上一期介紹了“你嘴上說的話泽腮，就是你的人生，一招助你“心想事成” | 吸引力法則（一）”缩举，那么本期將分享4種方法和工具官套，促進(jìn)你達(dá)成所愿，心想事成蚁孔。
?01.正面發(fā)愿
每天清晨奶赔，從對(duì)著鏡子洗漱開始，你是否會(huì)對(duì)自己進(jìn)行各種負(fù)面打擊杠氢，比如：
“哎站刑，怎么黑眼圈又大了！”“
“我就是控制不了自己熬夜鼻百，活該绞旅！”
“我又胖了，衣服穿不下了温艇！”
“這該死的工作什么時(shí)候是個(gè)盡頭耙虮？”
很多實(shí)驗(yàn)證明勺爱，我們?nèi)粘５淖晕曳穸ê拖麡O打擊晃琳，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他人對(duì)我們的抨擊，只是我們不曾察覺。
要替換掉這些固有的消極信念卫旱，不是一件容易的事人灼。我們必須先觀察自己，并發(fā)現(xiàn)這些消極念頭顾翼，然后才能用正面的宣言替換它投放。
上一期（點(diǎn)此回顧）的講解中提到過，宇宙是不會(huì)篩選你所發(fā)出的信息适贸，你在日常生活中的一言一語灸芳，所思所想，都是發(fā)給宇宙的一條信息拜姿。宇宙不會(huì)決定什么對(duì)你更好一些耗绿，它只是對(duì)你發(fā)送出來的信息做出反應(yīng)。
所以砾隅，你要盡量給宇宙發(fā)送正面信息误阻，這樣才能得到正面的反饋∏绻。基于這個(gè)基礎(chǔ)原則究反，如果想要實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，你需要產(chǎn)生一個(gè)能吸引這些美好事物進(jìn)入生命的積極振動(dòng)頻率儒洛，而今天所分享的“發(fā)愿”精耐，就可以幫助你做到這一點(diǎn)。
發(fā)愿琅锻，即“發(fā)送出你的愿望”卦停，是使用吸引力法則最有力量的方法之一。你的每一個(gè)念頭和你說的每一個(gè)字恼蓬，都是一種宣告惊完。
發(fā)愿的威力很強(qiáng)大，正面的思想和表述处硬，會(huì)在潛移默化中幫你創(chuàng)建正面的小槐、自我肯定的、自我強(qiáng)化的作用荷辕，可以促進(jìn)和激勵(lì)你凿跳；而負(fù)面的念頭，或是自我抨擊的消極理論疮方，會(huì)讓你在內(nèi)心不斷地增強(qiáng)這種想法控嗜，使你日漸消沉。
宣言有2大種類骡显，第一類是正面宣言疆栏，第二類是特定的目標(biāo)宣言曾掂。
首先，我們來了解一下第一類：正面宣言承边。
正面宣言的定義是：肯定你關(guān)于自己和生活的積極信念遭殉。
這類宣言主要是描述你想成為誰石挂，或者你此刻想擁有怎樣的感覺等等博助。例如：
- 我的生活充滿了愛和美好。
- 我很高興我能夠活著痹愚。
- 我相信一切皆有可能富岳。
- 我能夠做任何事情。
把你的宣言寫下來拯腮，然后充滿感情地讀出來窖式，體會(huì)這些宣言對(duì)你喚醒的那些情緒。作者建議每天閱讀动壤，每天重復(fù)多次萝喘，你的宣言效果會(huì)最大限度地發(fā)揮作用。
當(dāng)你照鏡子的時(shí)候琼懊，你可以通過眼神與內(nèi)在自我進(jìn)行連接阁簸，并且不斷地重復(fù)你的宣言。只要堅(jiān)信你是如此哼丈，你的生活是如此美好启妹，感受它、相信它醉旦，用你的整個(gè)生命全然地接受它饶米，你就是在重造自我意向，建造積極的態(tài)度车胡，內(nèi)化更積極正面的信念系統(tǒng)檬输。
第二類宣言，是指“特定的目標(biāo)宣言”匈棘。
