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其次我們可以運(yùn)用轉(zhuǎn)念的方法
什么是轉(zhuǎn)念呢禀挫？
? ? ? 讓我們先做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，閉著想象一樣你很喜歡但是買不起的東西拓颓，告訴自己“這個(gè)東西我買不起”语婴，你是不是覺得整個(gè)人都不好了，特別沮喪，特別不開心砰左，整個(gè)人都很頹廢呢匿醒？那我們?cè)僭囍粕涎劬Γ胂竽莻€(gè)很喜歡的東西缠导，告訴自己“我怎么才能買得起廉羔？”是不是有不一樣的感覺呢？不再沉淪于沮喪的情緒里了吧僻造？
? ? ? ?這就是因?yàn)槲覀兊纳眢w相信我們所說的每一句話憋他，同樣的事情，用不一樣的語言來描述髓削，就會(huì)帶給我們不一樣的力量竹挡。所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)我們處于負(fù)面情緒中時(shí)，察覺一下內(nèi)心的自己對(duì)自己說了什么話立膛，如果是那些會(huì)讓自己能量減分的信念揪罕，比如“我喜歡的人不喜歡我”，“這個(gè)一個(gè)很麻煩很辛苦的工作”之類宝泵，那就趕緊轉(zhuǎn)念轉(zhuǎn)起來耸序，那些減分的信念除了讓自己變得更糟糕，充滿怨氣鲁猩，消耗能量外坎怪，毫無作用。比如工作那句你可以改成“這是一個(gè)很有挑戰(zhàn)很有意義的工作”廓握。試試看吧搅窿，感受一下自己的情緒有什么變化。
我們還可以試著多角度多視角看待問題
? ? ? 《唐山》這部電影不知道大家看過么隙券，女主人公方登在地震中和弟弟一起被壓在同一塊水泥板下男应，施救過程只能救一人，她母親掙扎了半天之后選擇了她弟弟娱仔，之后她也幸運(yùn)地活下來了，但遠(yuǎn)離了她原本的家庭牲迫，帶著對(duì)母親的怨恨活了32年耐朴。32年后汶川地震她偶遇了他32年未曾謀面的弟弟的時(shí)候盹憎，看著他弟弟筛峭，她便覺得那32年都錯(cuò)了陪每。原本她對(duì)待那件事情镰吵，只有一個(gè)角度“媽媽選她還是選弟弟”，而當(dāng)她看到“弟弟活著也挺好”這個(gè)角度挂签，她便不再痛苦。
? ? ? 所以當(dāng)我們學(xué)會(huì)多視角看待事件饵婆，就不會(huì)沉溺于原本看待這個(gè)事件的情緒中画株。例如有天你在公司對(duì)你的同事做的一件事情很憤怒啦辐，你可以跳出你自己的角色，站在你同事的角度看看這件事情芹关；或者站在你領(lǐng)導(dǎo)的角度看看這件事情；你也可以假裝是個(gè)路人甲紧卒，旁觀你自己和你同事的這件事情；亦或可以改變時(shí)間的維度跑芳，假裝你是20年后的自己轴总，來看看年輕的你和這件事情；甚至你可以假裝你是上帝博个，來俯視這件事情和蕓蕓眾生中的你。這是一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)盆佣，你可以試試看往堡，除了可以讓你跳出情緒的黑洞，也可以讓你看得更加全面和透徹共耍。
所以，當(dāng)我們有負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)痹兜，請(qǐng)不要沉溺于負(fù)面情緒穆咐，也不要用逃避的方法不去面對(duì)字旭，而是可以運(yùn)用，換位思考遗淳，轉(zhuǎn)換信念熟尉，多視角看待問題這三個(gè)方法不讓自己掉入負(fù)面情緒的黑洞。
