受：
正念的學(xué)習(xí)開始了，看著Jack和Tara的感覺饱狂，就像智慧的老人一樣，深邃的眼神宪彩，慈祥的表情休讳，兩人正念練習(xí)加在一起已經(jīng)超過80年了。之前吳翠老師讓我們靜心和覺察日記一起尿孔，還不太明白是為什么俊柔，因?yàn)橛X察日記已經(jīng)可以幫我去關(guān)照自己的情緒和感受筹麸。但最近在正念呼吸訓(xùn)練過程中，會注意到自己的念頭雏婶、感受甚至是身體的變化物赶，比如發(fā)熱，十分明顯留晚。Jack說保持不帶評判的好奇和興趣酵紫，注意力溜走了回來就是了，因?yàn)槲覀冊诂F(xiàn)代生活喪失了這些專注错维，所以要一點(diǎn)點(diǎn)奖地，一次次的訓(xùn)練，就想起了自己的教練學(xué)習(xí)也是如此赋焕。最后参歹，Jack說這是一份邀請，邀請我開啟這個(gè)系統(tǒng)的訓(xùn)練隆判，我想關(guān)于教練的邀請各位老師很早就都給到我們了犬庇，這份邀請是被接受了呢？還是放棄了呢侨嘀？
覺：
正念or靜心臭挽，是感受自己，關(guān)照自己飒炎，提升專注力埋哟，給自己一個(gè)當(dāng)下被保護(hù)的空間，很多時(shí)候不是只有發(fā)生和未發(fā)生郎汪。
悟：
關(guān)于晨練赤赊，也是要帶著不評判的好奇和興趣，我想我已經(jīng)找到了教練學(xué)習(xí)進(jìn)入凡是有三“平淡期”的那把鑰匙煞赢。
行：
按時(shí)完成正念的家庭作業(yè)抛计，每天20分鐘的訓(xùn)練，再加上寫覺察日記照筑，看看46天之后的變化吹截，爭取早日回歸晨練。
