《你的生命有什么可能》 古典著
P32~34
R（原文片段）
I（來自拆書學員QT）
想讓工作也像男生玩游戲，女生逛街那樣好玩荡澎，達到盡情發(fā)揮的忘我狀態(tài)蕊程，保持工作的活力，是可以通過感受自己的情緒來調整自己處于心流狀態(tài)藕施。
原理：工作的任務難度與工作的能力高低有線性關系寇损，兩者比較匹配的狀態(tài)下，成功感與自信感越容易涌現(xiàn)裳食，從而達到“心流”狀態(tài)的玩我輕松感矛市。
心流調整法：
1. 工作感到厭倦的時候，就要試著接受更有挑戰(zhàn)的任務诲祸，讓工作有點挑戰(zhàn)性浊吏。
2. 工作感到焦慮的時候，就要去學習更高階段的新技能救氯，讓能力能應付工作找田。
適用于任何能專注從事的活動。
A1（聯(lián)想反思）
上兩個月着憨，公司辦公室裝修墩衙，采用玻璃間隔，玻璃要貼磨砂膜甲抖，剛開始的時候漆改，兩三個人配合，怎么貼都有氣泡准谚！感覺很郁悶挫剑，很焦慮。
后來一個同事在網(wǎng)上找來了攻略氛魁，他沒看懂暮顺，然而到我這里厅篓，激起我過去一些經(jīng)歷，竟然看懂了捶码。接著帶大家學起這項新技能羽氮，應用后，膜貼起來像專業(yè)級別的樣子惫恼，一陣高興過后档押，后面的膜貼起來就有那種進入“心流”的感覺。
反思：當時祈纯，要不是同事提議網(wǎng)上找找攻略令宿，任憑自己想破頭皮焦慮地各種直接貼膜的嘗試，都做不到完美貼膜腕窥，也許就真的會失去耐心粒没，工作就沒做好了。而同事提議的網(wǎng)上找找攻略迎合了心流調整法的焦慮時候去學習新技能簇爆。從而讓工作不僅成功做好癞松，而且進去心流狀態(tài)。
A2（以后行動）
目標：讓自己的工作2個月內很容易進入心流狀態(tài)入蛆。
行動：
1. 把“感到焦慮嗎响蓉？”“感到厭倦嗎？”做成小卡片哨毁，貼到工位角上枫甲。
2. 每次回到工位，感受自己的工作情緒有否在以上兩個狀態(tài)扼褪。
3. 若自己感受到自己焦慮想幻，則停下工作，研究當前工作的難點迎捺，尋找攻克方法举畸，學習新技能后，再投入工作中凳枝。
4. 若自己感受到自己厭倦，則停下工作跋核，研究當前工作可提升空間岖瑰，提高工作的標準，難度砂代，再投入工作中蹋订。
5. 每天下班前記錄當天的工作狀態(tài)，有否進入心流狀態(tài)刻伊。
衡量方法：兩個月后露戒，統(tǒng)計工作日與進入心流狀態(tài)的比率椒功，達到80%或以上，則目標達成智什。在80%以下动漾，則目標失敗。
