年輕的時(shí)候我曾經(jīng)在網(wǎng)上做個(gè)一個(gè)測(cè)試，內(nèi)容記不大清楚了葱椭，結(jié)論卻印象深刻。在我30歲出頭的年紀(jì)口四，測(cè)試的結(jié)果是我的心理年齡已經(jīng)達(dá)到60歲孵运。
?我曾經(jīng)是一個(gè)極度悲觀的現(xiàn)實(shí)主義者，對(duì)未來(lái)尚未發(fā)生的一切永遠(yuǎn)朝著壞的方向做出判斷蔓彩。我不知道自己為什么會(huì)形成這樣的思維模式治笨，現(xiàn)在想來(lái)究其根本應(yīng)該是自卑的心理一直作祟。我不知道自己心理是自卑的粪小，但其實(shí)它一直與我如影隨行的共處了40多年大磺。（也許在我小時(shí)候不這樣，但誰(shuí)又能判斷它是從哪一天開(kāi)始的呢探膊？）
所以杠愧，我看世界，看未來(lái)都不會(huì)有個(gè)美好的設(shè)想逞壁，我對(duì)自己沒(méi)有任何追求和向往流济，我對(duì)我的人生不作任何規(guī)劃和行動(dòng)。我按照父母和周?chē)说囊箅绱常徊讲酵白叩纳粒兆泳惯@樣不知不覺(jué)的劃過(guò)了46年。
然后姿骏，我大部分擔(dān)心的事情都沒(méi)有發(fā)生糖声，走到今天我回頭一看，甚至過(guò)的比身邊的大部分人更加生動(dòng)和精彩。
所以蘸泻，為什么要給自己的未來(lái)設(shè)置一個(gè)悲觀的指標(biāo)琉苇， 什么不能認(rèn)認(rèn)真真的過(guò)好現(xiàn)在每一天，做好現(xiàn)在所能做好的每一件事悦施，你怎么會(huì)知道今天會(huì)發(fā)生什么并扇？
比如，我心血來(lái)潮的把每周二定為愛(ài)護(hù)身體日抡诞，我是不是把每周三定為驚喜創(chuàng)造日穷蛹。在每周的這一天，我給自己創(chuàng)造一份小歡喜和小確幸昼汗，在每一周的這一天發(fā)掘自己的幸福和美好肴熏。
今天早上的冥想 ， 我對(duì)自己內(nèi)心進(jìn)行了30句自我肯定的話(huà)語(yǔ)顷窒。以后的每一天扮超，我也要以這樣的肯定迎接新一美好的一天。
今天的驚喜是我通了想看的文章再次汲取了力量蹋肮。以下是今天獲取的內(nèi)容：
一、關(guān)于APP的定義和關(guān)系
販賣(mài)的是人的注意力璧疗。讓人上癮坯辩。
人的注意力是如何度過(guò)時(shí)間和時(shí)間的質(zhì)量。
APP會(huì)產(chǎn)生四種功效：上癮崩侠； 焦慮漆魔； 疲憊； 愚蠢
解法：關(guān)注恒長(zhǎng)却音、運(yùn)動(dòng)與散步改抡、置身于當(dāng)下
二、快樂(lè)的來(lái)源
我們追求個(gè)人成長(zhǎng)系瓢、思維認(rèn)知升級(jí)阿纤、解密財(cái)富的秘密、向往神秘絢料的愛(ài)情
本質(zhì)上就是讓自己?? 快樂(lè)一點(diǎn)
多巴胺并不是讓自己快樂(lè)夷陋，而是會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的追求愉快樂(lè)的機(jī)制（渴望）
冥想是看見(jiàn)自己在想什么欠拾，只有徹底的接受自己，才有機(jī)會(huì)改變自己骗绕。
三點(diǎn)與多巴胺握手言和：
1藐窄、看見(jiàn)欲望
2、升級(jí)自我
3酬土、選擇性無(wú)聊
其中升級(jí)自我：
沒(méi)有捷徑可走的自我提升荆忍，是需要思考、整合，最終作出行動(dòng)的刹枉。
咋一看叽唱，學(xué)習(xí)新的東西，認(rèn)真讀一篇經(jīng)過(guò)作者思考過(guò)的文章嘶卧，是一種需要高度投入尔觉，卻在短期內(nèi)收益不明顯的感覺(jué)。
但世界上最懂得自我發(fā)展的人芥吟，恰恰是花了最多的時(shí)間在那種需要高度投入侦铜，短期內(nèi)收益低，長(zhǎng)期卻可產(chǎn)生巨大收益的行動(dòng)钟鸵。
這些事情钉稍，在不理解的時(shí)候，做的不好棺耍，那就變成了自律贡未。做的好，其實(shí)就變成了樂(lè)趣蒙袍。
“如果要充分感受到自己活著俊卤，我們就必須要不斷地學(xué)習(xí)”。
其中選擇性無(wú)聊：
通過(guò)降低? 低投入害幅、高回報(bào)的娛樂(lè)活動(dòng)消恍，讓自己更容易快樂(lè)。
