文/三日

散步谢鹊，說白了算吩，就是走路留凭，有人要發(fā)問了：走路也有學(xué)問？

沒錯偎巢，在三日心中蔼夜，生活中所經(jīng)歷的大大小小的事，只要用心觀察和體會压昼，都是能夠為生活增添可貴經(jīng)歷的系列學(xué)問求冷。

01

相比跑步和健身，散步讓人不覺有受外力所逼迫之感窍霞，這也是三日近些年一直喜歡的原因匠题，不用有“大動作”，快慢程度皆隨心情而定但金，不經(jīng)意的隨走隨看韭山，真是幸福生活所在。

“最有效的傲绣、最適宜的鍛煉和休息方式是散步”掠哥，這是馬克思對散步的理解。

除了馬克思秃诵，愛因斯坦续搀、康德等世界學(xué)者均葆有對散步這項事物的熱衷。

可見菠净，散步禁舷，益處多多。

每天無論多忙毅往，散步必是最期待做的事之一牵咙，除了消食解悶、強(qiáng)身健體之外攀唯，自感仿佛找到了一個放松休息的獨特輸出接口洁桌，而且有時候讓人覺得莫名的童心未泯。

記得有一次侯嘀，跟貓先生一起飯后小區(qū)周邊散步另凌，兩只小柯基的身影映入眼簾，萌萌的戒幔，最讓人驚喜的是兩只小柯基的后背部皮毛有一塊都被修飾出了心形吠谢，真是有愛極了。

不禁跟著兩小只后面悄悄走了許久诗茎，頓時滿心歡喜工坊。

還有一次散步，剛出小區(qū)門口，就看見一只穿著牛仔背帶褲的小柯基王污，于是罢吃，掏出手機(jī)一頓拍，搞的主人倒不好意思了玉掸，還好貓先生替三日解圍：“她比較喜歡柯基......”

類似這樣的散步偶遇還有很多刃麸，三日正常是比較怕狗狗的，但是每每一遇到“小短腿兒”就邁不動步司浪。

偶遇可愛模樣的小柯基泊业，也逐漸成為三日每次散步時的期待。

有期待啊易，才更有好心情去享受散步的休閑時光吁伺。

一年四季的黃昏，我們踱步于公園租谈、河邊篮奄、小區(qū)里。

散步割去，也有它特有的屬性窟却，每個季節(jié)都會給我們帶來不一樣的驚喜與收獲氓仲。

02

周末里载城、傍晚間，走走停停络它，說說笑笑咖城，周邊及城市的變化讓我們倍感生活的來之不易與幸覆缤龋可期。

有網(wǎng)友說宜雀，喜歡在城市各大街頭散步切平，證明比較喜歡這座城市。

這話說的沒錯辐董，三日之前在秦淮區(qū)住的時候悴品，特別喜歡游走于長樂路一帶，因為那有碩大粗壯的法國梧桐简烘，枝葉茂密探伸至馬路中央他匪，特別有味道，每每沿街走過夸研，內(nèi)心真是歡喜的不行。

每一座城市都有其不同的內(nèi)涵依鸥，在南京定居的幾年里亥至，三日以散步的方式洞悉到很多不同的南京味道。

小巷子、明城墻姐扮、秦淮河絮供、長江邊、頤和路等等茶敏，都為三日留下了對南京永遠(yuǎn)的記憶壤靶。

有時三日認(rèn)為，散步的最大學(xué)問是對散步地點的選擇惊搏。

公園贮乳、街道、郊外恬惯、小區(qū)向拆，不同的地點，散步時的心得體會是完全不同的酪耳。

假如你在城市的街道散步久了覺得熙熙攘攘浓恳，會不由的走進(jìn)公園里，或又因公園沒有你期望的廣闊視野碗暗，你又決心遠(yuǎn)足于郊外颈将，倍感孤獨時，又步入巷子言疗、小區(qū)里找尋人間的煙火氣息......

循環(huán)往復(fù)晴圾，散步自成為了生活里不可或缺的標(biāo)配，融入我們每個人的生活中洲守，為精神帶來欣欣向榮的氣息疑务。

03

每天的清晨和傍晚，只要天氣好梗醇，總能看見一對老夫婦在小區(qū)里繞著步道悠閑的散步知允，有時阿姨還挽著叔叔的胳膊......

