第18課療愈內(nèi)在小孩兒

1.為什么善良的人經(jīng)常感到痛苦？

（1）如果一個(gè)人內(nèi)心有痛苦，那么就說(shuō)明這個(gè)人的內(nèi)心一定有和這個(gè)痛苦相對(duì)應(yīng)的，惡的存在比原。

（2）一個(gè)人能快樂(lè)的活著，要么這個(gè)人已經(jīng)不是惡人杠巡，要么這個(gè)人的痛苦量窘，暫時(shí)還未來(lái)到。內(nèi)心無(wú)惡則無(wú)苦氢拥。

（3）有時(shí)感到自己工資收入很低蚌铜，住房不寬敞，經(jīng)常有生存危機(jī)感嫩海，心里不痛快冬殃，希望盡快改變這種現(xiàn)狀。內(nèi)心對(duì)金錢(qián)叁怪，住房有貪求心审葬，這種貪求心就惡心。

? 沒(méi)文化的人發(fā)了財(cái)奕谭，你不服氣涣觉，這是嫉妒心，嫉妒心也是惡心血柳。

? 認(rèn)為自己有文化官册，就應(yīng)當(dāng)有高收入，這是傲慢心混驰，這也是惡心攀隔。

? 認(rèn)為有文化就應(yīng)當(dāng)有高收入皂贩，這是愚癡心栖榨，因?yàn)橛形幕バ冢静皇歉辉５囊颍笆啦际┎攀墙袷烙绣X(qián)的原因婴栽。愚癡心也是一種惡心满粗。

? 家人不聽(tīng)你的勸告，你感到很不舒服愚争，這是沒(méi)包容心映皆，不包容，心量狹隘轰枝，也是一種惡心捅彻。

（3）別人失去，要像自己失去一樣難過(guò)鞍陨。別人得到步淹，要像自己得到一樣開(kāi)心，這樣的人才是一個(gè)真正的善人诚撵。

新課：

1.內(nèi)在小孩：（1）所有壓抑缭裆，沒(méi)被釋放的情緒。（2）從小到大沒(méi)被滿足的需求寿烟。

2.心隨境轉(zhuǎn)逐步達(dá)到境隨心轉(zhuǎn)

? 真正的修行和成長(zhǎng)澈驼，就是把原來(lái)你心隨境轉(zhuǎn)，修煉成境隨水心轉(zhuǎn)筛武。

3.心隨境轉(zhuǎn)指外在只要有任何風(fēng)吹草動(dòng)缝其，我們的心立馬會(huì)受到干擾，而失去愛(ài)徘六，喜悅内边，和平，寧?kù)o硕噩，變得焦慮假残，痛苦混亂，憤怒等炉擅。

? 身為父母的我們辉懒，自己的脾氣可能還像小孩子一樣，我們自己也有很多被愛(ài)谍失，被欣賞眶俩，被認(rèn)可，還有對(duì)未來(lái)的不安全感等需求快鱼，渴望通過(guò)孩子伴侶來(lái)滿足我們颠印，如果我們沒(méi)有把往外看的眼睛收回到內(nèi)在纲岭，我們會(huì)一直在這個(gè)心隨境轉(zhuǎn)的狀態(tài)里，很難體驗(yàn)到內(nèi)心真正的愛(ài)线罕，喜悅止潮，和平，與寧?kù)o钞楼。

例：孩子情緒不高喇闸，你比她還焦急，他有點(diǎn)厭學(xué)询件，你比她更加恐懼燃乍，更憤怒，或者孩子今天錯(cuò)題了宛琅，錯(cuò)了兩道刻蟹，你立馬暴怒，這都是心隨境轉(zhuǎn)嘿辟。

4.境隨心轉(zhuǎn)：當(dāng)一個(gè)人內(nèi)在越來(lái)越有力量舆瘪，無(wú)論外界發(fā)生什么變化，你內(nèi)心總有一份堅(jiān)定仓洼，充滿愛(ài)介陶，充滿和平定在那里，你才會(huì)越來(lái)越有力量色建，你才有資格去教育身邊的人哺呜，或者說(shuō)給身邊其他人真正的支持。

