昨天花了兩個(gè)半小時(shí)看張萌~萌姐的《精力管理手冊(cè)》，從第80頁(yè)看到211頁(yè)曾掂。
書(shū)里提供了關(guān)于提升精力的很多理論和方法聋亡，其中關(guān)于培養(yǎng)早起的習(xí)慣，我印象比較深刻。如果想要培養(yǎng)早起的習(xí)慣副砍，非常重要的一個(gè)原則是循序漸進(jìn)衔肢。一年365天，把21天作為一個(gè)周期豁翎，一年大概有17.4個(gè)21天角骤，按照18個(gè)周期算。每個(gè)周期比在上一個(gè)周期提前5分鐘早起心剥。比如你平常是7點(diǎn)起床邦尊，在第一個(gè)21天中，你就選擇在6點(diǎn)55起床优烧，在第二個(gè)21天蝉揍，堅(jiān)持6點(diǎn)50起床，以此類(lèi)推畦娄。18個(gè)周期算下來(lái)又沾，一年可以早起1.5個(gè)小時(shí)。
很多人剛開(kāi)始培養(yǎng)早起習(xí)慣熙卡，一下就想提升個(gè)半小時(shí)杖刷、一小時(shí)的，前幾天感覺(jué)還好再膳，但是時(shí)間長(zhǎng)了挺勿，身體就會(huì)出現(xiàn)抗議，難以持續(xù)喂柒。如果按照每個(gè)周期提前五分鐘起床不瓶，身體感知不明顯，嚴(yán)格按照這樣的方式踐行一年灾杰，身體不會(huì)感到有太大的負(fù)擔(dān)蚊丐，不知不覺(jué)就在潛移默化中發(fā)生變化了。
我在三年多以前開(kāi)始培養(yǎng)早起習(xí)慣就是跨度太大了艳吠，沒(méi)有意識(shí)到這樣會(huì)給身體帶來(lái)不舒服麦备，沒(méi)有做反思，所以踐行早睡早起時(shí)好時(shí)壞昭娩，起起落落凛篙，一直培養(yǎng)三年多，在今年才無(wú)形中固化了習(xí)慣±该欤現(xiàn)在早起基本上不用做什么思想斗爭(zhēng)呛梆，醒了就會(huì)起，起了就做事磕诊，不想把時(shí)間浪費(fèi)在蹉跎上填物。
