01
我的睡眠不好。遺傳的原因剑辫，我母親有嚴重的神經(jīng)衰弱，我也是影兽。
求學(xué)的時候揭斧，一遇上大型考試就嚴重失眠莱革。白天經(jīng)歷的各種事像放電影一樣一遍又一遍在腦海中閃現(xiàn)峻堰，想停止卻無法找到停止鍵。用數(shù)綿羊盅视、數(shù)數(shù)的方式嘗試來改變捐名，可數(shù)著數(shù)著那些過往的事情又無厘頭地跑過來，越睡越清醒闹击，腦子仿佛又個鐵盔包裹著镶蹋，鈍鈍的，目目的赏半。最多的念頭是第二天要做的事情完不成怎么辦贺归，總有一個聲音在催促，快點睡吧断箫，可就是無法讓大腦安靜下來……
第二天起床頭疼欲裂拂酣，按頭的哪一塊兒哪一塊都疼，太陽穴那一塊尤其嚴重仲义，輕輕一觸婶熬，全身的神經(jīng)彷佛都被攪動似的刺痛，直到鈍痛……
白天埃撵，黑夜于我仿佛沒有任何區(qū)別……
動不動就發(fā)脾氣赵颅，記憶力嚴重下降，想死的心都有了暂刘。安妮寶貝說饺谬，對于一個失眠的人，沒有任何東西可以安慰谣拣，她非常精準地道出了我那時內(nèi)心的絕望與掙扎商蕴。
睡覺成了最讓我恐懼的事情叠萍，也是最讓我渴望的事情。仿佛抱著救命稻草绪商，任何影響我睡眠的因素苛谷，比如家里只要有個人的作息和我不同步，比如隔壁有人發(fā)出響動格郁，比如客廳的燈沒有關(guān)……所有的因素我都要在白天的時候想好腹殿，用盡方法去杜絕這一切影響我睡眠的癮患……
依然睜著兩只大眼睛到天亮，身邊的人覺得我越來越不可理喻例书，越來越古怪……
后來碰到一位老中醫(yī)锣尉，他開了中藥調(diào)理，略好了一些决采。
參加工作以來自沧，工作壓力大，失眠的癥狀又開始了树瞭。在一個朋友的帶動下拇厢，開始練習(xí)瑜伽，果然好了不少晒喷，不僅氣色紅潤孝偎，而且人整個像上足了發(fā)條的機器，整天有使不完的勁兒凉敲。
只可惜人容易好了傷疤忘了疼衣盾，在我感覺睡眠“正常”之后爷抓，我就懶得再去了势决，一方面是練習(xí)時拉伸韌帶“太痛”了，我怕痛蓝撇；另一方面是我的睡眠好了果复，懶蟲立即出來興風(fēng)作浪。一段時間后唉地，又開始大半夜地睡不著据悔，于是又老老實實回去健身房練習(xí)。略好一點耘沼，又停下來………
再這反反復(fù)復(fù)之中极颓，我看到了自己骨子里的怯懦，怕吃苦群嗤。我開始懷疑自己天生就是個這樣沒辦法堅持的人……
02
一個偶然的機緣菠隆，全家一起去珠海上寂靜法師上親子營的課程。同宿舍的一位珠海的師姐教我打坐，讓我調(diào)呼吸骇径，觀察念頭躯肌，試試調(diào)整睡眠。那時人特別愚鈍破衔，她說的止息清女，觀念頭，什么都不懂晰筛，只是聽話認真照做〉毡現(xiàn)在回想起來，特別感恩與師姐的這段相遇读第，冥冥之中埋下一顆修行的種子曙博。
那時的靜坐，只是依葫蘆畫瓢怜瞒。自己上網(wǎng)查閱一下父泳，說是這種類似三角形的穩(wěn)固坐姿對于吸收宇宙天地的能量很有幫助，于是開始堅持吴汪。一上坐惠窄，我的腸胃開始咕咕的叫，有時不停地打嗝浇坐，放屁睬捶，非常神奇黔宛，打坐一周左右困擾自己多年的便秘也好了近刘，睡眠也好起來了。我由晩上睡覺前打坐半小時到早上臀晃，中午也各打坐半小時觉渴。
慢慢我開始對身體有了一點點覺知，我終于了解到是我的胃氣不和徽惋，多年的慢性腸胃炎案淋，成為了我失眠的一大誘因，而不僅僅是神經(jīng)系統(tǒng)和心理的疾病险绘。
慢慢喜歡看南懷謹先生的書踢京，對于失眠他談到了“心腎不交”，我看了如獲至寶宦棺。
他說“水火交感就是坎離交瓣距，水是坎卦，火是離卦代咸，清凈的謂之水蹈丸，燥炎的就是火。在人體上，水是屬于腎部逻杖，火是心部奋岁。所以中醫(yī)書講，人隨著年齡大荸百，因為心腎不交闻伶，睡眠就少。道家有個辦法够话，不管老年中年或是少年虾攻，失眠時，把身體蜷起來睡更鲁，變成嬰兒狀態(tài)霎箍，兩個腳縮攏來，兩手也抱起來澡为，容易睡著漂坏，這是勉強使心腎的氣交。交起來就是接上電了媒至，這樣可以睡著”顶别。