特定的目標(biāo)宣言褪猛，是用完成狀態(tài)來表述目標(biāo)，就好像你已經(jīng)完成了一樣羹饰。
舉一組對(duì)比的例子：
宣言1：我想擁有屬于自己的一個(gè)小窩伊滋。
宣言2：我已經(jīng)擁有自己的小窩啦，在陽光明媚的書桌前队秩，寫寫文章笑旺；在綠意嫣然的陽臺(tái)，伺候花花草草馍资，感覺太棒啦筒主！
宣言2 就是一種“特定的目標(biāo)宣言”。這樣的宣言，會(huì)幫助你創(chuàng)建一種情感體驗(yàn)乌妙，這種體驗(yàn)就是你已經(jīng)得到了你想要的東西時(shí)使兔，那種愉悅、幸福藤韵、興奮等等的感受虐沥。而這些感受，這些振動(dòng)頻率泽艘，會(huì)把你要的吸引到你的生命中來欲险。
創(chuàng)建宣言的時(shí)候有什么需要注意的呢？5大注意事項(xiàng)匹涮。
1. 創(chuàng)建宣言的時(shí)候天试，要正面，避免“不要”然低、“不會(huì)”等負(fù)面詞語喜每。
2. 相信你要的已經(jīng)在這里了，用現(xiàn)在時(shí)表述宣言雳攘。
3. 宣言要簡短带兜、要具體。
4. 體會(huì)你發(fā)愿時(shí)的感受来农，使用動(dòng)作語言來寫宣言鞋真，讓發(fā)愿更有畫面感。
5. 聚焦自己沃于，而非他人涩咖。為自己，而不是別人的行為發(fā)愿繁莹。
韋恩·戴爾博士曾說過：
“不是可能性決定了你成功和快樂的水平檩互，而是你讓自己相信什么是真實(shí)的∽裳荩”
發(fā)愿饺饭，正面宣言艰山，就是讓大腦感受到你相信什么。
02.視覺畫冊(cè)
為了能更好地運(yùn)用吸引力法則，視覺化是要重點(diǎn)講解的另一個(gè)工具登下。
什么是視覺化呢靴跛？
簡單來說摘符，視覺化就是把信息變成畫面臭增。心理學(xué)家的研究表明：你的潛意識(shí)不能判斷出什么是真實(shí)的，什么是你想象出來的撇他。
也就是說茄猫，無論你是在回憶一件事情狈蚤，還是在假裝這件事情發(fā)生過，或者是你真正地在做這件事情划纽，你的大腦會(huì)做出同等的反應(yīng)脆侮。
舉個(gè)例子，你一定有過這種體驗(yàn)：
看電影的時(shí)候勇劣，電影畫面中靖避，有一個(gè)人站在摩天大樓的樓頂邊緣，搖搖欲墜芭毙，周圍沒有圍欄筋蓖，沒有任何能防止他跳下去的保護(hù)措施卸耘。
當(dāng)鏡頭隨著這個(gè)人的視角往從高處往下看的時(shí)候退敦，你也會(huì)忍不住腳下發(fā)軟，甚至能感覺到心跳加速蚣抗。
那么侈百，視覺化作用如此重大，那要怎么把它運(yùn)用起來呢翰铡？
建議做一本視覺畫冊(cè)钝域。
視覺畫冊(cè)可以把你的夢(mèng)想、你的目標(biāo)锭魔、你的理想生活圖像化例证、視覺化。
正如看電影的那個(gè)例子迷捧，大腦很難分辨什么是真實(shí)的织咧，什么是想象的。所以漠秋，如果可以用圖像來表達(dá)愿望笙蒙，圖像會(huì)激發(fā)情緒，而情緒能夠激活吸引力法則的振動(dòng)能量庆锦。
那么捅位，視覺畫冊(cè)應(yīng)該怎么做呢？
接下來搂抒，讓我們來講解制作視覺畫冊(cè)的6大步驟艇搀。
Step 01：?首先明確視覺畫冊(cè)的作用，視覺畫冊(cè)是用來描述你希望創(chuàng)造的未來的求晶。
Step 02：找圖片焰雕，你可以上網(wǎng)下載或者從雜志上找圖片，找那些可以代表你的目標(biāo)誉帅、感受的圖片淀散。
例如右莱，我很想擁有自己的一個(gè)小窩，我找了一堆家具圖档插，圖片里面有我喜歡的裝修慢蜓，有花花草草的陽臺(tái)，還有一張圖片是一個(gè)女孩很愜意地坐在花草擁簇的陽臺(tái)郭膛，小桌上放著電腦和咖啡晨抡，她很享受的狀態(tài)恰恰是我想要的，然后我把圖片下載了下來则剃，放進(jìn)我的視覺畫冊(cè)耘柱。
