3月27日 周二
去年八月十日開(kāi)始練瑜伽椿访，快八個(gè)月了體重沒(méi)有任何下降啸盏。每次練瑜伽時(shí)，我便是一只丑小鴨耿导，總是默默地把墊子放在大廳的某個(gè)角落声怔，生怕我那極不標(biāo)準(zhǔn)的體式一不小心被教練拍到，影響了整體學(xué)員的形象舱呻。早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑜伽輕斷食療法醋火，但一聽(tīng)到不能吃東西悠汽，我就打消了參與的念頭。像我這樣的吃貨芥驳，少吃一口都不行柿冲，更何況要斷七天呢！昨晚在練瑜伽時(shí)碰到老楚兆旬，在這么多苗條地學(xué)員里假抄，我們倆的體型也算是鶴立雞群。老楚剛剛參加過(guò)上一期的斷食丽猬，整整瘦了五斤宿饱，算是學(xué)成歸來(lái)。我們趕緊讓她把外套卸下脚祟，從側(cè)面看谬以，腹部變得扁平了，從后面看由桌，腰線也出來(lái)了为黎，老楚激動(dòng)地和我們分享了斷食的經(jīng)歷，我和李媽的心也開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)行您，再加上教練在一旁慫恿铭乾，我倆一拍即合，決定參加下一期的輕斷食娃循。
? ? 昨晚九點(diǎn)鐘被拉進(jìn)3月28日的斷食群炕檩，這一期一共有六個(gè)人參加。心情還是有點(diǎn)忐忑不安淮野，這七天我能不能堅(jiān)持下去呢捧书？這學(xué)費(fèi)會(huì)不會(huì)打了水漂啊骤星？
今天下午三點(diǎn)半经瓷，教練在群里開(kāi)始授課，讓我們先準(zhǔn)備好心情洞难，再準(zhǔn)備好明天的食物舆吮，我深吸了一口氣，不斷地給自己打氣队贱，你一定能行色冀！放學(xué)前，我把抽屜里的最后一小包瓜子干掉了柱嫌，下班前锋恬，辦公桌上的零食都被我收起來(lái)藏在柜子里。晚上在瑜伽館碰到小趙编丘，她也是上一期輕斷食的體驗(yàn)者与学，再次向她咨詢了斷食經(jīng)歷彤悔，小趙告誡我千萬(wàn)不要偷吃，笑咪咪地說(shuō)期待我和李媽的蛻變索守。李媽說(shuō)晚上回去一定吃一碗肉絲ao面晕窑，怕明天撐不住。一想起即將開(kāi)啟的新體驗(yàn)卵佛，除了擔(dān)心居然還有些許期待和小激動(dòng)杨赤。
3月28日 第一天 周三
5點(diǎn)半起床，測(cè)量初始體重? 55.4 公斤
早餐是一小碗小米粥截汪，再加一段山藥和少許青菜疾牲。一開(kāi)始也是嚴(yán)格按照教練的要求，每口都咀嚼49遍后再慢咽下去挫鸽，過(guò)了十幾分鐘说敏，一碗小米粥還沒(méi)喝完，來(lái)不及上班了丢郊，我把剩下的幾口粥一咕嚕吸了下去。
兩節(jié)課后医咨，肚子開(kāi)始咕咕叫了枫匾，感覺(jué)有點(diǎn)冷，加穿了一件衣服拟淮。去操場(chǎng)時(shí)經(jīng)過(guò)食堂干茉，飄出來(lái)的香味讓我忍不住咽了一下口水。之后便是備課改作很泊，讓自己忙碌起來(lái)角虫，饑餓感一度消失了。
