關(guān)于作者
卡倫·霍妮，傳奇的美國德裔女心理學(xué)家你虹，20世紀(jì)著名的心理學(xué)家和精神病學(xué)家绘搞，新弗洛伊德主義的代表人物，社會心理學(xué)的奠基人傅物，神經(jīng)醫(yī)學(xué)的權(quán)威夯辖，創(chuàng)辦了美國精神分析。由于她把自我實現(xiàn)看作人生的主要目標(biāo)董饰，因此又被看作人本主義心理學(xué)的奠基人之一蒿褂。霍妮從社會文化的角度出發(fā)卒暂，對弗洛伊德的學(xué)說做出了重大的修正和批判啄栓，被心理學(xué)界公認(rèn)為20世紀(jì)最重要的精神分析思想家之一。
關(guān)于本書
自我分析是心理學(xué)家卡倫·霍妮在總結(jié)自己也祠、患者和同行經(jīng)歷的基礎(chǔ)上昙楚，為治療神經(jīng)癥傾向設(shè)計出來的方法。原著第一版出版于1942年诈嘿，是心理學(xué)領(lǐng)域自我分析方法的奠基之作堪旧，也是霍妮的代表作之一。作為新弗洛伊德主義的代表人物奖亚，作者霍妮在本書中展現(xiàn)了自己縝密的邏輯思維淳梦。她在書中對自我分析的適用人群、適應(yīng)癥昔字、方法及遇到的問題進(jìn)行了闡述爆袍，并給出了一個完整的例子。
核心內(nèi)容
傳統(tǒng)的精神分析學(xué)派認(rèn)為，人們是沒有能力內(nèi)省和自救的陨囊，因此需要走進(jìn)診療室弦疮，接受精神分析師的幫助。
然而本書的作者卻認(rèn)為蜘醋，人們可以一人分飾兩角挂捅，既扮演分析師，又扮演病人堂湖，進(jìn)行自我分析闲先。
在這本書中，作者將帶我們一起探討哪些人可以進(jìn)行自我分析无蜂，自我分析的適應(yīng)癥及其特征和類別伺糠，自我分析的方法，在自我分析中如何處理阻抗以及自我分析中可能遇到的陷阱斥季。
一训桶、哪些人可以進(jìn)行自我分析
霍妮認(rèn)為，即使不是心理專家酣倾，只要滿足了以下三個條件舵揭，普通人也是可以進(jìn)行自我分析的。
這三個條件分別是：
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有足夠的動力做出改變躁锡；
內(nèi)在動力是最重要的前提條件午绳。
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熟悉病人在分析中的任務(wù)，簡單來說就是自由表達(dá)映之、發(fā)現(xiàn)問題拦焚、做出改變；
1）醫(yī)患必須緊密配合杠输，因此在自我分析病人必須了解在分析中的任務(wù)赎败。
2）需要運用自由聯(lián)想進(jìn)行自由表達(dá)，無論那是什么樣的內(nèi)容蠢甲，將引起什么樣的情緒僵刮，都直白地把它表達(dá)出來。
3）誠實地面對自己的問題鹦牛，發(fā)現(xiàn)問題背后的無意識動力以及他們對生活的影響搞糕。
4）改變自身干擾自身發(fā)展的最核心因素，例如不敢公開講話能岩，參與創(chuàng)造性工作等寞宫。
3. 熟悉分析師在分析中的任務(wù)萧福，概括來講就是觀察拉鹃、理解、解釋、處理阻抗膏燕、提供人文關(guān)懷钥屈。
? ? 1）對病人進(jìn)行具體的觀察，例如外表坝辫，精神狀態(tài)篷就，喜悅程度，緊張程度近忙。
? ? 2）通過病人提供的無意識材料竭业，例如夢境，自由聯(lián)想等及舍，理解病人真正想要表達(dá)的東西未辆。
? ? 3）把對病人無意識思想的理解解釋給病人聽。
? ? 4）處理病人的阻抗锯玛，既不愿意咐柜，承認(rèn)缺乏改變的勇氣的事情。
? ? 5）提供人文關(guān)懷攘残。
? ? ? ? 作者認(rèn)為以上的任務(wù)拙友，除了第5項，在自我分析中不能實現(xiàn)以外歼郭，1到4都可由一人完成遗契，因此一人分飾兩角進(jìn)行自我分析是可行的。
二病曾、自我分析的適應(yīng)癥——神經(jīng)癥傾向及其特征和類別
自我分析的適應(yīng)癥是神經(jīng)癥傾向姊途。
它的特征有兩個，分別是：
1）強迫性：不加區(qū)別地追求自我目標(biāo)知态，并且在追求目標(biāo)時不會考慮現(xiàn)實情況和實際的自我利益捷兰；
? ? ? ? 例如完美主義，它不能區(qū)分輕重緩急负敏，先后次序贡茅，會把任何事情，無論大事小事都按完美的標(biāo)準(zhǔn)去執(zhí)行其做。
2）焦慮：因挫折而產(chǎn)生與實際情況不相稱的焦慮顶考。
? ? ? ? 例如因許愿會縮短生命的咒語，對自我生命的憂慮而產(chǎn)生的焦慮妖泄。
2. 霍妮認(rèn)為驹沿，存在10種主要的神經(jīng)癥傾向，分別是：
1）取悅蹈胡、迎合他人渊季；與獲取他人對自己的喜愛與認(rèn)同朋蔫。
2）將重心完全放在“伙伴”身上，讓他來掌控自己的生活却汉；
3）限制自己的欲望驯妄，表現(xiàn)出過分的謙卑；