這一段話給了我極大的啟發(fā)，讓我開始關(guān)注自己的身體拒啰，了解自己的身體驯绎，尋找失眠的癥結(jié)，做自己的醫(yī)生谋旦，不再被動地依賴藥品和醫(yī)院剩失。
我讀辛波斯卡的《清晨四點》，當我讀到“白天與黑夜交接的那個小時/輾轉(zhuǎn)與反側(cè)之間的那個小時/年過三十之人的那個小時/不禁啞然失笑册着，異曲同工之妙呀拴孤。
當然也因為靜坐，那顆浮躁的心慢慢靜下來甲捏，念頭少了演熟，這也是失眠慢慢遠離我的一個重要原因。
當時這個時期司顿，也有朋友教了我神奇的“拍打”法芒粹。只是打時特別疼，尤其是剛開始的時候大溜，看到自己的手臂內(nèi)側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)全是觸目驚心的紫黑色化漆，確實嚇了一大跳，可拍完之后猎提，那種仿佛懈下千斤重擔(dān)的輕盈感获三，讓人實在是歡喜旁蔼。這也更是增加了自己探索身體的決心。
03
真正讓我與自己的身體對話疙教，與我的睡眠對話棺聊，接納一切是結(jié)識了龍騰辟谷。見證了老祖宗的學(xué)問——道家有多么厲害贞谓，也真正的領(lǐng)略了什么叫道法自然限佩。
16到17年兩年時間，我經(jīng)歷了十來次辟谷裸弦，最長的一次辟谷為期十四天祟同。
辟谷不等于斷食，在辟谷前有許多準備工作理疙。我最喜歡的是“大愛健身法”晕城，也就是每天與身體的每個器官像朋友般對話，比如我有慢性胃炎窖贤，一勞累或一緊張就會隱藏作痛砖顷，以前是一發(fā)作就吃藥，現(xiàn)在我會經(jīng)常和她交流：“親愛的赃梧，非常抱歉滤蝠，這一段時間，我讓你太勞累了授嘀，我向你道歉物咳，接下來我會注意呵護你的……”如果配合撫摸肚子的動作，效果會更好蹄皱。通忱廊颍“大愛”兩次疼痛就跑了。對于吃飯夯接，尤其是早餐焕济，我再也沒以前那么多禁忌纷妆，全聽從內(nèi)心盔几，不想吃絕不勉強。
真正接納我的失眠是在辟谷期間掩幢。因為辟谷時我的睡眠“格外糟糕”逊拍，要么很久很久睡不著，要么睡著了半夜三點又醒了际邻，每天大概只睡四五個小時芯丧。
有老師說是因為不吃飯了不需要消耗能量了，所以不需要平時那么多的睡眠世曾。也有老師說是一種“病灶反應(yīng)”缨恒，反正不管哪種，我都相信那是身體的智慧，因為我每天都處于清明的狀態(tài)骗露，頭腦沒有任何昏沉岭佳。我只需認真去呵護身體，領(lǐng)悟她給我的種種提示萧锉。
我最大的收獲就是徹底接受了我的失眠珊随。睡不著時我再也不像以前那么焦慮，我會非常開心地靜坐柿隙，因為我太羨慕那些一晩上不“倒單”的高手了叶洞，我希望“失眠”，沒想到坐著坐著昏沉了禀崖，好睡眠找上我了衩辟，當然我也絕不硬撐，倒下去好好地睡波附。
失眠也好惭婿，好眠也好，我統(tǒng)統(tǒng)愉快地接受……
04
年初八老公下午回海南了叶雹。那天晩上财饥，我的睡眠給了我一個非常特別的體驗，也就是俗稱的“鬼壓床”折晦。
我非常確信钥星，當時自己既沒有仰臥，是右側(cè)臥满着，也沒有用手壓住胸口谦炒。我半夜三點突然醒來，躺了好久风喇，迷迷糊糊想要睡了宁改。突然感到彷佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡魂莫，想喊喊不出还蹲，想動動不了，人感到特別不解和恐懼耙考。拼命掙扎谜喊，突然醒來……
有關(guān)專家稱之為罹患了睡眠障礙的疾病，患者在睡眠當時倦始，呈現(xiàn)半醒半睡的情境斗遏，腦波是清醒的波幅，但全身肌肉張力降至最低鞋邑，動彈不得诵次。就是“精神很活躍账蓉，身體很疲倦”。專家沒有給出徹底的治療方案逾一，只是強調(diào)在這種情況最好身邊人喚醒就好剔猿。
我在與身體的對話中，清晰地看到自己身體的“壓力”嬉荆，春節(jié)期間放縱自己吃多了归敬，加重了腸胃的負擔(dān)；精神的壓力鄙早，老公去海南汪茧，一大堆的工作與生活的重擔(dān)都壓在身上，內(nèi)心的焦慮與抗拒……
感謝我的身體限番，感謝我的睡眠舱污，你們讓我看見了生命的許多真相。
感謝這么多年的相伴弥虐，不離不棄扩灯。有你們真好！活著真好霜瘪！