Step 03：選一張你自己的照片放進(jìn)視覺畫冊(cè)，這張照片一定要是你在開心的狀態(tài)下拍的棍现。
Step 04：貼上你的宣言调煎、激勵(lì)話語、名人名言等等己肮。
Step 05：每天早晨和睡覺之前都拿出來看看士袄，視覺化、正面發(fā)愿谎僻、相信以及內(nèi)化你的目標(biāo)娄柳。
Step 06：寫下創(chuàng)建視覺畫冊(cè)的時(shí)間。
至于視覺畫冊(cè)的形式艘绍，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況去決定赤拒，有些人喜歡用手賬本，有些人喜歡用印象筆記等手機(jī)紀(jì)錄軟件诱鞠。只要是方便觀看和回顧挎挖，都是可以的。
03
快樂感恩
有人曾說過般甲，我們面對(duì)的任何一種事實(shí)都不如我們對(duì)它的態(tài)度重要肋乍，因?yàn)閼B(tài)度決定我們的成敗。
生活中有太多艱難困苦敷存，在成長的路上墓造，你可能會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)，而在這一路的跌跌撞撞中锚烦，你難免會(huì)受傷觅闽、會(huì)沮喪、會(huì)絕望涮俄。
困難是一個(gè)寶藏蛉拙，里面有等待挖掘的寶物。如果在困難面前彻亲，只會(huì)一味地傷心難過孕锄，眼里看到的盡是生活的坎坷吮廉，那這種負(fù)面消極的振動(dòng)頻率一旦發(fā)送出去，生命中接踵而來的會(huì)是更多不美好的人畸肆、事宦芦、物。
而那些善于在生活中發(fā)現(xiàn)快樂轴脐、找到快樂的人调卑，快樂會(huì)像一種養(yǎng)分，滋養(yǎng)著生命大咱，即使在逆境中恬涧，即使大石壓身，他們也可以找到屬于自己的方式碴巾，繼續(xù)向上生長溯捆。他們看起來總是似乎更快樂，更有力量餐抢，他們經(jīng)由吸引力法則现使，讓自己在更高的頻率上運(yùn)轉(zhuǎn)低匙，主動(dòng)創(chuàng)建自己的幸福生活旷痕。
那么，如何才能讓自己更加快樂呢顽冶？
這里有四個(gè)方法供大家參考欺抗。
方法1：從平凡中提煉快樂。
我們要學(xué)會(huì)在困境中發(fā)現(xiàn)美强重，也要善于在平凡的生命中發(fā)現(xiàn)美：陌生人的微笑绞呈、親人的擁抱、和煦的微風(fēng)间景、依然燦爛的朝陽佃声，這些都是值得你去發(fā)現(xiàn)、去感受的生活閃光點(diǎn)倘要。
方法2：盡可能選擇和積極樂觀的人或群體在一起圾亏。
他們會(huì)像陽光一樣，讓你感受到他們積極向上的力量封拧。和積極的人或群體在一起志鹃，可以吸收彼此在相關(guān)領(lǐng)域獨(dú)特的知識(shí)養(yǎng)分，也會(huì)得到他們的支持和激勵(lì)泽西，更快速地實(shí)現(xiàn)成長曹铃。
方法3：學(xué)會(huì)和消極的人相處。
首先捧杉，盡量避免與消極的人相處陕见，而且要記住你并沒有義務(wù)對(duì)他們的成長和覺悟負(fù)責(zé)秘血。你要做的是讓自己成為樂觀積極的典范，而且嘗試從消極的人身上去發(fā)現(xiàn)和關(guān)注他們身上存在的好品質(zhì)评甜。
如果某段消極負(fù)面的關(guān)系讓你消耗過多能量并長期處于壓抑的低頻率狀態(tài)直撤，你則要考慮是否保留這些人際關(guān)系。如果這個(gè)人是家人或是工作伙伴蜕着，沒辦法避免相處谋竖，則盡可能避免沖突，保持自己的積極態(tài)度承匣。
