面對突發(fā)狀況，普遍的情緒是怎樣的班利？
2020年1月20日饥漫，一夜之間，信息流里80%的信息都和武漢疫情有關(guān)罗标，連同春運(yùn)會帶來的各種疫情傳播可能性庸队，對于知情與否帶來的憤怒與反思积蜻，醫(yī)護(hù)人員的英勇行為帶給我們的感動和激動，類似“我只能說這么多了”的秘密聊天記錄截圖帶來的緊張焦慮等等彻消，激起我們大量不同的情緒和感受竿拆。
在各種各樣的信息面前，我們很容易被低落無望证膨、悲傷憤怒如输、恐懼悲愴、焦慮煩躁央勒、內(nèi)疚無助等等情緒所挾裹不见，在情緒的帶動下進(jìn)入慌亂而不由自主的自動化反應(yīng)之中，很容易失去自己的中心崔步。而心情也如籠罩在霧霾之下稳吮，難以晴朗。
在行為上井濒，我們也容易失去基本的判斷力灶似，出現(xiàn)吵鬧、混亂的行為瑞你，甚至失眠酪惭、食欲波動、藥物濫用等者甲。
情緒的安定春感，有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力
我們在傳遞各種“免疫偏方”的時候，往往容易忘記了“情緒的安定”其實(shí)就是最大的免疫能力之一虏缸，但在慌亂中我們卻無意中減弱了這種能力鲫懒。
人體是個平衡系統(tǒng)，當(dāng)身體中的免疫細(xì)胞的活力大于入侵病毒或惡性細(xì)胞的活力時刽辙，我們就可以防止病毒以及惡性細(xì)胞的擴(kuò)散窥岩，讓身體重返健康和平衡。
免疫細(xì)胞的活力會增強(qiáng)免疫力宰缤，而負(fù)面情緒以及低頻的感受會降低免疫細(xì)胞的活力颂翼，從而導(dǎo)致人容易被疾病侵襲。
照顧好自己的情緒是第一免疫力
“照顧好自己的情緒是第一免疫力”看似有點(diǎn)夸張撵溃，但我希望引起我們對于自己情緒以及情緒引發(fā)的自動化行為有所覺察疚鲤，也許越是緊張焦慮越難以作出正確應(yīng)對的反應(yīng)。
在有規(guī)模的疫情面前缘挑，恐慌比疫情本身對個人健康的沖擊更大集歇。在非重點(diǎn)疫區(qū)中，你被病毒傳染的可能性也許只有百萬分之一语淘，但你被恐慌所襲擊的可能性卻可能趨向于百分之百诲宇。
當(dāng)年“非典”時我在北京际歼，有一天晚上我被鄰居家的爭論吵醒。鄰居是一對兒夫妻姑蓝，妻子說“現(xiàn)在必須馬上就帶著孩子舉家逃離北京鹅心，現(xiàn)在就得走，不走來不及了纺荧⌒窭ⅲ”丈夫不同意，說“別急宙暇，去哪還沒著落输枯，而且你出去到哪都會把你隔離，別人看你從北京來還擔(dān)心占贫，都得躲著你桃熄。”妻子特別憤怒型奥，說“你還是個男人嗎瞳收，你就看著我們在這等死，早知道你不安好心厢汹，過不過得去這個坎咱們都得離婚…”
我不知道他們最后怎么樣了螟深，但聽到他們的爭論我也郁悶了好久。不逃離也得自動化的囤半年的方便面和鹽聊以自慰烫葬，雖然知道沒多大用處血崭。
我們住的那一片即便沒人被SARS感染，但你卻不自覺的被驚慌和恐懼所感染厘灼。有些疑似病人因?yàn)榭謶謴尼t(yī)院逃走，不但失去治愈機(jī)會還增加更多傳染的可能咽瓷。有些人因?yàn)榭只糯罅繐屬彾诜e口罩设凹、藥品和食物，導(dǎo)致真正急需的人買不到相應(yīng)的物資茅姜。
而驚慌和恐懼也是謠言的溫床闪朱，因?yàn)樘幱谶@種低頻的情緒中，我們很容易喪失獨(dú)立思考的能力钻洒，進(jìn)而自動化的傳播不確定的信息奋姿，導(dǎo)致更多的混亂。
情緒的安定不等于不重視素标、無所作為
情緒的安定并不意味著無動于衷称诗、無所作為或是聽天由命，反而撥開情緒的迷霧后头遭，會讓我們面對問題時更加積極寓免，會讓我們的應(yīng)對措施更有效率癣诱，讓我們的思路更加專注而清晰。
我們也會識別收到的信息里袜香，哪些是有效的信息撕予，哪些僅僅是指責(zé)和渲染，哪些看似忙碌蜈首、充滿擔(dān)憂实抡、奔走相告，實(shí)際只是無意識的制造焦慮欢策。這讓我們更專注于對自己有用的信息吆寨、對社會有用的信息跌穗，而不在信息流中陷入盲從飒筑。
情緒的安定會在身體中釋放積極信號趾代，讓身體調(diào)節(jié)到較高頻率的感受中枕屉，從而活躍免疫細(xì)胞颅围，讓身體的免疫力增強(qiáng)髓抑。