11點(diǎn)半委造，拿著保溫杯和同事去食堂就餐戳鹅，打了三個(gè)素菜，把小米粥倒出來(lái)昏兆，席間幾乎禁言枫虏，專心致志地咀嚼食物。平常極少吃的大白菜和芹菜居然被我咀出了味道爬虱，味蕾對(duì)食物的敏感度加強(qiáng)了隶债。中午睡眠極淺，1點(diǎn)半起床跑筝，下午聽(tīng)課二節(jié)后死讹，第三節(jié)課給學(xué)生分析試卷，到最后曲梗，明顯感覺(jué)體力不支赞警。晚餐不能吃逛腿，想到要禁食18個(gè)小時(shí)，心里有點(diǎn)恐慌仅颇。教練第二次在群里授課单默，指導(dǎo)各種呼吸法及對(duì)我們的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)。5點(diǎn)半去操場(chǎng)散步半小時(shí)忘瓦，之后是晚自習(xí)搁廓，九點(diǎn)半回家，奇怪的是饑餓感沒(méi)有再次襲來(lái)耕皮。
3月29日 第二天 周四
體重54.8公斤
有點(diǎn)小驚喜境蜕，體重下降明顯。昨晚十一點(diǎn)鐘睡覺(jué)凌停，正如教練所預(yù)料的粱年，早上比平常要醒的早。因?yàn)轭A(yù)料到吃飯的時(shí)間會(huì)大大延長(zhǎng)罚拟，今早五點(diǎn)半就起來(lái)準(zhǔn)備早餐台诗。昨天在群里看到一個(gè)學(xué)員的食譜里有饅頭，我也毫不猶豫的蒸了一個(gè)赐俗。早餐喝了一碗小米粥拉队，一個(gè)雞蛋，半個(gè)西蘭花阻逮，半個(gè)饅頭粱快。早上十點(diǎn)半開(kāi)始啃剩下的半個(gè)饅頭，中餐去食堂打了三個(gè)素菜叔扼，但僅吃了十分之一事哭，小米粥喝了半碗就飽了。
? 下午三點(diǎn)瓜富，謝慧君買(mǎi)了菠蘿蜜鳍咱，頻頻誘惑我，當(dāng)時(shí)肚子已經(jīng)餓了食呻，但因?yàn)橄騺?lái)不喜歡這種水果流炕，仍不為所動(dòng)。教練第三次授課仅胞，開(kāi)始學(xué)習(xí)用腹式呼吸法給自己補(bǔ)氣止餓每辟。
? 晚上禁食，為轉(zhuǎn)移注意力干旧，七點(diǎn)鐘去看電影渠欺，爆米花香極度誘人∽得校看電影期間沒(méi)有一點(diǎn)饑餓感挠将，只是腦子里覺(jué)得沒(méi)有吃飯胳岂，心里空落落的。開(kāi)車(chē)回家后舔稀，用遙控器把車(chē)鎖了乳丰，來(lái)到家門(mén)口，竟然試圖用遙控器開(kāi)門(mén)内贮，我是不是有點(diǎn)餓傻了? 晚上睡前練了幾組呼吸法产园。
3月30日第三天 周五
體重54.7公斤
體重下降減緩，有點(diǎn)小失望夜郁。想想昨天是不是吃的有點(diǎn)多了什燕。今天只能吃一餐，所以盡量把這一餐向后拖延竞端。早上煮了一個(gè)饅頭帶到學(xué)校屎即，上了兩節(jié)課，忙碌讓我忘記了饑餓事富，十點(diǎn)鐘開(kāi)始掰饅頭技俐，一邊改作業(yè)一邊小口咀嚼，一個(gè)饅頭陸續(xù)吃了一小時(shí)赵颅，十一點(diǎn)半去宿舍午休虽另。下午上課一節(jié)，偶有饑餓感饺谬，精神尚好。
3月31日 第四天 周六
體重54.25公斤
早上醒的還是比較早谣拣，做了幾組呼吸募寨。給家人做了早餐，餃子的香味相當(dāng)誘人森缠，我感覺(jué)自己一口氣能吃下二十多個(gè)拔鹰。但因?yàn)榻裉焓侨珨嗍常荒芎谒唛_(kāi)了贵涵。之后去菜場(chǎng)買(mǎi)菜列肢，各種食材的香味撲面而來(lái)，迅速地買(mǎi)好菜遠(yuǎn)離這個(gè)是非之地宾茂。打開(kāi)微信瓷马，朋友圈被各種青團(tuán)刷屏了，隔著屏幕似乎都能聞到青團(tuán)的香味跨晴，趕緊關(guān)掉手機(jī)睡午覺(jué)欧聘，暗暗祈禱在夢(mèng)里能好好吃一頓美餐。