方法4：感恩與感謝之心蓖乘。
感恩生命中已經(jīng)擁有的小確幸，還要學(xué)著感恩那些阻礙韧骗、困境嘉抒。我們?cè)诿鎸?duì)困境的時(shí)候可以傷心、難過袍暴、沮喪些侍、絕望，但不可以一直沉溺于此政模。
滿懷感恩的生活有一種淡定岗宣、從容的喜悅×苎可是生活中有那么多令人焦頭爛額的事耗式，如何才能從焦躁的內(nèi)心慢慢找回淡定從容的幸福感呢？
兩個(gè)建議：
第一趁猴，善用感恩物件刊咳；
第二，書寫感恩日記儡司。
首先娱挨，我們來說一說感恩物件。
比如捕犬，每天在口袋放一個(gè)硬幣跷坝、一塊小石頭、水晶或听，又或是其它對(duì)你有意義的物品探孝。
當(dāng)你每次伸手進(jìn)袋子掏手機(jī)或者鑰匙的時(shí)候，當(dāng)你碰到它們的時(shí)候誉裆，就提醒自己停下來想一下顿颅，你需要感恩的事情。
這么一個(gè)簡單的方法足丢，可以加強(qiáng)你內(nèi)心的一個(gè)認(rèn)知：你所擁有的一切都值得感恩粱腻。而且你會(huì)保持一個(gè)持續(xù)感恩的狀態(tài)庇配。
有了感恩物件，還需要學(xué)會(huì)寫感恩日記绍些，那讓人保持幸福感的感恩日記又該怎么寫呢捞慌？
首先，每天記下你很感激的五件事柬批，任何你真心實(shí)意感謝的任何事物啸澡。
你可以感謝人、事氮帐、物嗅虏，可以是臉上的溫暖陽光、涼爽的風(fēng)上沐、友好的話語皮服、一個(gè)朋友，或者僅僅是完成任務(wù)之后的良好感覺参咙。把它們寫下來龄广，心懷感激地對(duì)它們說聲“謝謝”。
當(dāng)你開始寫感恩日志的時(shí)候蕴侧，你會(huì)對(duì)身邊日常的感知變得敏感择同，當(dāng)你開始對(duì)陽光、涼風(fēng)都心存感激的時(shí)候戈盈，你的愉悅奠衔、感恩會(huì)吸引更多的愉悅、富足和愛進(jìn)入你的生活塘娶。
所以，從今天起痊夭，開始寫你的感恩日志刁岸，享受它，帶著愉悅和感恩度過每一個(gè)細(xì)碎尋常的日子她我。
04.祈禱冥想
吸引力法則的根本是“你關(guān)注什么虹曙，就會(huì)吸引什么”》撸可是被日吃吞迹瑣事淹沒的我們，很容易在終日忙碌和瑣碎的生活中迷失了自己恨狈，忘了自己到底為了什么而出發(fā)疏哗。
每天花一點(diǎn)時(shí)間和自己獨(dú)處，用祈禱禾怠、冥想返奉、和沉思這些更高的力量調(diào)整自己贝搁。
在自己迷失的時(shí)候，回到原點(diǎn)問問自己：
我們是誰芽偏；
對(duì)于我們來說雷逆，什么是重要的；
我們的人生目的是什么污尉。
……
祈禱膀哲、冥想、沉思可以幫助我們靜下來被碗，重新找回與內(nèi)心的鏈接等太，最大可能地聆聽心聲，找回平衡點(diǎn)蛮放。
練習(xí)冥想的方法有很多種缩抡，書中介紹了冥想的簡單方法，如果你從來沒做過冥想包颁，可以去報(bào)一些相關(guān)的課程或者是下載一些冥想入門的APP瞻想。
剛開始練習(xí)冥想，思想會(huì)很容易游離娩嚼，這是正常的現(xiàn)象蘑险。隨著日常練習(xí)的增加，你會(huì)體會(huì)到冥想的好處岳悟，它是對(duì)內(nèi)在心靈詢問和反饋的工具佃迄，通過練習(xí)，你會(huì)更加了解自己一些細(xì)微的直覺沖動(dòng)贵少、洞察力呵俏、觀點(diǎn)、情緒滔灶，以及靈感普碎。