該戴口罩戴口罩校翔，該洗手洗手滤港，該傳遞信息傳遞信息鼠冕，表面上你在做同樣的事添寺，但只有你自己可以覺察到，此刻你做這些事是處于健康的需要懈费，而不是出于恐懼计露，是出于獨(dú)立思考、出于愛憎乙，而不是被周圍的恐慌情緒所挾裹票罐。
你無法改變他人，但能試著安住于風(fēng)暴眼中
巴夏去年曾經(jīng)提到泞边，在新的一年该押，無論周圍有多大的風(fēng)暴發(fā)生，希望每個人都可以安住在“風(fēng)暴眼”中阵谚。無論風(fēng)暴有多大蚕礼，風(fēng)暴眼——風(fēng)暴的中心是平靜的，正如你安住于自己內(nèi)在的中心梢什，無論外界發(fā)生多大的事奠蹬，你都可以用一顆平常心去應(yīng)對。
外在發(fā)生的疫情是大的風(fēng)暴嗡午，我們的情緒是小的風(fēng)暴囤躁，如果我們自動化的被風(fēng)暴所裹挾，我們就會失去自己的中心，在風(fēng)暴中迷失自己割以。
而那時金度，我們也變成了風(fēng)暴的一部分。
但面對復(fù)雜严沥、未知的情況猜极，我們的情緒難免不被攪動，讓我們陷入迷茫消玄、焦慮跟伏、驚慌、憤怒和恐懼翩瓜，讓我們不自覺的要被風(fēng)暴帶走受扳。這時候，有幾個步驟可以幫助你回到自己的中心：
1.覺察自己每一步的念頭和行為兔跌。問自己勘高，此刻我正在做什么，我做這件事是出于恐懼坟桅，還是出于愛华望？此刻我是平靜的做出選擇，還是感覺有些驚慌仅乓？
2.接納自己的恐懼赖舟、驚慌。這是人類面對災(zāi)難的正常反應(yīng)夸楣，每個人都會這樣宾抓。不需要抗拒你的恐懼，只是接納它豫喧，你就會得到平靜而清晰的感受石洗。
3.當(dāng)你接納自己的恐懼情緒，你會發(fā)現(xiàn)紧显，這個情緒并不是真實(shí)的你劲腿。
4.你還可以問自己：恐懼和驚慌有助于應(yīng)對你的困境嗎？有助于幫助這個世界解決問題嗎鸟妙？有助于正確而清晰的獲得解決方案嗎？會讓你擁有想要的生活嗎挥吵？是你運(yùn)用生命最好的方式嗎重父？通常的答案是，否忽匈。
5.被情緒帶走和放下情緒房午。此刻我是不是比之前更有選擇的能力了？這個答案很可能是丹允，是郭厌。
此刻袋倔，愛會怎么做？
顯然折柠，當(dāng)我們照顧好自己的情緒宾娜，我們才能有效的幫助他人，而不是也成為風(fēng)暴的一部分扇售。
我們的行為背后的動機(jī)有兩種前塔，愛或者恐懼。我們要么出于愛承冰，要么出于恐懼华弓。而當(dāng)我們出于愛的時候，我們會產(chǎn)生極高能量的頻率困乒，在這個頻率中寂屏，不但對他人有正向的幫助，也會減少自己被低頻能量侵襲的幾率娜搂。
所以迁霎，在我們面臨選擇的時候，可以問問自己涌攻，此刻欧引，愛會怎么做？
你會發(fā)現(xiàn)恳谎，當(dāng)你這么想的時候芝此，你的心就開始不那么慌亂了。我們可以為這個世界做更多的事因痛。
哪怕坐在家里婚苹，也可以為這個世界祈福。你可以用你的愿力祝愿所有的患者好轉(zhuǎn)鸵膏，祝愿所有的醫(yī)護(hù)人員安全膊升，祝愿每個人都不被負(fù)面情緒所侵襲。想象這個愿景已經(jīng)實(shí)現(xiàn)谭企，那時你會有什么感受廓译？你可以在心里強(qiáng)化這個感受，未來是一個你拉近的畫面债查。
如果把地球看作一個人的話非区，我們每個人就是地球上的一個細(xì)胞。當(dāng)你以愛行動盹廷，此刻你就是一個積極的免疫細(xì)胞征绸，你的每一個正向的努力都在助力地球整體的健康——以你積極鍛煉的健康身體，以你正向的情緒，以你的愛和付出管怠。
而地球上所有的病痛也值得被愛接納淆衷，你可以視它為一個自我覺察的提醒，你可以接納它渤弛，甚至愛它祝拯。
在我之前的一篇“百分百愛自己行動指南”的文章中，曾經(jīng)提到日本一個叫寺山的物理學(xué)家的故事暮芭，他在癌癥晚期通過接納自己的癌細(xì)胞鹿驼、愛自己的癌細(xì)胞，自然有愛的開始自己健康的生活方式辕宏，從而慢慢痊愈畜晰。
愛是一個圓，所有對他人的接納和祝福瑞筐，也會千百倍回到自己的身上凄鼻。
讓我們回到自己的中心，以接納和愛的方式去看待所有的發(fā)生聚假，以愛的意圖祝福和祈禱块蚌，讓我們這個小小的細(xì)胞為地球這個整體帶來更多的免疫力。
