一臭杰、中原焦點團隊 杜冰冰焦點初15期堅持分享第1036天 2022年2月24日

二联逻、堅持讀書分享第967天《活法》第22--52頁

611讓我知道什么是真正的身體健康

讀書改變命運衣摩，自律成就夢想，堅持再創(chuàng)輝煌。問候群內(nèi)最有智慧秧饮，最有能量凤类，最愛學(xué)習(xí)的家人穗泵，大家當(dāng)下好，我叫杜冰谜疤，杜是杜甫的杜佃延，冰是冰雪聰明的冰，來自美麗的巖鹽之都河南葉縣夷磕，今天分享的主題是：《611讓我知道什么是真正的身體健康》履肃。

611全面的健康理念：在合適的環(huán)境里身體與心靈的和諧平衡。有三個核心元素：環(huán)境坐桩、身體尺棋、心靈。

我們對身體沒有擁有權(quán)绵跷，只有使用權(quán)膘螟，我們對自然、身體要產(chǎn)生敬畏碾局，我們來源于自然荆残，最終也要回歸自然，回歸原來的狀態(tài)净当，我們本來就是自然界的一份子内斯，因為能量是守恒，所以我們不要隨意揮霍身體蚯瞧，否則也會對身體帶來危害嘿期。

我們懂得如何使用自己的身體嗎？會愛我們的身體嗎埋合？我們的飲食規(guī)律嗎备徐？我們的作息時間對嗎？如果我們沒有良好的飲食習(xí)慣甚颂、作息時間蜜猾，那么我們的身體就會很悲催秀菱，發(fā)病率也會很高，比如癌癥就是長期熬夜積累的結(jié)果蹭睡，現(xiàn)在癌癥高發(fā)排名第一的就是肺癌衍菱，肺癌的主要原因是吸煙，自己吸煙或者吸二手煙肩豁，因為煙草中的焦油會堵塞支氣管等脊串，所以珍惜生命，遠(yuǎn)離煙草清钥。其次是肝癌琼锋、胃癌并列第二，熬夜是主要的原因祟昭。另外還有一個我們經(jīng)常使用缕坎，但是沒有關(guān)注的問題還有電燈（很久以前的順口溜：電燈、電話篡悟，有了電真方便）谜叹，很多時候其實有多大的便利，就會有多大的傷害搬葬，電燈讓我們?nèi)找诡嵉购衫埃堇镉卸鄠€電燈，光污染就有多嚴(yán)重踩萎。你不睡覺他就受傷害停局，你躺下了肝和胃才能休息，沒有休息好就會出現(xiàn)癥狀香府，之后出現(xiàn)淤堵董栽，疾病就產(chǎn)生了。中醫(yī)文化就是人與自然企孩、天人合一的和諧共存的陰陽平衡锭碳，主要是調(diào)節(jié)，西醫(yī)是建立在解剖的基礎(chǔ)上勿璃，消擒抛、殺、切补疑、割歧沪，沒有經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)西醫(yī)都是幫助他人離苦得樂的莲组。

自己就是自己最好的醫(yī)生诊胞，611結(jié)合養(yǎng)生，總結(jié)出來的清調(diào)補锹杈。

清：清腸毒撵孤、清血毒迈着、清心毒、清腦毒

清腸毒：腸子清如水邪码，你會顏如玉裕菠。腸子清如水，你就不得病闭专。早起要排腸毒奴潘，六點鐘排腸毒。

清血毒：身體最大的排毒是誰喻圃？那就是皮膚萤彩，它沒有回流的功能粪滤，皮膚出汗就是排毒斧拍，皮膚是對外的，敷面膜補水是錯誤的杖小，面膜本身不值錢肆汹，值錢的是服務(wù)。身體內(nèi)部是最大的排毒器官是誰呢予权，那就是我們的肝臟昂勉。肝膽相照，肝臟需要膽汁的分泌扫腺，比如我們的肝是11點到凌晨一點在排毒岗照，膽經(jīng)是凌晨一點到三點，沒有休息就會出現(xiàn)黑眼圈笆环，所以晚上11:00之前不睡覺是不要臉攒至，凌晨1點中不休息是不要命，清血毒讓肝膽休息好躁劣，晚11:00之前一定要睡覺迫吐。

清心毒：我們六到七點讀書開智達到排心毒，我們讀的不識書账忘，而是通過讀書提高自己的格局境界志膀，通過讀書能夠解決情緒問題，遇到事情的時候先處理心情鳖擒、在處理事情溉浙。