但是腦子很清醒端盆，翻來(lái)覆去睡不著怀骤。三點(diǎn)鐘起床改試卷费封，感覺(jué)背部有點(diǎn)發(fā)熱，能量有點(diǎn)不足蒋伦，打開(kāi)手機(jī)弓摘，和著音樂(lè)做了幾組貓靈動(dòng)二式，感覺(jué)好多了痕届。四點(diǎn)鐘韧献，給自己削了一個(gè)小蘋(píng)果，加入糖水在微波爐加熱爷抓，咀嚼了半個(gè)势决。晚餐燒了梅干菜排骨和炒青菜，看到家人坐在那里享用蓝撇，忍不住也走了過(guò)去果复，夾了菜放在嘴里細(xì)嚼慢咽四十九下，再吐掉渤昌，發(fā)覺(jué)食物是如此甘美虽抄。七點(diǎn)鐘去外面散步四十分鐘，回來(lái)后邊看電視邊改卷独柑，十點(diǎn)半開(kāi)始睡覺(jué)迈窟，發(fā)現(xiàn)頭腦還是很清醒，一點(diǎn)睡意都沒(méi)有忌栅，后來(lái)也不知道什么時(shí)候睡著了车酣。
4月1日 第五天 周日
體重 53.7公斤
5點(diǎn)鐘醒了趕緊站在秤上，發(fā)現(xiàn)體重明顯下降索绪， 對(duì)今天的全斷食更有信心了湖员。早上也沒(méi)有任何饑餓感，身體開(kāi)始適應(yīng)了瑞驱，果然最難熬的還是第二天和第三天娘摔。起床后備了兩節(jié)課，精神沒(méi)有任何恍惚唤反，精力還是很充沛凳寺。之后，把群里教練所授的各種呼吸法用文字記錄下來(lái)彤侍，以備日后之用肠缨。洗了衣服去臨海博物館，在民俗館里看到紫陽(yáng)街的火燒餅拥刻、餛飩時(shí)怜瞒，的確非常想念食物。回家后在瑜伽墊上練了貓靈動(dòng)二式吴汪，感覺(jué)好多了惠窄。中午炒了香噴噴的年糕，老公勸我吃幾口漾橙，說(shuō)人活著還不是為了一口吃的杆融，挨餓多難受？我還是拒絕了霜运，最難熬的幾天都挺了下來(lái)脾歇，光明就在眼前，我可不想功虧一簣淘捡！午睡還是很淺藕各，稍有動(dòng)靜便醒了。醒來(lái)后又開(kāi)始練呼吸焦除，肚子真的沒(méi)有餓激况，就是心理上還是沒(méi)有完全調(diào)適過(guò)來(lái)，看到開(kāi)心果膘魄，忍不住剝了幾顆乌逐，每一顆都細(xì)嚼49下再咽下去，吃了幾顆便打飽嗝了创葡，真奇怪浙踢！
4月2日 第六天 周一
體重53.15公斤
今天是復(fù)食第一天 ，但只可以吃一餐灿渴。還是把這一餐向后拖延到中午洛波，在食堂買(mǎi)了青菜和白蘿卜，就著小米粥吃了半小時(shí)骚露。腸胃已經(jīng)休息了五天奋岁，不允許吃粗纖維的食物，更不允許大吃大喝荸百。晚上回到家，吃了一顆大草莓滨攻，特別香甜够话，之后散步一小時(shí)。
4月3日 第七天 周二
體重 52.85
闖關(guān)即將成功光绕！今天可以吃兩餐女嘲。早上就著蝦皮吃了一碗小米粥，感覺(jué)滿血復(fù)活了诞帐，上課聲音洪亮欣尼，思維清晰。
這次輕斷食最大的收獲是我的體重回到了十年前，輕斷食更是對(duì)我意志力的一次嚴(yán)峻考驗(yàn)愕鼓，借用辦公室張斌老師調(diào)侃我的話：“你這個(gè)女人連飯都可以斷掉钙态，什么事干不出來(lái)！” 親身經(jīng)歷了才明白菇晃，輕斷食并沒(méi)有想像中的那么恐怖册倒，我們?nèi)祟愅耆珱](méi)有必要對(duì)食物如此依賴。最后磺送，我只想說(shuō)：沒(méi)有減不下來(lái)的肥驻子，只有管不住的嘴。
2018.4
