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話說有位老奶奶，家有兩個(gè)兒子拒逮，一個(gè)是賣布鞋的罐氨，一個(gè)是賣雨傘的。
晴天滩援，老奶奶擔(dān)心小兒子的雨傘賣不出去栅隐；雨天，她又擔(dān)心大兒子的布鞋賣不出去。
因此整天愁眉不展租悄，沒有一天好心情谨究。
旁觀者清，你或許會(huì)說恰矩，老奶奶啊你換個(gè)思路呀记盒，晴天憎蛤，你就想著大兒子的布鞋賣的好外傅；雨天，你就想著小兒子的雨傘生意好俩檬，不就天天好心情了嗎萎胰？
是呢，道理很簡單棚辽，為什么老奶奶偏偏要選擇這種不快樂的一種思路呢技竟？
其實(shí)她也不想的，只是老奶奶的大腦已經(jīng)習(xí)慣于“擔(dān)心”屈藐、“憂慮”的思考方式榔组，一時(shí)轉(zhuǎn)不過彎了。
不僅老奶奶联逻，我們每個(gè)人都有自己的情緒慣性搓扯，它一半分植根于我們的DNA，另一半取決于我們的覺察與不懈的努力包归。
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情緒是伴隨著認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物態(tài)度的體驗(yàn)锨推，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個(gè)體需要為中介的一種心理活動(dòng)公壤。
一般說來换可，我們的很多痛苦其實(shí)正是來自于“看待事物的方式和由此引發(fā)的情緒∠梅”
而情緒管理能力的高低沾鳄，也在很大程度影響我們的人際關(guān)系融洽與否、事業(yè)成就高低等确憨，甚至身體的疾病都脫離不了情緒問題译荞。
美國心理學(xué)家約翰.辛德萊爾在著作《情緒自控力》里指出：76%的疾病都是因?yàn)樨?fù)面情緒。
而張德芬老師分享的美國專門研究幸福學(xué)的專家的研究心得：什么決定了我們快樂與否缚态？
50%是天生的性格使然磁椒，悲觀或樂觀，是種植在你DNA里的玫芦。生命中的境遇浆熔，只決定我們快樂與否的10%，而40%的快樂可以經(jīng)由我們有意識的努力而達(dá)成。
大腦并不如我們所想的一樣懂得“趨利（甜）避害（苦）”医增，自發(fā)的傾向于愉快和快樂的情緒慎皱，“它只會(huì)選擇最熟悉的情緒，即使是焦慮和不悅的情緒叶骨，只要成了習(xí)慣茫多，大腦就會(huì)安心『龉簦”
同樣身處繁華天揖，有人只管眼前錦簇、風(fēng)光跪帝，有人聯(lián)想到“天下沒有不散的宴席”今膊；同樣被一塊石頭絆倒，有人憤憤然伞剑，“真倒霉斑唬！呸！”黎泣，有人爬起時(shí)笑逐顏開恕刘，“嗨，這石頭漂亮抒倚，拿回家給娃玩褐着！”
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通過一個(gè)簡單的情緒刻度尺，可以把情緒從差（消極衡便、負(fù)面）到好（積極献起、正面）進(jìn)行描述。無論哪種情緒狀態(tài)镣陕，都可以進(jìn)行大概的對應(yīng)谴餐。
通常情況下我們對外界事物的態(tài)度和反應(yīng)或關(guān)系的互動(dòng)比較接近，大致在某個(gè)區(qū)間而具有可預(yù)測性呆抑，也就是所謂的“慣性”岂嗓，比如嫉惡如仇、風(fēng)風(fēng)火火鹊碍、慢性子厌殉、平易近人等等，都是對這種慣性的描述侈咕。
那么問題來了公罕，落在正向區(qū)間的情緒固然可以順其自然，萬一對應(yīng)的多是負(fù)向區(qū)間呢耀销？是否無能無力楼眷，只能任由自己被它牽著鼻子走了？
當(dāng)然不是，別忘了罐柳，還有“40%的快樂可以經(jīng)由我們有意識的努力而達(dá)成掌腰。”
改變就由這“40%”開始张吉。
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（1）體察并接納自己的情緒齿梁。
