書(shū)名:《另一種選擇》
作者：[美]謝麗爾·桑德伯格,亞當(dāng)·格蘭特
用時(shí)：30分鐘
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1.“微小成功”的事件性锭，能夠提高幸福程度。
2.同情是不賴叫胖，可是鼓勵(lì)會(huì)更好草冈。
3.失業(yè)的恐懼，是控制感被剝奪瓮增。
“微小成功”的事件怎棱，能夠提高幸福程度。
寫(xiě)日記能夠幫我處理那些排山倒海绷跑、勢(shì)不可當(dāng)?shù)那榫w拳恋，以及太多太多的懊悔。
證據(jù)表明砸捏，專注于心理學(xué)家稱之為“微小成功”的事件谬运，的確有效果。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中垦藏，受試者將按要求每天寫(xiě)下當(dāng)天做得最好的三件事以及理由梆暖，并堅(jiān)持一個(gè)星期。6個(gè)月后掂骏，這一組受試者的幸福程度要比只記下早期回憶的受試者的幸福程度高轰驳。
在近期一項(xiàng)研究中，受試者每天花5~10分鐘寫(xiě)下當(dāng)天發(fā)生的好事以及原因，三個(gè)星期后级解，研究人員發(fā)現(xiàn)冒黑，他們的壓力水平降低了，心理和身體上的不適也減少了蠕趁。
現(xiàn)在薛闪，我會(huì)鼓勵(lì)我的朋友及同事寫(xiě)下他們做得好的事情，結(jié)果俺陋，試過(guò)的人全都給了我相同的反饋：“我真希望自己能早點(diǎn)兒嘗試這個(gè)方法豁延。
同情是不賴，可是鼓勵(lì)會(huì)更好腊状。
失業(yè)的恐懼诱咏，是控制感被剝奪
失業(yè)的恐懼是極為普遍的。2016年缴挖，中國(guó)約有1 000萬(wàn)人失業(yè)袋狞。每一個(gè)遭遇過(guò)解雇、減薪映屋，或被迫離職的人都知道失業(yè)令人崩潰——收入的減少使他們置身于巨大的財(cái)務(wù)壓力下苟鸯，而且會(huì)帶來(lái)抑郁、焦慮以及其他健康問(wèn)題棚点。失業(yè)好似給我們的自尊早处、自我價(jià)值感一記重拳，同時(shí)讓我們的身份感缺失瘫析。失去收入會(huì)剝奪我們的控制感砌梆，從而降低了忍受身體疼痛的能力。此外贬循，隨之而來(lái)的壓力也會(huì)破壞人際關(guān)系，導(dǎo)致家庭沖突和矛盾升級(jí)杖虾。
為了解決失業(yè)人員的心理問(wèn)題烂瘫，密歇根大學(xué)的心理學(xué)家曾在教堂奇适、學(xué)校坟比、圖書(shū)館和市政廳舉辦了多場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)一周的工作坊滤愕。每天上午4個(gè)小時(shí)怜校，數(shù)百名失業(yè)者會(huì)參加專門(mén)為幫助他們重建自信的課程间影，學(xué)習(xí)有用的技能，
