人有悲歡離合 月有陰晴圓缺抢蚀，我們的情緒是否像天上的云彩飄忽不定蹦漠？是什么決定著我們的情緒？我們的壞情緒一般以四種狀態(tài)出現(xiàn)，過(guò)分煩躁痪枫，過(guò)分抑郁败徊，過(guò)分生氣涧团，過(guò)分內(nèi)疚簇抵。
當(dāng)你到某個(gè)公司參加面試，是不是感到緊張焦慮简软，內(nèi)心忐忑不安蛮拔！當(dāng)你受到別人的侮辱時(shí)，大腦一片空白痹升，激動(dòng)不忿暴跳如雷建炫；當(dāng)女朋友跟你說(shuō)分手時(shí)，你內(nèi)心隱隱作痛视卢，跟后一蹶不振無(wú)精打采垂頭喪氣踱卵；當(dāng)你某件事做錯(cuò)了，內(nèi)心悔恨据过、懊惱、自責(zé)不已妒挎。在心理學(xué)上用“ABC模型”解析情緒的發(fā)生绳锅。其中A是引發(fā)情緒發(fā)生的事件，B是我們對(duì)待事情發(fā)生所持有的態(tài)度酝掩，C是結(jié)果鳞芙，也就是我們的情緒。很多時(shí)候我們與人產(chǎn)生矛盾，習(xí)慣性的總抱怨怨恨責(zé)怪A抗拒A想改變A原朝，覺(jué)得必須是改變A驯嘱，改變所處環(huán)境，我們才能開(kāi)心起來(lái)喳坠！可我們忽略一個(gè)事實(shí)鞠评，真正造成情緒C的是B，不是A壕鹉。我們要努力改變的是對(duì)事物的看法剃幌，觀念，期待晾浴。而不是去改變別人以及環(huán)境负乡。
情緒由信念產(chǎn)生，心理學(xué)上有“三個(gè)非理性信念”脊凰。調(diào)教壞情緒抖棘，就是要糾正這三種非理性信念：警惕概念化，警惕絕對(duì)化狸涌，警惕糟糕化钉答。概念化就是用一件或幾件事來(lái)評(píng)價(jià)一個(gè)人，了解只言片語(yǔ)就評(píng)判整件事杈抢；糟糕化是發(fā)生了某件不好的事情就是場(chǎng)災(zāi)難数尿，喜歡把一件事想的特別嚴(yán)重。而絕對(duì)化就是讓自己跑到一個(gè)信念的極端里惶楼，比如說(shuō)右蹦，我必須要成功，別人必須要這樣對(duì)待尊重我歼捐，凡事須朝著我要的方向走何陆，須明白我們是普通人，不是神豹储，更不是上帝贷盲，給自己一點(diǎn)寬容，讓我們發(fā)現(xiàn)生活的美好剥扣！