5.心定箕戳，天下定某残，此心不動(dòng)，隨機(jī)而動(dòng)陵吸。

7.境隨心轉(zhuǎn)玻墅，如果你有一顆非常強(qiáng)大的心，一直定在那里壮虫，無(wú)論外境怎樣變化澳厢，你都能應(yīng)對(duì)自如，這時(shí)我們才具備了幫助孩子的資格囚似。

8.踐行剩拢，提升自己的內(nèi)功。

? ? 那些越來(lái)越有力量饶唤，越來(lái)越定靜的人徐伐，他真的才有那種幫助他人的那種能量和愛(ài)，否則表面上很對(duì)的技巧募狂，建議办素，可能只是降低對(duì)方的能量角雷。

8.與內(nèi)在小孩對(duì)話的強(qiáng)大功效：

? 無(wú)論你過(guò)去在原生家庭里，在你過(guò)去的人生中受過(guò)多少創(chuàng)傷性穿，積累了多少負(fù)面情緒勺三，或者說(shuō)你有多少錯(cuò)誤認(rèn)知，通過(guò)你與內(nèi)在小孩的鏈接對(duì)話季二，可以讓你再重新做一次你自己的父母檩咱，把自己重新養(yǎng)大的一個(gè)自我療愈揭措，自我完善的過(guò)程胯舷。

9.一個(gè)內(nèi)心缺愛(ài)特別嚴(yán)重的人，一旦進(jìn)入婚姻關(guān)系绊含，這個(gè)巨大的心理需求就會(huì)毫無(wú)保留的呈現(xiàn)桑嘶。

例：特別在意對(duì)方的一言一行，懷疑他是不是真正愛(ài)我躬充？重視我逃顶。這時(shí)就會(huì)豪無(wú)保留呈現(xiàn)。陷入一個(gè)僵局充甚，因?yàn)閷?duì)方也可能是在原生家庭里有心里空洞長(zhǎng)大的人以政。她也帶著她的需求渴望你，來(lái)滿足她伴找。因此兩個(gè)人成了彼此索取的兩個(gè)孩童盈蛮。真正長(zhǎng)成年的狀態(tài)就是我們完整的人，完整的人在一起技矮，互相滋養(yǎng)抖誉，1+1大于二，衰倦。彼此不完美袒炉，不成長(zhǎng)，自己一旦進(jìn)入親密關(guān)系樊零，人的需求就容易嫁接在親密關(guān)系身上就會(huì)變成1+1小于一我磁。

10，學(xué)會(huì)跟自己內(nèi)在孩童對(duì)話驻襟，學(xué)會(huì)關(guān)照自己內(nèi)在海孩童夺艰，學(xué)會(huì)在自己無(wú)論有情緒，還是有負(fù)面想法時(shí)都意識(shí)到這是我內(nèi)在小孩塑悼，內(nèi)在沒(méi)有長(zhǎng)大的那個(gè)孩童的聲音劲适，他需要我的關(guān)注和愛(ài)護(hù)了，自己給自己療愈厢蒜，這個(gè)坑洞才能被徹底填滿霞势，否則眼睛只有往外看烹植，他是一個(gè)無(wú)底洞。

11.什么是內(nèi)在小孩愕贡？

（1）潛意識(shí)草雕。

? ? 把自己比喻成一個(gè)冰山，上面我們能覺(jué)知到的固以，你頭腦里的那些聲音就叫意識(shí)墩虹，只占平時(shí)你能覺(jué)知到5%不超10%，剩下90%的95都是你的潛意識(shí)憨琳，一個(gè)人的行為舉止诫钓，95%都是潛意識(shí)的影響。

