做好情緒管理是避免犯錯(cuò)的有效方法霹俺，給自己的感受貼上標(biāo)簽，開始思考毒费，和自己說說話丙唧，進(jìn)行自我鼓勵(lì)。
以往復(fù)盤：前幾天和同事打羽毛球觅玻，因?yàn)檫B輸了10個(gè)球想际，心里別提多不舒服了。真的是越輸越想贏溪厘，越想贏越輸胡本，惡性循環(huán)了15個(gè)球之后，我就想摔拍子了畸悬。同事看出了我的情緒侧甫，走過來，說蹋宦，停一下闺骚，我去買瓶水。
我也趕緊給自己的情緒按了暫停鍵妆档，開始和自己對(duì)話：我打球的目的是鍛煉，雖然輸球了虫碉，不過贾惦，我回來的大幅度運(yùn)動(dòng)已經(jīng)達(dá)到了健身的目的，目的達(dá)到了我就贏了呀。
剽悍精進(jìn)：每晚睡覺前须板，關(guān)閉電子設(shè)備碰镜，花5分鐘關(guān)注自己，回想今天遇到不順心的事习瑰，和自己聊聊天绪颖。
情緒關(guān)照好了，心里舒坦了甜奄，才能開開心心的做事柠横。三種形式讓你如虎添翼。
監(jiān)控：我理解的監(jiān)控和復(fù)盤很像课兄。設(shè)定目標(biāo)牍氛，寫下流水賬日志，記錄好的和不好的地方烟阐。
外部評(píng)價(jià)或者糾錯(cuò)：就像醫(yī)生無法給自己看病一樣搬俊，因?yàn)榕杂^者清，同時(shí)請(qǐng)更專業(yè)的人糾正錯(cuò)誤會(huì)事倍功半蜒茄。
提取練習(xí)：它會(huì)迫使我們對(duì)知識(shí)建立關(guān)聯(lián)唉擂，從而使知識(shí)記憶更為持久。
以往復(fù)盤：有一年跟著姑姑管理葡萄樹檀葛。要想讓葡萄長的又大又甜玩祟，多長出來的叉枝必須掰掉，否則就會(huì)吸收營養(yǎng)驻谆。
聽起來很簡(jiǎn)單卵凑，于是姑姑教了我一遍，我就開始掰：結(jié)果發(fā)現(xiàn)胜臊，叉枝很多勺卢，有能掰的，有不能掰的象对，分寸很不好掌握黑忱。
于是我就請(qǐng)姑姑在旁邊指導(dǎo)我：當(dāng)不知道該不該掰的時(shí)候我就將自己的想法告訴姑姑，這顆藤條不長勒魔，旁支多甫煞，影響主干生長；姑姑會(huì)說冠绢，主干藤條是不長抚吠，但是其中的一個(gè)枝干連續(xù)兩年長勢(shì)不好，而且有部分還枯萎弟胀，所以應(yīng)該留下新的楷力，過兩年將舊枝干去掉喊式。
晚上回家后，我將藤條按照記憶畫下來萧朝，標(biāo)注情況岔留，寫清楚自己的想法和姑姑意見。而隨著每天實(shí)戰(zhàn)检柬，積累的經(jīng)驗(yàn)越來越多献联，只要不是復(fù)雜情況，自己都可以獨(dú)當(dāng)一面何址。
剽悍精進(jìn)：復(fù)盤說起來很簡(jiǎn)單里逆，能堅(jiān)持住才行。現(xiàn)在工作中出現(xiàn)問題會(huì)當(dāng)下給自己一個(gè)小復(fù)盤头朱，隨筆記錄运悲。欠缺的是將小復(fù)盤系統(tǒng)的總結(jié)，聯(lián)機(jī)项钮。這是接下來努力的方向班眯。