“世界如此美好，我卻容易暴躁”肮蛹，明白那么多大道理勺择，卻控制不住的小情緒平復(fù)過后，不妨找個(gè)小本子蔗崎，記錄下來酵幕。
誠然，任何的情緒缓苛，都是我們?nèi)诵缘囊徊糠郑谷幻鎸Φ松睿皇侨沃芍辞拧！爸褐私姹福賾?zhàn)百勝”冬耿，了解自己的情緒是為了戰(zhàn)勝、克服或化解它萌壳，為了不斷把情緒值推向正區(qū)間亦镶。
多問自己幾個(gè)問題：為什么事而暴躁？暴躁值多高袱瓮？是不可改變的境遇還是個(gè)人不努力或思維方式而導(dǎo)致的暴躁缤骨？有沒有更好的辦法解決？如何解決尺借？
（2）適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)绊起、疏解情緒。
有些情緒壓力燎斩，可以嘗試通過積極的溝通來減輕或化解虱歪。比如工作上的困難、需要的援助或支持不妨直說栅表，生活的煩惱可以“和媽媽說說”笋鄙。
我家四歲多的K，已經(jīng)深諳此道怪瓶，在我面露不悅時(shí)萧落，主動(dòng)“出擊”：“媽媽你再說我，我就要哭了啊~”……
有些情緒需要轉(zhuǎn)移或宣泄。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時(shí)候铐尚，可以選擇出去散散步拨脉，聽聽音樂，打打球宣增，寫寫日記玫膀，逛逛店，聊聊天爹脾，健身運(yùn)動(dòng)等帖旨，或者干脆哭一場。
心理學(xué)研究表明灵妨，哭泣有一種"治療"的功能解阅，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了泌霍，不必為哭泣而害羞货抄，“哭吧哭吧不是罪！”朱转。
有些疏解情緒的方式雖然暫時(shí)逃避了痛苦蟹地，爾后卻得承受更多的痛苦，比如醉酒藤为、自殘怪与、打架等，便不是適當(dāng)?shù)姆绞健?/p>
（3）“棄暗投明”
情緒有急性突發(fā)的缅疟，更多是慢性較穩(wěn)定的分别。
突發(fā)性情緒往往和外界刺激比較過大有關(guān)，而慢性穩(wěn)定的情緒：
一是心態(tài)問題存淫。
“如果你對周轉(zhuǎn)的任何事物感到不舒服耘斩，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此纫雁。借著感受的調(diào)整煌往，可在任何時(shí)刻都振奮起來≡埃”（奧雷柳斯）
即使事物本身確實(shí)讓人不舒服刽脖，不妨換個(gè)角度。
《史記》里寫過一個(gè)故事忌愚。
春秋成就霸業(yè)的晉文公曲管，還是公子重耳的時(shí)候，曾流亡國外十九年硕糊。一次途經(jīng)衛(wèi)國院水，感到饑餓腊徙，向衛(wèi)國鄉(xiāng)下人討吃的。對方不但沒給他食物檬某，還把土塊裝在器皿里還給他撬腾。
重耳大怒。隨從趙衰則不以為然的說恢恼，“土民傻，是擁有土地的意思。您應(yīng)當(dāng)拜謝接受才對呀场斑！”
若沒有這樣積極樂觀的心態(tài)漓踢，對一個(gè)諸侯公子來說流亡生涯無異于屈辱，也不會(huì)有后來的霸業(yè)了漏隐。
找到“不快樂源”喧半，多想幾個(gè)解決方案，少問為什么受傷害的總是我青责。
久而久之挺据，讓大腦形成良性的條件反射。
二是需要一個(gè)目標(biāo)爽柒。
慢性情緒多是由生活中的各種不如意造成的吴菠。
如果決心為改變處境或以逆境為人生的動(dòng)力而努力奮斗，能夠根本上幫助我們從消極的情緒中擺脫出來浩村。
混日子的人對加班熬夜可能叫苦連天，或感嘆生活“明日復(fù)明日”的刻板占哟。
一個(gè)為了夢想或目標(biāo)打拼的人卻只覺的時(shí)間不夠用心墅，而只爭朝夕，沒時(shí)間哀傷抱怨榨乎。
拿破侖說怎燥，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大蜜暑。
共勉铐姚。
