七月，全國各地都在高溫警報页屠。這么炎熱的夏天粹胯，堅持健身不容易啊~雖說夏季健身身體更容易活動開蓖柔，但是不要忽視了不當(dāng)運動對人體的傷害。近年來风纠，因大量運動造成的急性腎衰况鸣、猝死的人越來越多。
令人詫異的是竹观，大部分是身體強壯的年輕人镐捧，俯臥撐、深蹲等運動方式屢屢出現(xiàn)在“傷人運動榜”上臭增。最近小簡身邊有個酷愛健身的朋友就出了這樣的事情懂酱，因為做多了幾個深蹲，住院了~
去醫(yī)院檢查得了橫紋肌溶解癥誊抛。所幸去醫(yī)院及時列牺，休息一段時間就好了。橫紋肌溶解癥
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橫紋肌是什么拗窃？
橫紋肌瞎领，又稱作骨骼肌，分布在我們?nèi)砩舷滤婵洌缢闹拍⑿夭俊⒀勘龆尽⒚娌康鹊韧招蓿倲?shù)超過600塊，幾乎占了體重的40%伍俘，可以說相當(dāng)重要了邪锌。
橫紋肌溶解癥，俗稱“肌肉溶解”癌瘾，是以肌肉壞死并釋放肌細(xì)胞內(nèi)容物進(jìn)入血液循環(huán)為特征的一種綜合征觅丰。肌酸激酶(creatine kinase, CK指標(biāo)有助于醫(yī)生診斷)水平通常顯著升高，并且可能出現(xiàn)肌肉疼痛和肌紅蛋白尿妨退。
肌紅蛋白尿妇萄，也就是我們所看到的“可樂尿”，“醬油尿”咬荷。
（圖源：Wikipedia）
肌紅蛋白內(nèi)容物會對腎臟造成損傷冠句，在高達(dá)40%的病例中會引起腎衰竭，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致死亡幸乒。調(diào)查研究顯示懦底，每100000人中只有22人會得此病。
來自休斯頓的Jared今年17歲罕扎，為了練成肌肉男聚唐，Jared開始“魔鬼訓(xùn)練”丐重，他瘋狂舉鐵，練了一個半小時后杆查，Jared感到肌肉酸痛扮惦、腫脹，更可怕的是亲桦，他的小便顏色居然跟醬油一樣深崖蜜！
他的媽媽趕緊趕緊把他送往醫(yī)院檢查，結(jié)果正是橫紋肌溶解癥客峭，5天治療后豫领，Jared已經(jīng)脫離危險。
如何判斷運動過量桃笙，橫紋肌溶解癥有什么征兆氏堤？
癥狀一：腿部按壓后很痛
一般運動后出現(xiàn)一些疼痛，正常運動后是輕度肌肉酸痛搏明，按壓肌肉不會有痛感鼠锈。如果運動后按壓腿部肌肉，感覺特別痛星著，一定要引起重視购笆。
癥狀二：運動后乏力
正常運動后經(jīng)過休息，人就會變得精神奕奕虚循，但如果運動過量則使人感覺乏力同欠、疲倦。
癥狀三：小便變色
小便顏色改變横缔，這是是橫紋肌溶解癥典型的癥狀铺遂。正常的小便顏色是清澈，稍微有點黃茎刚，如果尿液像濃茶襟锐、醬油一樣的顏色，說明你已經(jīng)出現(xiàn)橫紋肌溶解癥膛锭。
如何預(yù)防運動傷身粮坞？
1、運動強度要根據(jù)自身的身體狀況覺得初狰，以舒適為宜莫杈。運動結(jié)束休息之后沒有明顯的疲倦、氣短奢入、胸悶等不適癥狀筝闹。
2、根據(jù)自身狀況選擇相應(yīng)的運動方式，高血壓关顷、腰椎疾病肩杈、心臟病等病人不宜做高強度運動，以散步解寝、慢跑為主。
3艘儒、正常來說聋伦，運動后每分鐘心跳數(shù)170減去年齡，耗氧心率達(dá)到每分鐘120—150次為最佳界睁。
4觉增、晚上運動應(yīng)注意保護(hù)胃腸道，運動時間與用餐時間至少要間隔一小時以上翻斟。
5逾礁、如果身體處于感冒、勞累访惜、月經(jīng)等不適狀態(tài)下嘹履，不要勉強自己堅持運動，否則讓不適加重债热，甚至誘發(fā)心肌炎砾嫉、猝死。
