體驗(yàn)瑜伽七日輕斷食

3月27日 周二

去年八月十日開(kāi)始練瑜伽椿访,快八個(gè)月了體重沒(méi)有任何下降啸盏。每次練瑜伽時(shí),我便是一只丑小鴨耿导,總是默默地把墊子放在大廳的某個(gè)角落声怔,生怕我那極不標(biāo)準(zhǔn)的體式一不小心被教練拍到,影響了整體學(xué)員的形象舱呻。早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑜伽輕斷食療法醋火,但一聽(tīng)到不能吃東西悠汽,我就打消了參與的念頭。像我這樣的吃貨芥驳,少吃一口都不行柿冲,更何況要斷七天呢!昨晚在練瑜伽時(shí)碰到老楚兆旬,在這么多苗條地學(xué)員里假抄,我們倆的體型也算是鶴立雞群。老楚剛剛參加過(guò)上一期的斷食丽猬,整整瘦了五斤宿饱,算是學(xué)成歸來(lái)。我們趕緊讓她把外套卸下脚祟,從側(cè)面看谬以,腹部變得扁平了,從后面看由桌,腰線也出來(lái)了为黎,老楚激動(dòng)地和我們分享了斷食的經(jīng)歷,我和李媽的心也開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)行您,再加上教練在一旁慫恿铭乾,我倆一拍即合,決定參加下一期的輕斷食娃循。

? ? 昨晚九點(diǎn)鐘被拉進(jìn)3月28日的斷食群炕檩,這一期一共有六個(gè)人參加。心情還是有點(diǎn)忐忑不安淮野,這七天我能不能堅(jiān)持下去呢捧书?這學(xué)費(fèi)會(huì)不會(huì)打了水漂啊骤星?

今天下午三點(diǎn)半经瓷,教練在群里開(kāi)始授課,讓我們先準(zhǔn)備好心情洞难,再準(zhǔn)備好明天的食物舆吮,我深吸了一口氣,不斷地給自己打氣队贱,你一定能行色冀!放學(xué)前,我把抽屜里的最后一小包瓜子干掉了柱嫌,下班前锋恬,辦公桌上的零食都被我收起來(lái)藏在柜子里。晚上在瑜伽館碰到小趙编丘,她也是上一期輕斷食的體驗(yàn)者与学,再次向她咨詢了斷食經(jīng)歷彤悔,小趙告誡我千萬(wàn)不要偷吃,笑咪咪地說(shuō)期待我和李媽的蛻變索守。李媽說(shuō)晚上回去一定吃一碗肉絲ao面晕窑,怕明天撐不住。一想起即將開(kāi)啟的新體驗(yàn)卵佛,除了擔(dān)心居然還有些許期待和小激動(dòng)杨赤。

3月28日 第一天 周三

5點(diǎn)半起床,測(cè)量初始體重? 55.4 公斤

早餐是一小碗小米粥截汪,再加一段山藥和少許青菜疾牲。一開(kāi)始也是嚴(yán)格按照教練的要求,每口都咀嚼49遍后再慢咽下去挫鸽,過(guò)了十幾分鐘说敏,一碗小米粥還沒(méi)喝完,來(lái)不及上班了丢郊,我把剩下的幾口粥一咕嚕吸了下去。

兩節(jié)課后医咨,肚子開(kāi)始咕咕叫了枫匾,感覺(jué)有點(diǎn)冷,加穿了一件衣服拟淮。去操場(chǎng)時(shí)經(jīng)過(guò)食堂干茉,飄出來(lái)的香味讓我忍不住咽了一下口水。之后便是備課改作很泊,讓自己忙碌起來(lái)角虫,饑餓感一度消失了。

11點(diǎn)半委造,拿著保溫杯和同事去食堂就餐戳鹅,打了三個(gè)素菜,把小米粥倒出來(lái)昏兆,席間幾乎禁言枫虏,專心致志地咀嚼食物。平常極少吃的大白菜和芹菜居然被我咀出了味道爬虱,味蕾對(duì)食物的敏感度加強(qiáng)了隶债。中午睡眠極淺,1點(diǎn)半起床跑筝,下午聽(tīng)課二節(jié)后死讹,第三節(jié)課給學(xué)生分析試卷,到最后曲梗,明顯感覺(jué)體力不支赞警。晚餐不能吃逛腿,想到要禁食18個(gè)小時(shí),心里有點(diǎn)恐慌仅颇。教練第二次在群里授課单默,指導(dǎo)各種呼吸法及對(duì)我們的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)。5點(diǎn)半去操場(chǎng)散步半小時(shí)忘瓦,之后是晚自習(xí)搁廓,九點(diǎn)半回家,奇怪的是饑餓感沒(méi)有再次襲來(lái)耕皮。