排腦毒：大腦也會產(chǎn)生垃圾，腦毒的排出靠睡眠蒋荚，我們要在晚11點睡覺排腦毒戳稽。

調(diào)：調(diào)氣首先要調(diào)先天之炁、再調(diào)后天之氣圆裕，先天之本广鳍、后天之本調(diào)的就是能量荆几，先天之氣是宇宙萬物靠氣來產(chǎn)生，胎兒時期是由丹田赊时、腎臟產(chǎn)生的吨铸。后天之氣就是我們所謂的五谷雜糧，我們的脾胃靠后天的氣祖秒，如果這個字沒有了米诞吱，你吃什么呢？先天后天之氣都可以通過氣功來調(diào)節(jié)竭缝，呼出濁氣房维，吸入新鮮空氣。氣功的常識：1.武吸文吸：嘴巴吸是武吸抬纸，鼻子呼是文呼咙俩，做的時候要有路徑即數(shù)吸，7個數(shù)湿故，做到觀息阿趁，內(nèi)關(guān)自己的感受，內(nèi)在的濁氣是否呼干凈了坛猪。氣是可以練的脖阵，通則不痛，痛則不痛墅茉，觀自在就是做到內(nèi)關(guān)命黔。2.數(shù)吸：觀息、止息就斤，疏通微循環(huán)悍募。3.意到、氣到战转、血到 意：意念搜立，起到丹田，血液循環(huán)疏通了周身就有勁了槐秧，勢能就來了啄踊。

補：補什么呢？補陽光刁标、空氣颠通、食物、水膀懈。

第一顿锰、補陽光，陽光是萬物來源，沒有太陽就沒有生物硼控，早上太陽剛升起給你帶來的愉悅感受刘陶。陽光照耀我們的身體、心田牢撼，陽光很重要匙隔，健康需要我們經(jīng)常曬太陽，但是也要合理的曬太陽熏版，比如中午的時候太陽特別毒就不適宜曬纷责。

第二、空氣撼短，比如現(xiàn)在的孩子白血病高發(fā)再膳，為什么？從買房到裝修曲横、再到結(jié)婚入住這樣的過程喂柒，新房的裝修離不開膠水，它就有甲醛胜榔，它是無色無味胳喷。孩子出生在新房，六到八歲就發(fā)現(xiàn)了白血病夭织，因為房子里有毒。很多時候家長為了孩子的“健康吠撮、安全”尊惰，自以為是的關(guān)窗關(guān)門，在有毒的氣體的環(huán)境里生活泥兰，白細(xì)胞減少紅細(xì)胞弄屡，與白細(xì)胞的不平衡就得到了白血病。我們嗓子不舒服鞋诗，有時候也是吸入了有毒的氣體膀捷，所以在我們搬家的時候，一定要讓我們的房子通風(fēng)透氣削彬，讓有毒氣體盡量的揮發(fā)全庸，之后我們才能入住進去，這樣會更加安全融痛，其次是我們要經(jīng)常開窗通風(fēng)壶笼，多進行戶外活動。

第三雁刷、補水覆劈，水是萬物之源水，是最好的藥，感冒责语、發(fā)燒多喝水炮障、中毒多喝水等，水能治療許多疑難雜癥坤候，沒有喝水的習(xí)慣铝阐，容易并發(fā)很多疾病，起床喝一杯溫開水铐拐，每兩個小時喝一次水徘键，每次可以達到200毫升，每天八杯水遍蟋，一千五到1600毫升吹害，睡前喝一杯水，可以有效的緩沖血液的粘稠虚青，使我們的血流更加順暢它呀，個別情況例外，飲水也要因人而異棒厘。

第四纵穿、補食物，我們早餐七點到九點奢人，吃東西一定要吃谓媒、好吃飽，吃足午餐吃好何乎，晚餐少吃句惯，晚餐吃的多睡不好。我們的肉類消化需要六到八個小時支救，所以肉食不能多吃抢野，我們可以多吃些蔬菜、水果各墨、五谷雜糧指孤，更利于消化。管理好飲食贬堵，才能更好的使身體達到平衡恃轩，身體才會更加健康。熬夜吃東西扁瓢，肝和胃就會出現(xiàn)問題及并發(fā)癥详恼，所以你要吃好，就要控制飲食引几，吃自然的昧互、時令的蔬菜挽铁、水果，不要吃轉(zhuǎn)基因的食物敞掘，比如與地氣相接的地瓜叽掘、花生等等，與天氣相接的玉米玖雁、水稻更扁、果仁、核桃等等可以多吃赫冬，根據(jù)我們中國的膳食寶塔來進行飲食浓镜，這樣會更加合理。

第五劲厌、補好心情膛薛，多與他人溝通，與正能量的人接觸补鼻，達到一個同頻共振同時哄啄。還要多幫助別人，利他思維风范。積善之家必有余慶咨跌。

我們做到四清兩調(diào)五補，身體會更健康 硼婿。四清：清腸毒锌半、清血毒、清心毒加酵、清腦毒拳喻。兩調(diào)：調(diào)天之炁、后天之氣猪腕。五補：補陽光、空氣钦勘、食物陋葡、水、心情彻采。