例：馬車(chē)圖中篙螟，馬是意識(shí)菌湃，人代表潛意識(shí)，他才是能決定目的地的那個(gè)人遍略。

? 例：騎車(chē)不熟悉時(shí)惧所，注意力高度集中，熟練后騎車(chē)時(shí)绪杏，大腦想很多其他事下愈，你卻依然能夠行前進(jìn)特別久，你還能保證安全蕾久，這時(shí)势似，從表面意識(shí)退居到潛意識(shí)。

? 真正的成長(zhǎng)腔彰，覺(jué)醒叫编，覺(jué)察你的意識(shí)，去留意你頭腦里的念頭霹抛，聲音搓逾。除了覺(jué)察這些表層意識(shí)，去覺(jué)察我們的潛意識(shí)杯拐，究竟什么模式在影響你一直出現(xiàn)習(xí)慣性行為霞篡。

（2）從小到大壓抑的那些沒(méi)有被釋放的情緒，及沒(méi)有被滿足的心理坑洞和需求端逼，通稱為內(nèi)在小孩朗兵。

例：你五歲受了了一個(gè)創(chuàng)傷，被媽媽拋棄顶滩，你內(nèi)在種下了一顆不安全感余掖，被拋棄的種子，所以你內(nèi)在就有一個(gè)五歲的你卡在那里了礁鲁，有一個(gè)五歲沒(méi)有長(zhǎng)大的小孩盐欺，成人后如果不回頭去滋養(yǎng)它赁豆，讓這個(gè)不安全感得到療愈，這個(gè)不安全感和被拋棄的恐懼冗美，就會(huì)伴我們一生魔种，或者說(shuō)我們從小有一個(gè)被愛(ài)的需求：如父母忙，一直沒(méi)時(shí)間給你愛(ài)的擁抱粉洼，撫摸节预，這就形成了你一個(gè)沒(méi)有被滿足的需求，他固化在你的身體里属韧，直到成年安拟，直到有一天，我們看到她這是一個(gè)沒(méi)長(zhǎng)大的小孩挫剑，他需要我去給他愛(ài)時(shí)去扣，我們重新再陪他長(zhǎng)大。

（3）內(nèi)在小孩樊破，代表你的真我石抡，也就是從小到大捍靠，他沒(méi)有被壓抑的那個(gè)自己，你真正的神性耙考，真正的愛(ài)艾岂，喜悅和平顺少。

11.今天著重分享第二種解讀。內(nèi)在小孩是我們從小到大經(jīng)受的那些創(chuàng)傷王浴，被壓抑的脆炎，沒(méi)有被滿足的需求，你受到的創(chuàng)傷氓辣，壓抑的情緒秒裕，沒(méi)被滿足的需求，你在小時(shí)候受的傷害钞啸，就卡在那几蜻，一部分能量就沒(méi)有被釋放。擬人化体斩，你內(nèi)心住了很多沒(méi)長(zhǎng)大的孩子梭稚，你需要梳理，重新給他養(yǎng)大絮吵，你內(nèi)在才會(huì)越來(lái)越合一弧烤，越來(lái)越有力量。

12.怎樣從外在判斷有沒(méi)有內(nèi)在小孩推薦閱讀《我們都有心理傷痕》

? ? 每個(gè)人都會(huì)有或多或少的心理傷痕蹬敲，每個(gè)人都有內(nèi)在小孩暇昂，只要你看到他想幻，重新帶領(lǐng)他成長(zhǎng)，這是一條自我成長(zhǎng)之路话浇。

13.內(nèi)在小孩有幾個(gè)典型的特點(diǎn)：

第一：有內(nèi)在小孩模式進(jìn)入到一份關(guān)系里脏毯，又不覺(jué)知。這樣的人往往渴望親密關(guān)系幔崖，但卻沒(méi)辦法經(jīng)營(yíng)好一份親密關(guān)系食店。