3月29日 第二天 周四

體重54.8公斤

有點(diǎn)小驚喜境蜕,體重下降明顯。昨晚十一點(diǎn)鐘睡覺(jué)凌停,正如教練所預(yù)料的粱年,早上比平常要醒的早。因?yàn)轭A(yù)料到吃飯的時(shí)間會(huì)大大延長(zhǎng)罚拟,今早五點(diǎn)半就起來(lái)準(zhǔn)備早餐台诗。昨天在群里看到一個(gè)學(xué)員的食譜里有饅頭,我也毫不猶豫的蒸了一個(gè)赐俗。早餐喝了一碗小米粥拉队,一個(gè)雞蛋,半個(gè)西蘭花阻逮,半個(gè)饅頭粱快。早上十點(diǎn)半開(kāi)始啃剩下的半個(gè)饅頭,中餐去食堂打了三個(gè)素菜叔扼,但僅吃了十分之一事哭,小米粥喝了半碗就飽了。

? 下午三點(diǎn)瓜富,謝慧君買(mǎi)了菠蘿蜜鳍咱,頻頻誘惑我,當(dāng)時(shí)肚子已經(jīng)餓了食呻,但因?yàn)橄騺?lái)不喜歡這種水果流炕,仍不為所動(dòng)。教練第三次授課仅胞,開(kāi)始學(xué)習(xí)用腹式呼吸法給自己補(bǔ)氣止餓每辟。

? 晚上禁食,為轉(zhuǎn)移注意力干旧,七點(diǎn)鐘去看電影渠欺,爆米花香極度誘人∽得校看電影期間沒(méi)有一點(diǎn)饑餓感挠将,只是腦子里覺(jué)得沒(méi)有吃飯胳岂,心里空落落的。開(kāi)車(chē)回家后舔稀,用遙控器把車(chē)鎖了乳丰,來(lái)到家門(mén)口,竟然試圖用遙控器開(kāi)門(mén)内贮,我是不是有點(diǎn)餓傻了? 晚上睡前練了幾組呼吸法产园。

3月30日第三天 周五

體重54.7公斤

體重下降減緩,有點(diǎn)小失望夜郁。想想昨天是不是吃的有點(diǎn)多了什燕。今天只能吃一餐,所以盡量把這一餐向后拖延竞端。早上煮了一個(gè)饅頭帶到學(xué)校屎即,上了兩節(jié)課,忙碌讓我忘記了饑餓事富,十點(diǎn)鐘開(kāi)始掰饅頭技俐,一邊改作業(yè)一邊小口咀嚼,一個(gè)饅頭陸續(xù)吃了一小時(shí)赵颅,十一點(diǎn)半去宿舍午休虽另。下午上課一節(jié),偶有饑餓感饺谬,精神尚好。

