約三十年前在Judyth老師課上體驗到豪不費力到“擴散模式”的全觀注意力之后欧引，我開始用洗碗走路等日常生活中必會發(fā)生的活動來鍛練自己，有兩年的時間里我最羨慕的工作是在公園里掃地的清潔工人芝此，每天在優(yōu)美的環(huán)境中，一方面重復(fù)著相同的動作來鍛煉自己的覺知能力活在當(dāng)下婚苹，一方面又可賺取金錢報酬來維持生活生活所需，如此與世無爭多么愜意怎炊。
我會甘于平淡樂在重復(fù)主要是受到希臘神話故事的影響，有一次结胀，在荷馬史詩中人間最足智多謀又機巧的人薛西弗斯责循，無意間看到好色的宙斯化身為巨鷹攫走一位穿白衣的美麗姑娘，棲落在附近山巖院仿。宙斯要求他必需保密，對于眾神之王的命令當(dāng)然只能聽從歹垫。當(dāng)天下午颠放，河神伊索普斯(Aesopus)來向這位智者打聽自己失蹤女兒伊琴娜(Aegina)的下落。薛西弗斯說自己知道少女的下落碰凶，但是不能告訴他鹿驼，否則會得罪天神辕宏。河神再三懇求，并答應(yīng)給科林斯城一道永不干涸的清泉消除干旱做為交換條件瑞筐，他才告訴河神真相，說宙斯拐走了你的女兒块蚌。還有薛西弗斯也曾用計用鎖住了死神，結(jié)果沒人死亡讓冥府變得很空曠匈子，冥王覺得太寂寞了受不了，只好派出戰(zhàn)神救回死神虎敦，也欺騙過冥王政敢，重回人間而拒絕履行諾言回到冥界∨缁В總而言之，他得罪過許多神褪尝，讓眾神對他很不爽。所以當(dāng)他觸怒宙斯被判終放逐到地獄河哑，當(dāng)然就有非常特別的招待等候著他。在那里沙庐，他每天要把一塊沉重的大石頭推到非常陡的山上，再眼看著這個大石頭立馬滾到山腳下面拱雏，然候他必需再度推著石頭上山底扳，結(jié)果當(dāng)然還是一樣大石立刻落回山腳下（這讓我常會懷疑神圣舞蹈是他發(fā)明的）。薛西弗斯要永遠地衷模、并且沒有任何希望地重復(fù)著這個毫無意義的動作菇爪。
這和我每天洗碗走路及上班工作有什么不一樣柒昏，同樣單調(diào)與永無止盡的重復(fù)，因此而厭倦工作并討厭生活與自己职祷，覺得這個世界跟本就是永無脫身之日的地獄。而當(dāng)我嘗到帶著注意力去進行當(dāng)下正在做的事情的美妙滋味有梆，我喜愛上了單調(diào)的重復(fù)，不用頭腦思考饺汹，只是去感覺自己與當(dāng)下身上正在發(fā)生的，內(nèi)心寧靜又祥和兜辞，所以當(dāng)時認為掃地工人是最棒的工作。這樣的體驗和想法逸吵，讓我擺脫了原本對生活與工作的怨懟缝裁，生命也從黑白變成了彩色，我從地獄中解脫出來了捷绑，原來這里也可以是天堂，差別只在于有沒有“注意力”粹污，以及整個人的意識“在”或“不在”。
自愿洗了三十年的碗厕怜，刻意走了無數(shù)的路，時時“記得喝水”，現(xiàn)在的我越來越能接受單調(diào)與重復(fù)的動作生百，并帶著注意力去觀察出經(jīng)驗去感受，并在其中找出樂趣蚀浆。也更能接受不被了解搜吧，不被看重杨凑，不被認可的寂寞。從鍛煉注意力撩满，擁有注意力開始重新打造自己，先給自己足夠的注意力伺帘，帶來自己的自信和力量之后，開始把更多的注意力向外擴展伪嫁，到生活工作以及人群和團體。我非常認同大學(xué)一書開章明義的說：“大學(xué)之道帝洪，在明明德，在親民碟狞、在止于至善”。這是我心靈成長的目標(biāo)與過程族沃。