例：兩個(gè)人都是沒(méi)有長(zhǎng)大的孩子，彼此索取赏寇，就不可能經(jīng)營(yíng)好婚姻吉嫩。

第二就是在你的身體層面。

例：有內(nèi)在小孩嗅定，卻經(jīng)常忽略她自娩，不跟自己內(nèi)在對(duì)話，身體上要么經(jīng)常緊張渠退，僵硬忙迁，要么會(huì)容易對(duì)外在的一些東西上癮，煙癮碎乃，酒癮姊扔，如果身體上有這些的，基本上內(nèi)在有一個(gè)特別傷受傷的孩童梅誓，需要被看到恰梢。

第三就是情緒上的反應(yīng)。

如果我們總是忽略自己的內(nèi)在小孩梗掰，很多人明明內(nèi)在有受傷孩童嵌言，情趣上會(huì)莫名體驗(yàn)到無(wú)助，焦慮及穗，孤獨(dú)摧茴。生活里經(jīng)常面對(duì)情緒，又很被動(dòng)拥坛，無(wú)力去管理和釋放自己的情緒蓬蝶。

第四：從心智上看，內(nèi)在小孩的一般會(huì)對(duì)這個(gè)世界缺乏信任猜惋，總是很敏感丸氛，多疑，思維方面著摔，大多是負(fù)面缓窜，并經(jīng)常進(jìn)行自我攻擊，自我批判，包括也很容易把一份關(guān)系經(jīng)營(yíng)的充滿了爭(zhēng)斗禾锤，對(duì)這個(gè)世界缺乏信任私股，用冰山模型來(lái)分析，就是缺少愛(ài)恩掷，欣賞倡鲸，認(rèn)同。

判斷內(nèi)在黄娘，是不是有一個(gè)沒(méi)長(zhǎng)大的小孩峭状？一直在操縱你。就從關(guān)系逼争，身體优床，情緒，心智上對(duì)自己梳理誓焦。

? 內(nèi)在小孩背后其實(shí)都源自于童年時(shí)對(duì)愛(ài)胆敞，對(duì)信任，對(duì)重視杂伟，對(duì)安全感的缺失移层，我們都有心理傷痕，都有內(nèi)在小孩稿壁。覺(jué)醒中人幽钢，學(xué)會(huì)滋養(yǎng)自己，自己給自己對(duì)話傅是，不成長(zhǎng)中人，會(huì)帶著這些需求蕾羊，進(jìn)入關(guān)系喧笔，指責(zé)對(duì)方，掌控對(duì)方龟再，渴望對(duì)方滿足自己书闸，但越想要，越創(chuàng)造不出來(lái)利凑。學(xué)會(huì)與內(nèi)在小孩對(duì)話特別重要浆劲，是一個(gè)自己養(yǎng)大自己的過(guò)程。

14.與內(nèi)在小孩對(duì)話的方法：

療愈內(nèi)在小孩1.觀想哀澈，呼吸牌借，自我對(duì)話。

? 找一個(gè)最舒服的坐姿割按，躺著膨报，坐著都可以。閉著眼睛放松，深呼吸现柠。吸氣時(shí)對(duì)自己說(shuō)：我看見(jiàn)自己是個(gè)五歲或幾歲的小孩院领，我對(duì)五歲的自己充滿愛(ài)，充滿慈愛(ài)的微笑够吩，我對(duì)她表達(dá)愛(ài)比然。

2.與情緒對(duì)話。

? 適合感受性比較敏感的人周循，閉上眼睛强法，沒(méi)有畫(huà)面，但他總是會(huì)有情緒出現(xiàn)鱼鼓。

? 放松拟烫，每次吸氣你就對(duì)自己說(shuō)：你好，我看到你了迄本，我的悲傷硕淑，憤怒，傷心嘉赎，無(wú)助置媳，無(wú)力，壓力公条。呼氣時(shí)拇囊，對(duì)她說(shuō)：我以后都會(huì)好好照顧你。