3月31日 第四天 周六

體重54.25公斤

早上醒的還是比較早谣拣,做了幾組呼吸募寨。給家人做了早餐,餃子的香味相當(dāng)誘人森缠,我感覺(jué)自己一口氣能吃下二十多個(gè)拔鹰。但因?yàn)榻裉焓侨珨嗍常荒芎谒唛_(kāi)了贵涵。之后去菜場(chǎng)買(mǎi)菜列肢,各種食材的香味撲面而來(lái),迅速地買(mǎi)好菜遠(yuǎn)離這個(gè)是非之地宾茂。打開(kāi)微信瓷马,朋友圈被各種青團(tuán)刷屏了,隔著屏幕似乎都能聞到青團(tuán)的香味跨晴,趕緊關(guān)掉手機(jī)睡午覺(jué)欧聘,暗暗祈禱在夢(mèng)里能好好吃一頓美餐。但是腦子很清醒端盆,翻來(lái)覆去睡不著怀骤。三點(diǎn)鐘起床改試卷费封,感覺(jué)背部有點(diǎn)發(fā)熱,能量有點(diǎn)不足蒋伦,打開(kāi)手機(jī)弓摘,和著音樂(lè)做了幾組貓靈動(dòng)二式,感覺(jué)好多了痕届。四點(diǎn)鐘韧献,給自己削了一個(gè)小蘋(píng)果,加入糖水在微波爐加熱爷抓,咀嚼了半個(gè)势决。晚餐燒了梅干菜排骨和炒青菜,看到家人坐在那里享用蓝撇,忍不住也走了過(guò)去果复,夾了菜放在嘴里細(xì)嚼慢咽四十九下,再吐掉渤昌,發(fā)覺(jué)食物是如此甘美虽抄。七點(diǎn)鐘去外面散步四十分鐘,回來(lái)后邊看電視邊改卷独柑,十點(diǎn)半開(kāi)始睡覺(jué)迈窟,發(fā)現(xiàn)頭腦還是很清醒,一點(diǎn)睡意都沒(méi)有忌栅,后來(lái)也不知道什么時(shí)候睡著了车酣。

4月1日 第五天 周日

體重 53.7公斤

5點(diǎn)鐘醒了趕緊站在秤上,發(fā)現(xiàn)體重明顯下降索绪, 對(duì)今天的全斷食更有信心了湖员。早上也沒(méi)有任何饑餓感,身體開(kāi)始適應(yīng)了瑞驱,果然最難熬的還是第二天和第三天娘摔。起床后備了兩節(jié)課,精神沒(méi)有任何恍惚唤反,精力還是很充沛凳寺。之后,把群里教練所授的各種呼吸法用文字記錄下來(lái)彤侍,以備日后之用肠缨。洗了衣服去臨海博物館,在民俗館里看到紫陽(yáng)街的火燒餅拥刻、餛飩時(shí)怜瞒,的確非常想念食物。回家后在瑜伽墊上練了貓靈動(dòng)二式吴汪,感覺(jué)好多了惠窄。中午炒了香噴噴的年糕,老公勸我吃幾口漾橙,說(shuō)人活著還不是為了一口吃的杆融,挨餓多難受?我還是拒絕了霜运,最難熬的幾天都挺了下來(lái)脾歇,光明就在眼前,我可不想功虧一簣淘捡!午睡還是很淺藕各,稍有動(dòng)靜便醒了。醒來(lái)后又開(kāi)始練呼吸焦除,肚子真的沒(méi)有餓激况,就是心理上還是沒(méi)有完全調(diào)適過(guò)來(lái),看到開(kāi)心果膘魄,忍不住剝了幾顆乌逐,每一顆都細(xì)嚼49下再咽下去,吃了幾顆便打飽嗝了创葡,真奇怪浙踢!

4月2日 第六天 周一

體重53.15公斤

今天是復(fù)食第一天 ,但只可以吃一餐灿渴。還是把這一餐向后拖延到中午洛波,在食堂買(mǎi)了青菜和白蘿卜,就著小米粥吃了半小時(shí)骚露。腸胃已經(jīng)休息了五天奋岁,不允許吃粗纖維的食物,更不允許大吃大喝荸百。晚上回到家,吃了一顆大草莓滨攻,特別香甜够话,之后散步一小時(shí)。

4月3日 第七天 周二

體重 52.85

闖關(guān)即將成功光绕!今天可以吃兩餐女嘲。早上就著蝦皮吃了一碗小米粥,感覺(jué)滿血復(fù)活了诞帐,上課聲音洪亮欣尼,思維清晰。

這次輕斷食最大的收獲是我的體重回到了十年前,輕斷食更是對(duì)我意志力的一次嚴(yán)峻考驗(yàn)愕鼓,借用辦公室張斌老師調(diào)侃我的話:“你這個(gè)女人連飯都可以斷掉钙态,什么事干不出來(lái)!” 親身經(jīng)歷了才明白菇晃,輕斷食并沒(méi)有想像中的那么恐怖册倒,我們?nèi)祟愅耆珱](méi)有必要對(duì)食物如此依賴。最后磺送,我只想說(shuō):沒(méi)有減不下來(lái)的肥驻子,只有管不住的嘴。

2018.4

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