我們經(jīng)常會(huì)聽到有人會(huì)這樣說：“某某很敏感衩婚，你和她說話要注意點(diǎn)⌒О撸”谅猾，“女人都敏感，所以女人都情緒化鳍悠∷澳龋”，“你知道她敏感藏研，還這樣刺激她......找死熬淳亍！”
也有人會(huì)這樣擔(dān)心自己：“我很敏感蠢挡，怎么辦弧岳？”
顯然，要回答這個(gè)問題业踏，我們需要首先了解一下什么是敏感和情緒化禽炬，是一回事還是不同的狀態(tài)？
敏感是指感覺敏銳勤家，生理上或心理上對(duì)外界事物反應(yīng)很快腹尖。
而情緒化是指一個(gè)人的心理狀態(tài)容易因?yàn)橐恍┗虼蠡蛐〉囊蛩匕l(fā)生波動(dòng)，喜怒哀樂隨意轉(zhuǎn)換不受控制伐脖，前一秒可能還是高興的热幔，后一秒立刻悶悶不樂。也可以理解為人在不理性的情感下所產(chǎn)生的行為狀態(tài)讼庇，簡單描述就是喜怒無常绎巨。
情緒化容易給自己和別人造成心理上的傷害，影響工作和人際關(guān)系蠕啄。情緒型的人舉止受情緒左右场勤，容易沖動(dòng)，事后冷靜下來也感到不值得、不應(yīng)該和媳，經(jīng)常處于內(nèi)心矛盾沖突的痛苦中格遭。
所以，敏感和情緒化窗价，完全是兩件事。
但是“過度敏感”確實(shí)是會(huì)引起“情緒波動(dòng)”的原因叹卷，所以得想辦法為“多余”的敏感找到排解的途徑撼港，讓“敏感”保持在恰到好處的程度，這里有三個(gè)好用的方法分享給大家骤竹。
第一帝牡，找出哪些敏感會(huì)出發(fā)負(fù)面情緒，然后優(yōu)先處理掉蒙揣。
每個(gè)人的“敏感點(diǎn)”不一樣靶溜，有些人對(duì)“聲音”和“氣味”特別敏感，嘈雜和異味瞬間讓其煩躁懒震，這種情況可以帶降噪耳機(jī)罩息，或者準(zhǔn)備一些喜歡的香水和香氛放在家里或者隨身攜帶。這樣就可以掐斷那些帶來負(fù)面情緒的敏感个扰，保護(hù)了自己情緒的平靜瓷炮。
也可以嘗試問問自己：究竟哪些敏感帶來情緒的波動(dòng)？是朋友的評(píng)價(jià)递宅，還是父母的嘮叨娘香？是工作的壓力，還是婚姻的困惑办龄？是消費(fèi)的渴望烘绽，還是攀比中帶來的挫敗感？
找出那些觸碰就會(huì)讓自己焦慮的來源俐填，找到解決方式安接，就會(huì)舒展很多。
第二英融，找到自己釋放壓力的方法赫段。
比如明確感受到了壓力帶來的緊張感時(shí)，可以嘗試做運(yùn)動(dòng)矢赁、讀書或者SPA按摩等糯笙，也可以調(diào)整作息習(xí)慣等等。
每個(gè)人都可以找到適合自己的釋放壓力的方法撩银，比如和朋友聊天给涕，或者看場(chǎng)電影、唱歌、打游戲够庙、玩劇本殺恭应、旅行等，不要小看這些愛好耘眨，人有所愛昼榛，才會(huì)覺得精神放松，生活值得剔难。
第三胆屿，真實(shí)地表達(dá)自己。
在與對(duì)周圍不敏感的人相處時(shí)偶宫，若剛好遇上讓自己敏感的點(diǎn)時(shí)非迹，可以直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)，比如：
這里光線太刺眼了纯趋，我們換個(gè)位置吧憎兽。
剛才你的批評(píng)有點(diǎn)嚴(yán)厲，我感覺到了難過吵冒，你不會(huì)因?yàn)槲疫@個(gè)缺點(diǎn)而影響我們的關(guān)系吧纯命？
啊，你的語速好快痹栖，我好緊張扎附，能講慢一點(diǎn)嗎？
......
所以结耀，及時(shí)給別人反饋留夜，讓不敏感的人了解自己的感受，這比悶在心里不說好多了图甜。時(shí)間久了碍粥，別人更加了解自己的“敏感點(diǎn)”，也不會(huì)覺得很奇怪黑毅。那樣嚼摩，和家人、朋友矿瘦、合作伙伴之間越來越了解枕面，相處也就越來越融洽。
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