第一妻率、坐法，可坐在床上或帳內(nèi)侈询，墊高五寸舌涨，體重者七八寸不等糯耍，以安適為度扔字，兩腿交叉囊嘉，右加左，兩手心朝天革为，右手加左手上扭粱，腰正直，勿太伸腰震檩，不可亂動琢蛤，即動須極慢，兩眼閉合隨便抛虏，但勿東西張望博其，舌抵上顎。
第二迂猴、呼吸出入慕淡，宜輕輕合口，鼻內(nèi)呼吸聽其出入沸毁，由粗而細(xì)峰髓，由細(xì)而微細(xì)，由微細(xì)而息息尺，漸漸平息携兵。切勿性急，壓制使平搂誉，出入長短純乎自然徐紧。
第三、攝心法炭懊，此有三：
（一）打坐時攝心浪汪。若心念紛紜，就宜聽呼吸凛虽，使此心略有點事做死遭，不致外馳，以心馳于外即生散亂凯旋，引起顛倒呀潭，心注于內(nèi)，便易著意至非，流人阻滯钠署。應(yīng)使其隨氣升沈，若有若空荒椭，不許有著谐鼎。但久久又入于昏昧，則非調(diào)矣趣惠。當(dāng)感覺昏昧狸棍，即提起精神身害，了了分明，徐聽呼吸草戈，不起任何善惡妄念塌鸯。但又不知不覺而妄念又起，只一勿理唐片，如是死心塌地捱過了這坐時丙猬，再臥一時，開首四十五分鐘加至一小時為止费韭。每下座時切勿性急茧球，須把身體搖動幾次，兩手足逐步一一分開星持，用兩手心擦磨面部腦部前后數(shù)十次袜腥，再下座走走，或再安臥一時亦可钉汗，每日照例坐一次羹令，不可間斷。每次坐四十五分鐘加至一小時损痰。
（二）睡時的攝心法福侈。每夜睡穩(wěn)后溫度適當(dāng)，男宜右側(cè)臥卢未，左肩在上肪凛，女宜左側(cè)臥，右肩在上辽社。但亦不拘定伟墙，如有痛楚不能左右側(cè)者亦聽之，兩腿稍屈滴铅，呼吸如上戳葵。調(diào)勻后即管督此身，不許任何部分用一點氣力汉匙，此是唯一條件拱烁。若有所思所聞所覺，即是用氣力噩翠，甚至乎使臂指即是用氣力戏自，呼吸稍粗亦即是用氣力。如同自身是個死人伤锚，一切不能動作擅笔，又自視如一粒糖放在水內(nèi)，化散烏有，不久那呼吸自然而平猛们，似乎不由口鼻內(nèi)出納念脯，而渾身八萬四千毛孔中有了動作，或張或翕阅懦，此時無我無身無氣無心，天然心歸本位徘铝。所謂引火歸元耳胎，又名水火既濟，為治療百病之總訣惕它，且不比用藥石有副作用怕午，或留后患也。此法不拘多少時間淹魄，即幾分鐘亦有許多益處郁惜，幾時睡著亦不管它，聽其自然甲锡。如睡至半夜兆蕉，不能睡，切勿強睡缤沦，不妨再試一虎韵、二次。如仍不能睡缸废，即可起身包蓝，稍歇再睡，切忌輾轉(zhuǎn)反側(cè)企量，胡思亂想测萎，或感覺饑餓口渴，養(yǎng)成失眠頭暈等病届巩。
（三）白天人事往還時的攝心法硅瞧。人生最忌是個亂字，心亂了恕汇，對外可以紊事零酪，對內(nèi)可以打擾血氣，使失正常拇勃。凡惱怒恐怖喜憂昏疑四苇，都是亂，為多病短壽的根源方咆。不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂梭灿，即平居時亦忌心亂。