3.深度冥想靶橱。

? 閉上眼睛寥袭，做幾次深呼吸，吸氣关霸，呼氣传黄，讓自己放松后試著在你的冥想里看到你小時(shí)候某一個(gè)畫(huà)面和或樣子，盡可能去回到小時(shí)候队寇，盡量小的那個(gè)階段膘掰，這時(shí)浮現(xiàn)出的畫(huà)面，都是我們需要對(duì)話的經(jīng)歷佳遣，盡量詳細(xì)的去仔細(xì)的看到他穿什么衣服识埋，什么表情，他在干什么零渐？然后窒舟，重新扮演自己的父母。

例：我看到我那個(gè)小小的自己時(shí)相恃，我這個(gè)現(xiàn)實(shí)中的自己辜纲，試著去用父母的方式去擁抱他笨觅，給他愛(ài)，現(xiàn)在可以先問(wèn)他：我看到你了耕腾，親愛(ài)的见剩，我可以擁抱你嗎？我之前忽略你太久了扫俺，從今天開(kāi)始苍苞，我每天都會(huì)給你對(duì)話，這時(shí)候很多人的內(nèi)在小孩不愿意讓你靠近狼纬，是因?yàn)槲覀冞^(guò)去忽略它太久了羹呵，有人可能看到那個(gè)小孩開(kāi)心，一般是創(chuàng)傷比較小的疗琉，或者創(chuàng)傷還沒(méi)有出現(xiàn)冈欢。你試著跟他互動(dòng)，就像你的媽媽給孩子互動(dòng)一樣去表達(dá)盈简，你在現(xiàn)實(shí)生活中所有你渴望凑耻，卻沒(méi)有得到的那些東西。

比如說(shuō)柠贤，你去擁抱你的內(nèi)在小孩香浩，你去表達(dá)你對(duì)她的欣賞，對(duì)他的愛(ài)臼勉，甚至表達(dá)：哪怕全世界都拋棄他邻吭，你會(huì)一直陪她，總之是用冰山分享的人類共同的需求宴霸，會(huì)被愛(ài)的需求囱晴，被欣賞的需求，安全感的需求瓢谢，價(jià)值感的需求等速缆，每天都看到這個(gè)內(nèi)在小孩就跟他對(duì)話，告訴他：無(wú)論她過(guò)去受到什么創(chuàng)傷恩闻，你都會(huì)主動(dòng)陪伴她，給她所有她需要的一切剧董，陪他長(zhǎng)大幢尚。

如：我在親密關(guān)系里沒(méi)有安全感，一旦和誰(shuí)關(guān)系很好翅楼，我就覺(jué)得特別害怕他離開(kāi)我尉剩，拋棄我，病根是我從小父母忙毅臊，他們會(huì)把我寄養(yǎng)在不同的家庭里理茎。

冥想練習(xí)：

? 每次閉上眼睛，你會(huì)看到一個(gè)小嬰兒在襁褓中，就是父母都去做生意了皂林，他一直在那特別害怕被拋棄的哭朗鸠，對(duì)著小嬰兒的自己說(shuō)：我看到了，你特別傷心础倍，也特別恐懼烛占，特別害怕被拋棄，對(duì)不對(duì)沟启？沒(méi)關(guān)系忆家。我現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了，我來(lái)照顧你德迹，甚至抱著你芽卿，擁抱，親吻胳搞，撫摸卸例。想象中扮演自己的父母，滋養(yǎng)自己的一個(gè)過(guò)程流酬，直到感覺(jué)內(nèi)心平靜币厕，心滿意足，感受到愛(ài)為止芽腾。以前忽略你太久了旦装，以后我會(huì)時(shí)不時(shí)的給你說(shuō)話，陪伴你一起成長(zhǎng)摊滔。

作業(yè)：體驗(yàn)這三種方法阴绢，任何一個(gè)跟內(nèi)在小孩溝通，互動(dòng)艰躺，踐行呻袭，任何困難，障礙甚至好的感受腺兴，記得一定去群里分享（練習(xí)三種方法左电，任何一種跟內(nèi)在小孩對(duì)話并分享出來(lái)）