞，我都有過固歪，但這些都沒能成為我跑完三周的原因。
而原因其實很簡單胯努，因為我怕冷昼牛，身體素質不好，我想通過跑步提高身體素質康聂，讓自己不再手冬夜手腳涼如鐵贰健，不再裹成熊卻讓過路風吹成狗，不再別人都是秋天我已步入寒冬……說來慚愧恬汁，工作了幾年后伶椿，冬天一降溫我就不知道該怎么穿衣服了辜伟，我買了市面上最后的打底褲，但是穿上像沒穿一樣……我跑步就是為了增強體質脊另，讓自己不再那么怕冷导狡。我直到冷有多可怕，所以跑下去對我有多重要偎痛，這成了長期堅持的正相關旱捧，就像長期儲蓄，我現(xiàn)在投入的越多踩麦，后期我就取回的越多……
想明白了這個枚赡，但是跑步又很痛苦，所以我做了個規(guī)劃谓谦，一周跑三次贫橙，每次至少3公里。用keep計數(shù)反粥，而且我直到我跑步的操場一圈400米卢肃，差不多7圈半。不看keep的話才顿，我只要數(shù)圈數(shù)就可以了莫湘。
我能堅持三周有什么訣竅嗎？
1郑气、定個簡單目標逊脯，很容易完成的
我記得以前看過一個文章，說一個人想減肥試過很多種方法總是不成功竣贪，她就覺得自己是個徹頭徹尾的loser军洼，然后去看心里醫(yī)生，醫(yī)生就給她定了個目標演怎，每天比前一天少吃口零食匕争。后來她按照這個辦法，竟然真的不知不覺減了好多斤爷耀，竟然沒有反彈甘桑，后來人也自信了很多，再也不覺得自己是個loser了歹叮。心理醫(yī)生后來告訴她跑杭，她減肥不成功是因為定的目標不對，通常大家都是訂減幾斤這種目標咆耿，然后少吃多動德谅，可是生活習慣這種東西并不是你說變就能變得，你能堅持幾天卻堅持不了長久萨螺，而那個人因為零食吃得太多所以導致她發(fā)胖窄做，慢慢戒除吃零食的習慣愧驱，其實就是她邁入減肥的第一步。
說起定目標大家都喜歡定很高大的椭盏，讓別人一聽就覺得你很厲害的樣子的目標组砚，可這種目標通常我們都是完不成的，有時候是因為我們內心知道完不成掏颊，不想做就用這個做借口糟红。而如果頂一個你很容易完成的，每次完成你都很有成功的感覺乌叶，那你一定會很樂意去做盆偿，也會越做越覺得開心，因為你收獲到了自己的肯定枉昏，還有什么比這個更贊的獎勵嗎陈肛。
不過這個很容易的目標并不是說一層不變的揍鸟，當你覺得完全小case的時候兄裂，記得加點要求哈，畢竟你對自己的要求是要與時俱進的嘛阳藻！
2晰奖、跑就好了，別想太多
外面好像挺冷的腥泥，跑步萬一凍著了呢匾南？萬一我跑不動呢？萬一我中途肚子疼呢蛔外？萬一操場上一個人沒有……為什么不能just do it蛆楞？想跑就跑好了，管那么多做什么夹厌？我大姨媽來了豹爹，可我就是想跑步，然后我就去了矛纹，跑著跑著臂聋，我覺得好舒服啊，肚子也不痛了或南，毛孔都舒張開來孩等，我能感受熱氣從毛孔里發(fā)閃出來的歡騰，我的腳不再如冰般寒意滲人采够，我跑著跑著覺得開心肄方，心頭的陰郁一掃而空，跑步是一件很純粹的事情蹬癌，想跑就跑吧扒秸，沒那么多借口播演，只有不跑才有那么多借口，如果你真的想跑伴奥，除非自然因素阻止了你写烤，否則怎么樣你都會跑起來的。
3拾徙、找點有趣的東西聽
跑步的時候找點有趣的東西聽聽吧洲炊，聽著聽著你就會發(fā)現(xiàn)你不知不覺跑完了2圈，經(jīng)常時候我聽著耳機尼啡，沒有感覺的在跑著暂衡，聽的內容有時候會讓我笑出聲來，我喜歡聽詩歌崖瞭，尤其是詩歌《當我不再歸去》狂巢，那種旋律很容易把我?guī)У绞莻€里面去，我的注意力就放到了這個內容和場景书聚，而我忘卻了我正在跑步的動作唧领。跑步的時候聽聽東西吧，可以是音樂可以是小說或者評論雌续，只要能轉移你注意力的東西都成斩个。
我就是這樣堅持下來的，期待你也能堅持驯杜。
