嗨，大家好令境，我是小樣杠园。一個專注個人成長的全職媽媽；努力突破自我的勇敢女性展父；并致力于終身學(xué)習(xí)的踐行者返劲。
前段時間指導(dǎo)一個小伙伴做減脂餐，我把該準(zhǔn)備的食材栖茉、怎么做篮绿、怎么吃等步驟全告訴她了 。
由于我昨天較忙吕漂，就沒有問她當(dāng)天的飲食亲配，今天早上我把自己的早餐發(fā)過去給她參考。
然后問她吃了什么惶凝，好家伙吼虎，沒堅(jiān)持住，破防了苍鲜。
我告訴她思灰，這樣不行的。
她告訴我說：我好懶混滔！
我說懶不是借口洒疚。
好習(xí)慣是慢慢形成的
后來我想到要一個人改變一個人固有的習(xí)慣不是一朝一夕的事情歹颓，而是要慢慢接受，最后才形成一個習(xí)慣的油湖。
我當(dāng)下改口說：我不是一定要你減肥巍扛，而是你之前說你的體重對你而言是超載了。你三十歲不到乏德，身高也不到1米6撤奸，體重已經(jīng)超出自身的負(fù)荷了，現(xiàn)在不控制喊括，任由自己放縱下去胧瓜，以后會如何，你自己想清楚了嗎瘾晃？
胖不是一個人的錯贷痪，但是放任自己繼續(xù)下去就是你的錯了。
后來我問她幾個問題：
你還記得你減肥的初心嗎蹦误？
為什么要減肥？
想要一個什么樣的結(jié)果肉津？
我們無法改變他人强胰，但是可以改變自己，前提下必須清楚自己想要的是什么妹沙。
就胖而言偶洋，它本身不是病。但是一個人太胖就容易給人的身體帶來一定的傷害距糖。
且不說衣服不好買玄窝、行動帶來不方便這些。真正嚴(yán)重的是給自己的身體帶來糖尿病悍引，脂肪肝等毛病恩脂。
真的遇上這些問題，你真的無所謂了趣斤，能平靜接受嗎俩块？
然后她說她晚餐不吃，我告訴她沒有人能一輩子做到不吃晚餐的浓领。
人永遠(yuǎn)不要和天性做抗?fàn)幱窨院缺臼且粋€人最基本的生存需求。
美食當(dāng)前联贩，試問有多少人能忍住這誘惑呢漫仆。
不只是這個小伙伴，每個人都一樣泪幌，看見好吃的的盲厌，漂亮的自己沒吃過的都想著去試一下署照，我也一樣。
所以狸眼，人還是該吃吃藤树、該喝喝，不要因?yàn)闇p肥而選擇節(jié)食拓萌。只要適當(dāng)控制自己就好岁钓，沒必要與自己的天性過不去。
守護(hù)健康的身體才是你的責(zé)任
人的追求健康的真理永遠(yuǎn)是：管住嘴微王、邁開腿屡限。
很多人會用節(jié)食來控制體重，但是短期下降的卻是人的水分炕倘，只要你一吃回來钧大，后果注定是反彈的，反而更容易養(yǎng)成易胖體質(zhì)罩旋。
我告訴她健康的飲食習(xí)慣不僅可以讓你的脂肪快速分解啊央，結(jié)合運(yùn)動還能給你一個健康的形態(tài)。
我叫她下載一個運(yùn)動軟件涨醋，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動來跟練瓜饥，但是不要過于強(qiáng)求自己。
只要堅(jiān)持住浴骂，身體一定會給你一個意想不到的收獲乓土，到那時你也一定會感謝這個堅(jiān)持住的你。
一個人注重身體健康是對自己人生最大的責(zé)任溯警。
隨后我告訴她趣苏，我一個同學(xué)今年因病離開，留下一雙年幼的兒女梯轻。她的生活條件不錯食磕，但是一個人的生命不會因?yàn)槟阌绣X就對你手下留情。
誰都想活的久一點(diǎn)檩淋，但有時意外就是這么令人措手不及芬为。
雖然說一個人的健康也有可能跟一個人的遺傳有關(guān)。但是只要我們在有健康良好的基因下蟀悦，更要保護(hù)好自己的身體媚朦。
因?yàn)椴鹩郑松吹木褪窍掳雸觥?/b>
我很喜歡《納瓦爾寶典》中的一段話：
醫(yī)生不能讓你健康泞遗；
營養(yǎng)學(xué)家不能讓你苗條；
老師不能讓你變聰明戒幔；
禪師不能讓你冷靜浙炼；
智者不能讓你富有份氧；
教練不能讓你健壯唯袄；
最終，你必須自己負(fù)起責(zé)任蜗帜。
救贖自己恋拷。
作者埃里克·橋根森在他這本書上說過，他生活中的第一要務(wù)就是他的身體健康厅缺。他認(rèn)為他健康的程度高于他的家庭蔬顾，他的工作。
所以湘捎，任何一個人只要有了健康才會有了一切诀豁，沒有健康擁有再多又有什么用呢。
想要身體健康窥妇，就得讓自己的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣舷胜。
而這良好的生活習(xí)慣必須是從飲食開始改變的。
我是小樣活翩，愿你我共勉烹骨！