每次在小區(qū)里散步，迎面與他們打照面叙谨，都會莫名的感覺到幸福晚年的生活狀態(tài)温鸽，與此同時，也會不自覺的向貓先生那邊靠一靠手负，貓先生也很懂三日心意涤垫，兩人不禁挽起了手，一圈一圈慢悠悠的開逛竟终，不時數(shù)著圈蝠猬，這樣的傍晚總是令人異常放松。

《瑯?gòu)钟洝吩疲骸肮胖先送炒罚埡蟊厣⒉接苈柄粹！惫艜r，仿佛散步僅限于飯后匆绣，而且僅是老人為之驻右。

時代的變遷，讓散步成為了大眾生活之必須崎淳，無論男女老幼皆愿享受散步帶來的愜意時光堪夭。

之前，三日老爸是不怎么愿意散步的拣凹，因為他從骨子里就是一個不怎么愛動的人森爽。

某日，因拗不過對門老伙伴的提議咐鹤，兩人從晚上7點一直遛彎到快9點才回來拗秘。這一遛，不要緊祈惶，竟遛出了另一番模樣雕旨，腰背的不適有所緩解，人也看著精神了捧请。

最主要的是凡涩，好似對晚年生活有了更多的期許，每每一吃完晚飯疹蛉，在沙發(fā)上稍作休息活箕，就急著去敲對門家的門，找老伙伴一起遛彎散步去可款。

老爸用“執(zhí)著”開啟了他幸福的散步時光育韩。

老媽看在眼里，樂在心頭闺鲸。每每打電話總會跟三日說：“你爸現(xiàn)在可跟之前不一樣了筋讨，天天出去走去，一天不走都不行摸恍，眼見身體比以前硬朗多了......”

再后來悉罕，對門老伙伴搬家了，兩人相約散步不那么方便了立镶，和老爸一起散步的人自然變成了老媽壁袄，散步的時候，偶爾還停下來看看熱鬧媚媒，老媽尤其愛看跳舞嗜逻、唱歌的......

老爸的變化，得益于散步缭召，希望他們能一起相互陪伴的看更多的風(fēng)景变泄，安享晚年令哟。

04

三日近些年散步的習(xí)慣，基本上是被貓先生帶動起來的妨蛹。

每周屬于我們共同的散步時間，都會被貓先生安排的很好晴竞，傍晚基本就是小區(qū)或小區(qū)周邊蛙卤，周末基本都會游走于南京各區(qū)之間，用腳步去丈量城市的發(fā)展脈絡(luò)噩死。

有時颤难，也會急行，就是快步走已维，跟著他一路遛下來行嗤，倍感暢快。

從事健康養(yǎng)生工作的朋友了解到三日有散步的習(xí)慣垛耳，還特意告知了一些有關(guān)養(yǎng)生栅屏、散步的小知識，三日每每都是小本本認(rèn)真記上堂鲜，自感在養(yǎng)生這件事上比老爸老媽當(dāng)年要做的早栈雳、做的好。

對于散步的時間缔莲，一般人可能就是認(rèn)為早晨或晚飯后散步比較好哥纫。

其實，還有很多學(xué)問的痴奏。

比如蛀骇，吃完飯不要馬上就出門，稍微緩緩读拆，十幾分鐘的時間剛好擅憔，不容易產(chǎn)生消化不良；

比如建椰，睡覺前2小時不宜散步雕欺，最合適的散步時間是19—21點。

朋友還告知散步對身體具體有哪些益處和注意事項棉姐，在這里分享給大家屠列。

1、散步能促進(jìn)腸胃蠕動和腹部肌肉的收縮伞矩，對于消化不良的人尤其要多多散步笛洛；

2、散步還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)乃坤，散步時身體的大部分肌肉都調(diào)動起來苛让，使人體的血液變得更加流暢沟蔑，從而在一定程度上增強(qiáng)身體免疫力；

3狱杰、對于一些中老年人瘦材，在散步前可以適當(dāng)?shù)淖鲎鰺嵘恚绱暌淮晔址禄煺挂幌滤闹龋?/p>

4食棕、散步不是一件急事，尤其是飯后错沽，一定要合適的速度簿晓。

散步，確實讓身體會有很大的變化千埃。

美國《預(yù)防》雜志曾報道憔儿，人邁開雙腿散步1小時，身體會發(fā)生一系列積極的生理變化......這也是養(yǎng)生達(dá)人們提倡最好每天能花1小時出門散散步的原因放可。

總之谒臼，適時動起來，無論是身體吴侦，還是精神屋休，乃至整個生活，一段時間以后都會迎來改頭換面的新跡象备韧。

換言之劫樟，散步最大的學(xué)問不在于散步這件事本身，而是熱衷于生活的那份樸素勁頭和期盼幸福之感织堂。

幸福真沒有那么難叠艳，只要愿意用心去感受，哪怕一次小小的散步易阳，都會讓內(nèi)心瞬間打開幸福的閘門附较。

作者/三日，一個愛生活的人潦俺，在此拒课，安心的做一名生活發(fā)聲者。請關(guān)注【我秀生活】事示，茶余飯后早像，用“心”聯(lián)系你我！