第一節(jié) 認(rèn)識(shí)皮膚
皮膚的3大主要功能：屏障/感覺/代謝功能羽嫡。
1.對(duì)外抵御：外界物質(zhì)——致密角質(zhì)層进鸠；有害微生物——免疫/微生物屏障绽快；紫外線——黑色素。
2.對(duì)內(nèi)保護(hù)：皮膚里含有保濕因子刁绒。
3.再生能力：受到損傷闷营，可及時(shí)恢復(fù)。
4.次要功能：代謝/感覺功能知市。
第二節(jié)改正對(duì)皮膚的誤區(qū)
1.皮膚不管呼吸
2.皮膚不負(fù)責(zé)吸收傻盟，特別是主動(dòng)吸收。
第三節(jié)判斷好皮膚的4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
1. 要亮嫂丙。皮膚有自然光澤娘赴，氣色好，有血色跟啤。
2. 要?jiǎng)蚍瘫怼Ｄw色均勻，沒有太多的明顯的色斑腥光。
3. 要緊。皮膚緊實(shí)糊秆，有彈性武福，沒有太多和自己年齡不相符的皺紋和松弛。
4. 要皮實(shí)痘番。皮膚有很好的耐受力捉片，不嬌氣，不容易出現(xiàn)敏感甚至過敏汞舱。
第四節(jié)維護(hù)皮膚的3件事
1.保持好心情伍纫，不熬夜，規(guī)律作息昂芜。
2.保持運(yùn)動(dòng)莹规，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)泌神，及時(shí)清理代謝廢物促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成良漱。
3.健康均衡飲食，控制高油高糖欢际，辛辣食物攝入母市，這些食物會(huì)刺激皮脂過度分泌，也會(huì)改變皮脂組成损趋，是痘痘發(fā)生和加劇的重要因素患久。過多糖的攝入會(huì)和皮膚膠原蛋白發(fā)生糖化作用，導(dǎo)致膚色變得暗淡。
另外蒋失，不要頻繁去角質(zhì)層返帕，角質(zhì)層也具有防御性保濕作用，還可以阻擋外界物質(zhì)高镐，有害病菌進(jìn)入溉旋。
第五節(jié)皮膚年輕管理
1.皮膚加速衰老的兩大罪魁禍?zhǔn)资歉稍铩⒆贤饩€嫉髓。
對(duì)付干燥科學(xué)的辦法不是補(bǔ)水观腊，而是保濕。增強(qiáng)皮膚保濕能力的重點(diǎn)是加強(qiáng)角質(zhì)層里面的脂質(zhì)分子和保濕因子算行，不要讓水分輕易流失掉梧油。
對(duì)付紫外線的辦法是做好物理上的防曬工作，用衣物帽子雨傘遮擋陽光州邢，準(zhǔn)備2支不同防曬指數(shù)的防曬霜儡陨，依據(jù)暴露在太陽底下時(shí)間的長(zhǎng)短選擇涂抹類型。
第六節(jié)護(hù)膚品的使用
1.清潔：早晚溫柔洗
2.保濕：從水到油涂抹各式護(hù)膚品
3.防曬：輕抹（選擇防曬粉底液）
總結(jié)一下量淌，這是得到郝宇博士的皮膚管理課程骗村。邊看邊學(xué)習(xí)做筆記，提取了重點(diǎn)信息呀枢。其實(shí)也沒有什么深?yuàn)W新穎的指導(dǎo)性意見胚股，不過更基本簡(jiǎn)單系統(tǒng)的闡述皮膚管理的概要。學(xué)習(xí)完之后的疑問是：原來皮膚管理那么簡(jiǎn)單裙秋，可為什么那么多人為了它上刀山下火海呢琅拌？是我們把它復(fù)雜化了嗎？還是博士說的太簡(jiǎn)單了摘刑？身邊許多朋友的皮膚不知緣由變得糟糕进宝，同情之時(shí)無能為力的讓人懊惱。
通過學(xué)習(xí)枷恕，我的行動(dòng)是有意識(shí)的減少糖的攝入党晋，購買基本的3個(gè)方面的皮膚管理產(chǎn)品：清潔，保濕徐块，防曬隶校。