冥想還可以提升注意力，清除心理垃圾录平，凈化心靈麻车，挪出更多的空間，讓更多的美好可以進(jìn)入你的生命中斗这。它們會(huì)增強(qiáng)你對(duì)美好的感受力动猬，并且創(chuàng)設(shè)一種幸福的感覺，而這些積極情緒的振動(dòng)頻率和你想吸引進(jìn)生活的事物是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的表箭。
在此分享“我的100天冥想體驗(yàn)”（點(diǎn)擊可讀）供你參考赁咙，希望對(duì)你有幫助。
05.立刻采取行動(dòng)！
那么序目，用了以上的方法臂痕，是不是每天瀏覽夢(mèng)想清單，看看視覺畫冊(cè)猿涨，寫寫感恩日記握童，就可以高枕無憂，守株待兔等待自己的夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)了呢叛赚？
不澡绩！我們現(xiàn)在要做的是采取行動(dòng)！立刻采取行動(dòng)俺附！
吸引力法則會(huì)助你一臂之力肥卡，讓那些與你內(nèi)心有同樣振動(dòng)頻率的人、事事镣、物來到你身邊步鉴。如果你發(fā)出的振動(dòng)頻率是正面的、積極的璃哟、向上的氛琢，那么宇宙會(huì)向你提供所需要的一切東西，幫助你達(dá)成目標(biāo)随闪，完成愿望阳似。
你去咖啡店點(diǎn)咖啡，你點(diǎn)了一杯自己要的熱咖啡铐伴，服務(wù)員遞給你了撮奏，但是要不要喝下這杯咖啡，決定權(quán)是在你手上的当宴。
再試想一下這個(gè)場(chǎng)景：
你很久沒吃心心念念的番茄炒蛋了畜吊，你很想吃，你想到讓人垂涎欲滴的番茄炒蛋即供，似乎聞到了那香噴噴的味道定拟，想想都覺得口水快流出來了。
這一刻逗嫡，你很想吃，也確信如果自己真的很想株依，是可以吃到的驱证。
然后，宇宙接收到了你的訊號(hào)恋腕，他給你送來了做番茄炒蛋的所有原材料：
番茄抹锄、蛋、蔥花、油伙单、鹽巴……可是获高，因?yàn)槟憬裉烀β盗艘徽欤瑢?shí)在太累了吻育，你不想下廚念秧，不想動(dòng)手，那么布疼，最后你能吃到番茄炒蛋嗎摊趾？答案很簡單，你是吃不到番茄炒蛋的游两！
同樣的道理砾层，吸引力法則把那些可以助你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的原材料送到生命中，你打算怎么用這些原材料贱案，如何發(fā)揮它們的積極作用肛炮，如何用它們達(dá)成目標(biāo)，完成夢(mèng)想宝踪，這一切都必須通過自己的行動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)侨糟。
那么，要如何行動(dòng)呢肴沫？想要?jiǎng)?chuàng)建理想生活粟害，我們需要采取三大類別的行動(dòng)。
1.?外顯行為
簡單來說颤芬，一切與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)直接相關(guān)的行為都可以被看作外顯行為悲幅。
例如，想買一輛新車站蝠，你就要出門去試一下所有心儀的車汰具，挑選制造精良的車型并且記錄下來，這就是你想要的菱魔，然后把每個(gè)月收入的10%存起來作為“買車款項(xiàng)”留荔。
如果你想成為一名老師或者醫(yī)生，那就要搜索信息澜倦，找尋相關(guān)的課程聚蝶，然后考取對(duì)應(yīng)的職業(yè)資格證書。這些都是與你的目標(biāo)直接相關(guān)的藻治、可以幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行為碘勉。
2.?堅(jiān)持各種日常儀式
例如，堅(jiān)持運(yùn)用吸引力法則的工具桩卵。每天早晨醒來验靡，花5分鐘的時(shí)間想一下自己的愿望倍宾、目標(biāo)和計(jì)劃。