4）崇拜權(quán)力合砂，渴望擁有權(quán)力青扔，支配他人；
5）不擇手段地剝削和利用他人翩伪；
6）將社會地位作為評判自己和他人的唯一標(biāo)準(zhǔn)微猖；
7）極度自戀，希望得到他人的崇拜缘屹；
8）有很大的野心励两，害怕遭遇失敗囊颅；
9）過分自給自足和獨立当悔；
10）追求完美主義。
? ? ? ? 以上十種神經(jīng)癥傾向分為三個類型踢代，第一個類型盲憎，1到3項，屬于屈眾胳挎，服從于他人或群體饼疙，第二個類型，4-7項慕爬，渴望凌駕于他人和群體窑眯，第三個類型，8-10項医窿，執(zhí)迷追求完美的超然地位磅甩。
三、如何進(jìn)行自我分析
霍妮認(rèn)為姥卢，自我分析分三步：
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認(rèn)識到自己存在某種神經(jīng)癥傾向卷要；
認(rèn)識本身就可以帶來一定的改變；
雖然覺察對于改變不大独榴，也不太容易僧叉，就是因為習(xí)慣這樣的方式才擁有神經(jīng)癥傾向。
依靠認(rèn)識去改變棺榔，有相當(dāng)大的難度瓶堕。通常會在改變與不改變之間妥協(xié)。
? 2. 發(fā)現(xiàn)神經(jīng)癥傾向的表現(xiàn)和后果症歇；
? ? ? ? 發(fā)現(xiàn)神經(jīng)癥傾向是如何在日常生活中表現(xiàn)出來郎笆，會造成什么的行為和態(tài)度谭梗？如何影響到我們的生活和工作，如何影響到我們的衣食住行题画。
? ? ? ? 人通常在充分認(rèn)識到問題的嚴(yán)重性，才擁有去改變的足夠動力德频。
3. 發(fā)現(xiàn)它與其他神經(jīng)癥傾向的相互關(guān)系苍息，抓住最深層的沖突。
? ? ? ? 神經(jīng)癥通常不會只存在一種壹置，有多種并存竞思。
? ? ? ? 例如，自我肯定缺乏的人會有強迫癥謙遜的傾向钞护，強迫癥超越他人的傾向盖喷。當(dāng)他通過關(guān)注自我肯定的訓(xùn)練，接納和認(rèn)可自我难咕，強迫癥傾向就會消失了课梳。
四、在自我分析中如何處理阻抗
阻抗是一個心理學(xué)上的術(shù)語余佃，指的是內(nèi)心中妨礙分析進(jìn)行的一切東西暮刃。
在精神分析中，有一種說法是：沒有專家的幫助爆土，我們就不能克服自己的阻抗椭懊，我們對阻抗無能為力。
但霍妮認(rèn)為步势，我們可以通過自我分析來處理阻抗氧猬。具體步驟有兩個：
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認(rèn)識到阻抗的存在；
當(dāng)我們咨詢毫無進(jìn)展時坏瘩，應(yīng)該是遇到了阻抗盅抚，應(yīng)該先放棄咨詢的目標(biāo)，面對阻抗倔矾，檢查受阻的環(huán)節(jié)和事件泉哈。
? 2. 對阻抗進(jìn)行自由聯(lián)想。
? ? ? 例如：自己是渴望在競爭中成為最優(yōu)秀的人破讨，但卻總做不到丛晦，因此因此發(fā)現(xiàn)而阻抗，這個發(fā)現(xiàn)觸及了他現(xiàn)在無能力改變的因素提陶。
于是在腦海中就所有的可能性作出聯(lián)想烫沙。
五、在自我分析中會遇到哪些陷阱
1. 在某一方面過度剖析自己隙笆，以致看不到其他問題锌蓄；
2. 偏執(zhí)地認(rèn)為自己現(xiàn)在的問題是童年時期某一段特殊經(jīng)歷的重復(fù)升筏；
3. 不斷提到自己身上那些不好的品質(zhì)，陷入懺悔和譴責(zé)當(dāng)中瘸爽。? ?
? ? ? ? 在自我分析中很難繞開這些陷阱您访，但認(rèn)識到這些陷阱本身就是一種積極應(yīng)對。
金句
1. 從本質(zhì)上講剪决，自學(xué)和他人教導(dǎo)是一樣的灵汪，靠的都是想要學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力。同樣柑潦，自我分析和找分析師進(jìn)行心理分析也沒什么不同享言，靠的都是“想要改變”的內(nèi)在動力。
2. 如果一個人沒有足夠的動力想要擺脫痛苦渗鬼，那么不管哪種類型的分析览露，都會以失敗告終。因此譬胎，有足夠的動力做出改變是自我分析的一個前提條件差牛。
3. 自我分析的適應(yīng)癥是神經(jīng)癥傾向，而這些傾向堰乔，與其說是病癥多糠，不如說是我們針對這個充滿焦慮的世界發(fā)展出來的應(yīng)對方式。
4. 神經(jīng)癥傾向的第一個特征是強迫性浩考，具體來講夹孔，有神經(jīng)癥傾向的人會不加區(qū)別地追求自我目標(biāo)，并且在追求目標(biāo)時不會考慮現(xiàn)實情況和實際的自我利益析孽。如果一個人有完美主義的神經(jīng)癥傾向搭伤，那么他在很大程度上已經(jīng)喪失了判斷事情輕重緩急的能力。
5. 畢竟人只有在充分認(rèn)識到某個問題的嚴(yán)重性后袜瞬，才會有足夠的動力去解決問題怜俐。