閉上眼睛胜嗓，視覺化所有的目標(biāo)和愿望高职；經(jīng)常翻翻視覺畫冊(cè)、寫寫感恩日記辞州；開始學(xué)會(huì)在日常注意自己的一言一語怔锌，所思所想，把消極負(fù)面的表達(dá)變成積極向上的宣言孙技；感謝生命中已經(jīng)擁有的一切产禾，感謝并確認(rèn)吸引力法則發(fā)揮作用的每一個(gè)證據(jù)，并且給予衷心的感謝。
這一切會(huì)產(chǎn)生漣漪作用，你做得越多昙沦，吸引力法則會(huì)為你做更多。
3. 相信是一種力量楞件！
在宇宙派送訂單的過程中，你或許會(huì)擔(dān)心宇宙這個(gè)店家是否會(huì)寄錯(cuò)東西裳瘪，又或者土浸，你擔(dān)心這個(gè)包裹會(huì)不會(huì)寄失。正如雙十一在某寶上買了東西彭羹，下單之后的等待是無比漫長的黄伊。
在等待宇宙派單的過程中，你有時(shí)候會(huì)動(dòng)搖派殷，或者懷疑自己还最。網(wǎng)購了心愛之物，你可以追蹤查看包裹狀態(tài)毡惜，看看它是否已發(fā)出拓轻，是否在派送，整個(gè)過程都一目了然经伙。但是宇宙寄來的包裹扶叉，是無從查看的。
長路漫漫帕膜，當(dāng)你在黑暗中走了很久很久枣氧，卻依然看不到燈光，看不到宇宙給你寄來任何東西時(shí)垮刹，你可能會(huì)失望作瞄，甚至?xí)艞墶?/p>
此時(shí)你要做的，是相信人的能量危纫，相信意識(shí)和潛意識(shí)的強(qiáng)大，相信宇宙萬物的聯(lián)結(jié)，相信吸引力法則种蝶，相信你的堅(jiān)信會(huì)帶來你想要的一切契耿。因?yàn)椋钪婵赡軙?huì)給你驚喜螃征，說不定在一個(gè)平常的早晨搪桂，你就收到了夢(mèng)寐以求的包裹，里面有實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的所有原材料盯滚。
所以踢械，請(qǐng)不要止步于此，正如馬丁·路德金所說：
“只要堅(jiān)定地邁開第一步魄藕。你不需要看到整個(gè)樓梯内列，只是邁出第一步”。
只要你堅(jiān)持內(nèi)在的修行與外在的行動(dòng)背率，你會(huì)發(fā)現(xiàn)话瞧，宇宙在旅程的沿途都準(zhǔn)備了驚喜。而你要做的是寝姿，相信交排！相信吸引力法則一直在運(yùn)轉(zhuǎn)，只要開始采取行動(dòng)饵筑，就能找到屬于你的富足與快樂埃篓。
06.總結(jié)回顧
最后，我們回顧總結(jié)一下：
1. 什么是吸引力法則：吸引力法則就是你關(guān)注什么根资，感受什么架专，就會(huì)吸引什么。
2.?4大工具助你更好運(yùn)用吸引力法則：正面發(fā)愿嫂冻、視覺畫冊(cè)胶征、快樂感恩、祈禱冥想桨仿。
3.??立刻采取行動(dòng)睛低，并相信意識(shí)和潛意識(shí)的強(qiáng)大，相信宇宙萬物的聯(lián)結(jié)服傍，相信吸引力法則钱雷，堅(jiān)信你的堅(jiān)信會(huì)帶來你想要的一切。
請(qǐng)記住你的強(qiáng)大吹零，了解自己的所思所想罩抗，并真正采取行動(dòng)，相信你有能力去創(chuàng)建屬于自己的理想生活灿椅。
當(dāng)我們停止抱怨已有的問題套蒂，而感激慶幸有些問題我們還沒有钞支，就是幸福來臨了。
以上是近期閱讀書籍《吸引力法則》的筆記和感悟操刀，望有助烁挟。
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